Arsip Pramuka

CLASSIFIED-UNPUBLISHED
00
02 April 2017

“Syarat Kecakapan Umum”

 Page 1 of 24

DAFTAR ISI
DAFTAR ISI.............................................................................................................................. 1
POIN 1A – MAKNA RUKUN IMAN & RUKUN ISLAM...................................................... 2
POIN 1B – MAKNA SHALAT BERJAMAAH ....................................................................... 4
POIN 1C – MAKNA PUASA DAN MACAMNYA ................................................................ 5
POIN 1E – DOA IJAB QABUL ZAKAT ................................................................................. 6
POIN 1F – SEBUAH HADIST ................................................................................................. 7
POIN 11 – AD & ART GERAKAN PRAMUKA ..................................................................... 7
POIN 12 – SEJARAH KEPRAMUKAAN INDONESIA DAN DUNIA ................................. 8
POIN 15 – ASEAN & PBB ..................................................................................................... 15
POIN 16 – KEWIRAUSAHAAN ............................................................................................ 17
POIN 20 – PERKEMBANGAN FISIK LAKI-LAKI DAN PEREMPUAN........................... 19
POIN 22 – JENIS PENYAKIT ................................................................................................ 20
 Page 2 of 24

POIN 1A – MAKNA RUKUN IMAN & RUKUN ISLAM

Adapun Rukun iman itu sendiri terdiri atas 6 rukun antara lain:

1. Iman kepada Allah.

2. Iman kepada para malaikat.
3. Iman kepada kitab-kitab Allah.
4. Iman kepada Nabi dan Rasul
5. Iman kepada had akhir (kiamat).
6. Iman kepada Qodar Allah yang baik atau yang buruk.

Untuk memudahkan untuk memahami Makna masing-masing rukun kita hanya berpedoman
pada pengertian iman itu sendiri, yaitu:

Mengakuinya dengan lisan

Membenarkannya dengan hati dan kemudian
Mengamalkannya dengan anggota tubuh.

1. Makna iman kepada Allah

Iman kepada Allah bermakna bahwa kita meyakini tentang penjelasan Allah dan Rasulnya
mengenai keberadaan Tuhan. Untuk lebih terperinci lagi, makna iman kepada Allah dapat
kita jabarkan dalam empat poin.
Pertama, meyakini bahwa penciptaan manusia adalah kehendak Allah dan tidak mahkluk lain
yang terdapat di semesta alam tanpa pengetahuan Allah swt, kedua ialah meyakini bahwa
Allah lah yang menciptakan bumi dan alam semesta dan Allah pulalah yang memberikan
reski kepada manusia dan mahkluk lainnya. Ketiga, yaitu meyakini bahwa Allahlah yang
patut disembah dan hanya kepadaNyalah segala ibadah ditujukan, misalnya berzikir, sujud,
berdoa, dan meminta. Semuanya hanya kepada Allah semata. Keempat yaitu meyakini sifat-
sifat Allah yang tercantum dalam alquran (Asmaul Husna)

2. Makna Beriman kepada Malaikat Allah

Malaikat ialah mahkuluk gaib yang diciptakan Allah dari cahaya, dengan ketaatan selalu
menjalankan perintah Allah dan kesanggupannya untuk beribadah kepada Allah. Malaikat
diciptakan tidak memiliki sikap ketuhanan dan hanya Allahlah Tuhan semesta alam. Jumlah
malaikat sangat banyak dan semuanya tunduk dan menjalankan perintah Alla swt.

Makna beriman kepada malaikat dapat dijabarkan kedalam empat poin: pertama, mengimani
wujud mereka.

Kedua, mengimani nama-nama malaikat yang telah kita ketahui namanya, sedangkan yang
kita tidak ketahui namanya kita mengimaninya secara Ijmal (garis besar).

