KONSTIPASI

Konstipasi (sembelit) adalah terhambatnya defekasi (buang air besar) dari

kebiasaan normal. Dapat diartikan sebagai defekasi yang jarang, jumlah feses
(kotoran) kurang, atau fesesnya keras dan kering sehingga sulit dikeluarkan.

Semua orang dapat mengalami konstipasi, terlebih pada lanjut usia (lansia),
namun tidak menutup kemungkinan bahwa remaja maupun dewasa dapat
mengalami konstipasi. Secara umum, seseorang bisa dianggap mengalami
konstipasi apabila buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.

A. Gejala Konstipasi
tanda-tanda umum yang menyertai gejala utama meliputi:
1) Harus mengejan saat buang air besar.
2) Proses buang air besar terasa tidak tuntas.
3) feses terlihat kering, keras, atau bergumpal.
4) Ukuran feses bisa besar atau sangat kecil.
5) Terasa ada yang mengganjal pada rektum.
6) Sakit dan kram perut, terutama pada perut bagian bawah.
7) Perut terasa kembung.
B. Penyebab Konstipasi
1) Pola Makan yang Buruk
2) Pengaruh Obat-obatan
3) Kurang mengkonsumsi makanan berserat
4) Terlalu banyak makan daging
5) Kebiasaan sering menahan buang air besar

C. Cara Mencegah Konstipasi

1) Minum air putih yang cukup

2) Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayur

3) Olahraga terartur

4) Tidak stress

5) Jangan menunda untuk buang air besar ketika merasa butuh dan
mendesak untuk melakukannya.

6) Ketika buang air besar, posisikan kaki di bangku rendah supaya lutut
berada di atas pinggang. Posisi ini membuat kotoran lebih mudah keluar.
 Rancangan Pelaksanaan Pembelajaran

Nama : Qadriannis Fitri

Program Studi : S1 Keperawatan
Mata Kuliah : Pendidikan dan Promosi Keperawatan
Semester/Kelompok : II/A1
Waktu : 20 menit
Kompetensi dasar : Setelah diberikan materi, mahasiswa diharapkan mampu memahami :
 Pengertian Konstipasi
 Gejala Konstipasi
 Penyebab Konstipasi
 Cara Mencegah Konstipasi
Pokok Bahasan : Konstipasi

No. Tahap Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Peserta Metode Waktu

Pembukaan : Menjawab salam,
Kegiatan
1. 1. Memberi Salam mendengarkan, Ceramah 5 menit
Awal
2. Perkenalan memperhatikan
Pelaksanaan :
1. Menjelaskan pengertian
Menyimak,
Kegiatan konstipasi, gejala,
2. memperhatikan dan Ceramah 10 menit
Inti penyebab, dan cara
bertanya
mencegah konstipasi
2. Tanya Jawab
Penutup :
Kegiatan 1. Menyampaikan kesimpulan Mendengarkan dan
3. Ceramah 5 menit
Akhir 2. Mengucapkan terima kasih menjawab salam
3. Mengucapkan salam