PUASA &

KESEHATAN
 1 naufal hakim

KELOMPOK 2 rafi ghatfan a.g

KAMI: 3 duffon rofie a.

4 firas alan r.
5 benua adzikra
 PERTANYAAN & JAWABAN
1. mengapa penting untuk mengkonsumsi makanan bergizi
saat berbuka puasa? berikan contohnya!

Jawaban:
-Memulihkan Energi: Saat berpuasa, tubuh mengalami penurunan
energi karena tidak adanya asupan makanan dan cairan.
-Menjaga Keseimbangan Nutrisi: Makanan bergizi saat berbuka
dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, seperti
protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. contohnya:
kurma, ikan, dan yogurt .
 PERTANYAAN & JAWABAN
2. mengapa penting untuk memperhatikan makanan
berkalori tinggi saat sahur? berikan contohnya!

Jawaban:
Memperhatikan makanan berkalori tinggi saat sahur penting karena makanan
tersebut dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa
seharian.
Berikut adalah contoh makanan sahur yang seimbang:
1. Oatmeal dengan potongan buah-buahan segar dan potongan kacang-
kacangan, seperti almond atau walnut.
2. Roti gandum utuh dengan selai kacang almond dan irisan pisang.
3. Telur rebus atau telur dadar dengan roti gandum dan salad sayuran.
 PERTANYAAN & JAWABAN
3. apa yang harus dilakukan seseorang yang memiliki
gangguan pencernaan selama berpuasa?

Jawaban:
Orang yang mengalami gangguan pencernaan saat berpuasa perlu
memperhatikan beberapa hal agar tetap sehat. Pertama, mereka harus
memastikan diri tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih saat berbuka
dan sahur untuk menghindari dehidrasi yang dapat memperburuk masalah
pencernaan. Selanjutnya, disarankan untuk menghindari makanan pedas,
berlemak, dan berminyak karena bisa mengiritasi saluran pencernaan.
 PERTANYAAN & JAWABAN
4. mengapa penting untuk tetap aktif secara fisik selama
bulan puasa?

Jawaban:
Aktivitas fisik saat puasa penting karena dapat membantu menjaga kesehatan
dan kebugaran tubuh. Beberapa alasan mengapa tetap aktif secara fisik saat
puasa antara lain:
1. Meningkatkan metabolisme: Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan
metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran kalori dan

2. Meningkatkan kesehatan jantung: Aktivitas fisik teratur dapat

meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah, serta mengurangi risiko
penyakit jantung.
 PERTANYAAN & JAWABAN
5. bagaimana cara mengurangi resiko dehidrasi selama
bulan puasa?

Jawaban:
1. Minum cukup air saat sahur dan berbuka: Pastikan untuk minum jumlah air
yang mencukupi saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein atau
berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Konsumsi makanan yang mengandung air: Pilih makanan yang memiliki

kandungan air tinggi, seperti buah-buahan segar (semangka, jeruk, melon),
sayuran (timun, selada, tomat), atau sup yang berkuah.
 PERTANYAAN & JAWABAN
6. apa saja dampak puasa bagi fisik maupun psikis?

Jawaban:
Dampak Fisik:
1. Dehidrasi: Kurangnya asupan cairan selama puasa dapat menyebabkan
dehidrasi, yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan gangguan
kesehatan lainnya.
2. penurunan energi: Karena kurangnya asupan makanan dan cairan, energi
tubuh dapat menurun selama puasa.
Dampak Psikis:
1. Penurunan konsentrasi: Kurangnya energi dan dehidrasi dapat
menyebabkan penurunan konsentrasi dan fokus.
TERIMA
KASIH