Ketiga, mengimani sifat malaikat yang terdapat dalam hadis, misalnya Rasullullah saw,
pernah bertemu langsung dengan malaikat jibril yang memiliki 600 sayap (Bukhari) di hadis
lain dikatakan setiap sayap malaikat jibril menutupi setiap ufuk (Ahmad).
 Page 3 of 24

Dan Keempat, yaitu mengimani tugas malaikat seperti yang telah diberitahukan kepada kita.
Malaikat senantiasa beribada kepada Allah; bertasbih siang dan malam dan berthawaf di
Baitul Ma'mur dan lain sebagainya.
3. Makna beriman kepada Kitab-kitab Allah

pertama, mengimani bahwa kitab itu datangnya dari Allah swt.

Kedua, mengimani kitab tersebut baik secara rinci (tafshil) maupun secara garis besar (ijmal),
tafshil artinya mengimani bahwa kitab yang diturunkan kepada Nabi ini adalah kitab ini,
sedangkan secara garis besar kita meyaini bahwa kitab diturunkan kepada Nabi dan Rasul
meskipun tidak diketahui namanya.

Ketiga, yaitu membenarkan perkataan yang tertulis dalam kitab-kitab tersebut yang masih
murni (Belum dirubah).

Keempat, mengamalkan hukum yang tertulis dalam kitab tersebut selama kitab tersebut
belum "dihapus", yang dimaksud dengan kata dihapus disini ialah, kita hanya mengimani satu
kitab saja yaitu Al quran, karena kehadiran Al quran mengakibatkan kitab-kitab sebelumnya
menjadi mansukh (dihapus). Al quran ialah kitab yang mewakili setiap ummat sampai akhir
masa.

4. Makna beriman kepada Nabi dan Rasul

Beriman kepada Nabi dan Rasul, bermakna bahwa kita meyakini Nabi dan Rasul ialah
manusia utusan Allah yang diutus di muka bumi untuk menyampaikan kabar gembira dan
ancaman. Meyakini bahwa Nabi dan Rasul adalah mahkluk yang diutus Allah ke Bumi untuk
memberi petunjuk ke umat manusia hingga kembali ke jalan lurus. Beriman kepada Nabi dan
Rasul artinya ialah memercayai segala ajarannya baik dari lisan maupun sebagai sauri
teladan. Dengan mengetahui maka beriman kepada Nabi dan Rasul, Manusia sebagai hamba
yang mulia sudah sepantasnya meyakininya dan mengikuti jejak suri teladan Nabi dan Rasul

5. Makna beriman kepada hari akhir

Beriman kepada hari akhir artinya kita meyakini tanda-tanda akan datangnya hari kiamat,
seperti lahirnya dajjal turunnya Isa as. Datangnya Ya'juj dan Ma'juj, terbitnya matahari
dari barat. Kemudiaan diangkatnya ilmu dari muka bumi yang ditandai dengan wafatnya
para ulama, semakin banyak terjadi perzinaan, amanah tidak lagi dijalankan, urusan
diserahkan kepada yang bukan ahlihnya, jumlah perempuan jauh melebihi jumlah lak-laki
dan terjadi kekacauan dan pembunuhan dimana-mana.

Selain itu Pula, makna beriman kepada hari akhir yaitu kita mengimani kejadian gaib lainnya
seperti dibangkitkannya manusia dari kubur, dikumpulkannya manusia di padang mashar,
adanya hari pembalasan, adanya siksa kubur dan nikmat kubur, dan meyakini adanya surga
dan neraka. Semua dilakukan semata-mata untuk mendekatkan diri kepada Allah.

6. Makna beriman kepada qada dan qadar

 Page 4 of 24

Makna beriman kepada qada dan qadar artinya ialah kita mengimani bahwa apapun yang
terjadi di muka bumi bahkan kepada diri kita sendiri sebagai manusia baik maupun buruk
merupakan kehendak dari Allah swt.

Adapun Rukun Islam itu sendri, antara lain:

1.Syahadat (Pengakuan bahwa tidak ada Tuhan yang patut disembah, selain Allah swt)
2.Mendirikan shalat.
3.Menunaikan zakat.
4.Puasa pada bulan Ramadhan dan
5.Haji ke Baitullah Al-Haram.

Makna syahadat

Syahadat, diartikan sebagai gerbang untuk memenuhi fitrah manusia, yaitu untuk beribada
kepada Allah swt. syahadat juga meerupakan inti sari dari agama islam. Syahadat bermakna
"Menolak" dan "menetapkan".

Pertama, kita menolak bahwa kita menolak segala sesembahan selain dari pada Allah dan
kedua, kita meneatapkan bahwa hanya Allah lah Tuhan Yang patut kita sembah

Sedangkan untuk rukun kedua dan seterusnya, lebih ditekankan pada manusia untuk
menjalankan ibadahnya kepada Allah swt. Rukun islam tidak lain bermakna untuk menjadi
pedoman bagi manusia, agar selalu mengingat Allah dan senantiasa beribadah kepadanya.

Sumber : http://www.islamnyamuslim.com/2013/01/makna-rukun-iman-dan-rukun-
islam_8.html

POIN 1B – MAKNA SHALAT BERJAMAAH

Shalat berjamaah artinya melaksanakan shalar secara bersama sama. Kata berjamaah "Jamak"
jika di artikan dalam bahasa indonesia artinya banyak dengan indikator bahwa jumlah lebih
dari dua, Sedangkan dalam bahasa Arab dikatakan jamak jika sudah lebih dari satu.

Shalat jamaah bermakna untuk menyatukan dan meng-kokohkan umat muslim dalam
beribadah kepada Allah swt. Suatu pekerjaan akan menyenangkan jika dilakukan secara
bersama-sama. Kedekatan seorang muslim, bukan hanya pada saat mereka melakukan
silaturahim antar sesamanya, tetapi juga dari rutinitas mereka melakukan shalat berjamaah.
 Page 5 of 24

Allah menciptakan pemandangan yang luar biasa di muka bumi ini untuk dinikmati oleh
manusia. Matahari terbenam memancakan sinar kesejukan; luasnya alam dunia ini, dan juga
keindahan mahkluknya baik dari penampilan maupun dari sikapnya. Begitu pula, dengan
shalat berjamaah; pemandangan yang sangat mengembirakan bagi umat muslim. Bayangkan
jika semua manusia dari tidak peduli tua atau muda bersama-sama meluangkan waktu
berharganya untuk menunaikan shalat berjamaah.

Shalat berjamaah pahalanya lebih besar 27 kali lipat dibandingkan dengan shalat sendiri-
sendiri. Dengan seringnya umat muslim melaksanakan shalat berjamaah maka makin banyak
pula pahala yang mereka dapatkan.

Sumber : http://www.islamnyamuslim.com/2013/01/makna-shalat-berjamaah.html

POIN 1C – MAKNA PUASA DAN MACAMNYA

Puasa adalah karakteristik moral dan spiritual yang unik dalam Islam. Secara harfiah Puasa
dalam islam didefinisikan untuk menjauhkan diri "sepenuhnya" dari makanan, minuman,
hubungan intim dan merokok, mulai dari dari fajar sampai matahari terbenam, selama seluruh
bulan Ramadhan, bulan kesembilan dalam tahun Islam.

Tetapi jika kita membatasi arti dari Puasa Islam ini pengertian literal, kita akan sedikit
keliru.Puasa tidak hanya mengenai lapar fisik dan haus yang merupakan puasa Muslim, tetapi
malam sebelum awal puasa memperoleh karakter yang jauh lebih penting dan memainkan
peran sentral dalam institusi puasa. Kaum Muslim bangun berjam-jam sebelum fajar untuk
berdoa dan mengingat Allah. Juga Al-Quran dibacakan di setiap rumah Muslim lebih banyak
dibandingkan hari-hari biasa. Sebagian besar dari malam demikian dihabiskan dalam latihan
spiritual yang membentuk diri sehingga puasa jadi lebih bermakna.

Pada siang hari, selain menahan dari makanan dan air, semua umat Islam terutama didesak
dari bicara sia-sia, pertengkaran dan perkelahian, atau dari pekerjaan seperti di bawah
martabat seorang mukmin sejati. Tidak mengumbar kesenangan duniawi diperbolehkan,
bahkan suami dan istri di siang hari menjalani kehidupan yang terpisah, kecuali untuk
hubungan manusia formal yang umum untuk semua orang.

Macam-macam puasa

Puasa dalam Islam bermacam-macam, dan perlu dikaji secara mendalam. Ada dua jenis
perintah berkaitan dengan puasa. Satu berkaitan dengan puasa wajib dan yang lain puasa
yang bersifat sunnah (pilihan).

1. Puasa wajib

Puasa Wajib yaitu buasa yang dilakukan pada bulan kesembilan dalam kalender islam, yaitu
 Page 6 of 24

bulan ramadhan, dilakukan selama satu bulan penuh dan diakhiri deangan salat idul fitri.

2. Puasa sunnah

Ada kalanya dianjurkan untuk melakukan puasa sunah, sepeti Tradisi Nabi Muhammad saw.
Di antara waktu:

Setiap hari Senin dan Kamis dari seminggu

Hari ke-13, 14, dan 15 setiap bulan lunar
Enam hari di bulan Syawal (bulan setelah Ramadhan)
Hari Arafat (tanggal 9 Dzulhijjah di (Hijriah) Islam kalender)
Hari Ashuraa (10 Muharram dalam (Hijriah) Islam kalender), dengan satu hari lagi puasa
sebelum atau setelahnya.

3. Puasa kafarat

Yakni bayaran yang diberikan karena tidak mampu memberikan apa yang seharusnya dari
hukum yang dilanggar dikarenakan lalai menjalankan kewajiban. Penyebab puasa ini
berdasarkan antara lain:

1. Apabila seseorang tidak mampu memberi makan sepuluh fakir miskin sebanyak atau
membebaskan seorang budak, maka ia harus berpuasa selama tiiga hari.

2. Jika seseorang membunuh seorang mukmin dan ia tidak mampu membayar uang darah
(tebusan) atau mungkin memerdekakan seorang budak, maka ia harus berpuasa selama dua
bulan berturut-turut.

Sumber : http://www.islamnyamuslim.com/2013/01/makna-puasa-serta-macam-
macam-puasa.html

POIN 1E – DOA IJAB QABUL ZAKAT

Niat ini diucapkan oleh diri kita sendiri tanpa diwakilkan kepada orang lain. Adapun
lafadznya adalah sebagai berikut :

NAWAITU AN UKHRIJA ZAKAATAL FITHRI 'AN NAFSII FARDLOL LILLAAHI

TA'AALAA

Artinya :
Sengaja saya mengeluarkan zakat fitrah pada diri saya sendiri, fardhu karena Allah Ta'ala
 Page 7 of 24

‫خ ْْ َن‬
‫ن ُْ ْتيَوَن‬ ‫ن ِ َ ْْ َِ ْنر َْةَْكْن ْ َ َج ْر ْن‬
‫ْىِّْ َن‬ ‫اْلَْ ْن ِْللْنناْ َررََ ا َْرََْ ُْْْ ْهَا َ َق َنف يْ َى ْن َاىْ َن‬
‫ن ْاَ ِ ْْعي ْنَم ْْْ َن‬
ْ ‫ْع‬

NAWAITU AN UKHRIJA ZAKAATAL FITHRI 'ANNII WA'AN JAMII'I MAA

YALZAMUNII NAFAQOOTUHUM SYAR'AN FARDHOL LILLAAHI TA'AALAA

Artinya :
Saya niat mengeluarkan zakat atas diri saya dan atas sekalian yang saya diwajibkan
memberi nafkah pada mereka secara syari’at, fardhu karena Allah Ta’aala.

Sumber : http://www.blogkhususdoa.com/2015/06/lafadz-niat-zakat-fitrah-lengkap-
bahasa-arab-latin-dan-artinya.html

POIN 1F – SEBUAH HADIST

Hadits nomor 22 Ibaadaat

Khairukum man ta’allamal Qur’aana wa ‘allamahu (HR Bukhari) Artinya: Sebaik-baik orang di
antara kamu adalah orang yang belajar Al Qur’an dan mengajarkannya

Sumber : https://dzikir20.wordpress.com/2014/10/12/40-hapalan-hadits-pendek/

POIN 11 – AD & ART GERAKAN PRAMUKA

PENGERTIAN DAN FUNGSI AD/ART GERAKAN PRAMUKA
 PENGERTIAN
 Page 8 of 24

1. AD/ART merupakan ketentuan dasar dan ketentuan operasional bagi suatu organisasi
yg mencerminkan aspirasi, visi dan misi Gerakan Pramuka Indonesia
2. Pengikat persatuan dan kesatuan Gerakan Pramuka dalam prinsip, idealisme,
tindaklaku, baik organisatoris, sosial, maupun budaya
3. Suluh & landasan gerak organisasi Gerakan Pramuka dalam mencapai tujuannya
4. Landasan manajemen & pemberdayaan sumberdaya Gerakan Pramuka
 FUNGSI
AD/ART merupakan landasan kerja dan landasan gerak Gerakan Pramuka dalam
mewujudkan visi dan misinya.
LANDASAN HUKUM GERAKAN PRAMUKA
 KEPPRES No 238 Tahun 1961 tentang Gerakan Pramuka, dengan pertimbangan:
1. anak-anak dan pemuda Indonesia perlu dididik untuk menjadi manusia dan warga
Negara Ind. Yg berkepribadian dan berwatak luhur dst.
2. untuk mencapai maksud dan tujuan tsb harus dilakukan dilingkungan anak-anak dan
pemuda di samping lingkungan kel. dan sek.
3. sesuai Tap MPRS No I/MPRS/1960 ttg GBHN dan Tap MPRS No II/MPRS/1960 ttg
Garis-garis Besar Pola Pembangunan Nasional Semesta Berencana Tahapan Pertama
’61-’69 mengenai pendidikan pada umumnya dan pendidikan kepanduan pada
khususnya, perlu menetapkan suatu organisasi gerakan pendidikan kepanduan tunggal
untuk diberi tugas melaksanakan pendidikan tersebut di atas.
AD terdiri dari 12 bab dan 62 pasal. Sedangkan ART terdiri dari 11 bab dan 133 pasal.
SUMBER : http://talipramuka.blogspot.co.id/2011/06/pengertian-dasar-adart-gerakan-
pramuka.html
DETAIL : file:///C:/Users/windows%208/Documents/PDF/Pramuka/ad-art-gerakan-
pramuka-munas-2013.pdf

POIN 12 – SEJARAH KEPRAMUKAAN INDONESIA DAN

DUNIA
Sejarah Kepramukaan di Dunia tidak bisa terlepas dari Baden Powell. Tentara Inggris
yang lahir di London, Inggris pada tanggal 22 Februari 1857 ini lah yang menggagas kegiatan
yang dalam sejarah kemudian terkenal dengan kepramukaan atau scouting. Sejarah mencatat
bahwa buku Aids to Scouting (1899) yang berisikan pengalaman Baden Powell semasa di
ketentaraan menarik minat, dan banyak dibaca, tidak hanya oleh kalangan militer saja
melainkan oleh para guru dan organisasi pemuda.
 Page 9 of 24

Minat masyarakat terhadap buku Aids to Scouting yang tinggi

membuat William Alexander Smith (Pimpinan Boys Brigade Inggris) meminta Baden Powell
untuk melatih 22 pemuda. Oleh Baden Powell, ke-22 pemuda ini diajak berkemah di pulau
Brownsea selama 8 hari pada tanggal 25 Juli - 2 Agustus 1907. Tercatat dalam sejarah,
perkemahan tersebut menginspirasi Baden Powell untuk menulis buku 'Scouting for Boys'
(1908). Selain diilhami buku-bukunya terdahulu, buku ini juga mendapatkan masukan dan
dukungan dari Frederick Russell Burnham (Chief of Scouts in British Africa), Ernest
Thompson Seton dari Woodcraft Indians (Amerika), dan William Alexander Smith dari Boys
Brigade.

Kembali, buku ini menjadi laris manis, bahkan di seantero dunia. Buku Scouting for
Boys menjadi rujukan dan pedoman penyelenggaraan kegiatan serupa di seluruh dunia.
Kegiatan-kegiatan tersebut yang kemudian dikenal sebagai kepramukaan atau scouting.
Kemah di pulau Brownsea dan buku 'Scouting for Boys' dianggap sebagai tonggak
awal sejarah kepramukaan di dunia. Tentang Bapak Pramuka Sedunia, Baden Powell, baca
: Sejarah Baden Powell dan Foto Baden Powell.

Monumen di Pulau Brownsea, menandai perkemahan Pramuka pertama kali di

dunia

Sejarah Kepramukaan Sedunia

Sejarah mencatat bahwa buku “Scouting for Boys” tersebar luas di Inggris dan negara-negara
lain. Buku ini menginspirasi berdirinya organisasi kepramukaan di Inggris dan sekitarnya.
Sehingga bermunculanlah kegiatan-kegiatan untuk pemuda dengan menerapkan ide-ide
Baden Powell. Semula kepramukaan hanya ditujukan bagi anak laki-laki berusia 11 sampai
18 tahun dengan nama Boys Scout.
 Page 10 of 24

Tahun 1912 atas bantuan adik perempuan beliau, Agnes berinisiatif mendirikan organisasi
kepramukaan untuk wanita dengan nama Girl Guides. Organisasi ini kemudian diteruskan
oleh istri Baden Powell.

Tahun 1916 berdiri kelompok pramuka usia siaga dengan nama Cub (anak serigala) dengan
buku The Jungle Book karangan Rudyard Kipling sebagai pedoman kegiatannya. Buku ini
bercerita tentang Mowgli si anak rimba yang dipelihara di hutan oleh induk serigala.

Tahun 1918 Baden Powell membentuk "Rover Scout" bagi mereka yang telah berusia 17
tahun. Tahun 1922 beliau menerbitkan buku Rovering To Success (Mengembara Menuju
Bahagia). Buku ini menggambarkan seorang pemuda yang harus mengayuh sampannya
menuju ke pantai bahagia.

Tahun 1920 diselenggarakan Jambore Dunia yang pertama di Olympia Hall, London. Beliau
mengundang pramuka dari 27 Negara dan pada saat itu Baden Powell diangkat sebagai
Bapak Pandu Sedunia (Chief Scout of The World). Daftar pelaksanaan Jambore Dunia dapat
dilihat di artikel lain di blog ini.

Tahun 1914 beliau menulis petunjuk untuk kursus Pembina Pramuka dan baru dapat
terlaksana tahun 1919. Dari sahabatnya yang bernama W.F. de Bois Maclarren, beliau
mendapat sebidang tanah di Chingford yang kemudian digunakan sebagai tempat pendidikan
Pembina Pramuka dengan nama Gilwell Park.
 Page 11 of 24

Patung Baden Powell di Gilwell Park

Tahun 1920 dibentuk WOSM atau World Organization of the Scout Movement (Organisasi
Gerakan Pramuka Sedunia). Sekretariat (kantor pusat WOSM) disebut World Scout Bureau
(Biro Pramuka Dunia). Biro Pramuka Dunia pertama kali berlokasi di London, Inggris. Pada
tahun 1958 dipindah ke Ottawa Kanada dan tahun 1968 dipindahkan lagi ke Geneva, Swiss.

World Scout Bureau dipimpin oleh seorang Sekretaris Jenderal Biro Pramuka Dunia. Saat ini
Sekretaris jenderal WOSM dijabat oleh Scott Teare.

Biro Kepramukaan sedunia mempunyai 5 kantor kawasan yaitu Kawasan Afrika, berkantor di
Nairobi, Kenya; Kawasan Arab, berkantor di Kairo, Mesir; Kawasan Asia Pasifik, berkantor
di Manila, Filipina; Kawan Eurasia, berkantor Kiev, Ukraina; Kawasan Eropa, berkantor di
Jenewa Swiss; dan Kawasan Inter-Amerika, berkantor di Panama City, Panama.

Indonesia bergabung menjadi anggota WOSM sejak tahun 1953. Selain WOSM, di dunia
juga terdapat beberapa organisasi kepramukaan lainnya seperti WAGGGS (World
Association of Girl Guides and Girl Scouts atau Asosiasi Kepanduan Putri Sedunia).

Sejarah kepramukaan di Indonesia tidak bisa dilepaskan dengan sejarah perjuangan

kemerdekaan bangsa Indonesia. Gagasan Baden Powell yang membentuk kepramukaan
dengan cepat menyebar ke berbagai negara, termasuk Belanda. Di negara Belanda
kepramukaan disebut sebagai Padvinder. Di negara jajahannya, termasuk Indonesia, Belanda
 Page 12 of 24

mendirikan organisasi Kepramukaan. Di Indonesia dikenal dengan istilah NIPV (Netherland

Indische Padvinder Vereniging; Persatuan Pandu-Pandu Belanda). Organisasi ini
dikhususkan bagi anak-anak Belanda.

Oleh tokoh-tokoh pergerakan nasional Indonesia dibentuk organisasi kepanduan yang

bertujuan membentuk manusia Indonesia yang baik dan menjadi kader pergerakan nasional.
Karenanya kemudian muncul organisasi-organisasi kepramukaan pribumi yang kala itu
jumlahnya mencapai lebih dari seratus organisasi. Organisasi itu semisal; JPO (Javananse
Padvinders Organizatie); JPP (Jong Java Padvinderij), SIAP (Sarekat Islam Afdeling
Padvinderij); HW (Hisbul Wathon) dll.

Sejarah terus berlanjut. Melihat maraknya organisasi kepramukaan milik pribumi yang
bermunculan, Belanda akhirnya membuat peraturan untuk melarang organisasi kepramukaan
di luar milik Belanda menggunakan istilah Padvinder. Karena itu kemudian KH. Agus Salim
menggunakan istilah "Pandu" dan "Kepanduan".

Sejak tahun 1930 timbul kesadaran dari tokoh-tokoh Indonesia untuk mempersatukan
organisasi kepramukaan. Maka terbentuklah KBI (Kepanduan Republik Indonesia). KBI
merupakan gabungan dari organisasi kepanduan seperti IPO, PK (Pandu Kesultanan), PPS
(Pandu Pemuda Sumatra).

Dan pada tahun 1931 terbentuk PAPI (Persatuan Antar Pandu-Pandu Indonesia), kemudian
diubah menjadi BPPKI (Badan Pusat Persatuan Kepanduan Indonesia) pada tahun 1938.

Pada waktu pendudukan Jepang, kepanduan di Indonesia dilarang sehingga tokoh Pandu
banyak yang masuk Keibondan, Seinendan dan PETA.

Setelah masa kemerdekaan dibentuklah organisasi kepanduan yang bersifat nasional yaitu
Pandu Rakyat Indonesia yang dideklarasikan di Solo pada tanggal 28 Desember 1945. Pandu
Rakyat Indonesia menjadi satu-satunya organisasi kepramukaan di Indonesia saat itu.

Namun pada masa leberalisme, kembali bermunculan berbagai organisasi kepanduan seperti;
HW, SIAP, Pandu Indonesia, Pandu Kristen, Pandu Ansor, KBI dll yang jumlahnya
mencapai seratusan lebih. Sebagian organisasi tersebut terhimpun dalam tiga federasi yaitu;
IPINDO (Ikatan Pandu Indonesia, berdiri tanggal 13 September 1951), POPPINDO
(Persatuan Organisasi Pandu Putri Indonesia, berdiri tahun 1954) dan PKPI (Persatuan
Kepanduan Putri Indonesia).
 Page 13 of 24

Pada 1953 IPINDO berhasil menjadi anggota kepramukaan sedunia. Pada tanggal 10-20
Agustus 1955 IPINDO juga berhasil menyelenggarakan Jambore Nasional I di Pasar Minggu
Jakarta. Sedangkan POPPINDO dan PKPI pernah bersama-sama menyambut singgahnya
Lady Baden Powell (istri Baden Powell) ke Indonesia, dalam perjalanan ke Australia. Pada
tahun 1959, PKPI mengadakan perkemahan besar untuk pramuka putri yang disebut “Desa
Semanggi” di Ciputat. Pada tahun ini juga IPINDO mengirimkan kontingen ke Jambore
Dunia di MT. Makiling Filipina.

Menyadari kelemahan yang ada, ketiga federasi tersebut akhirnya meleburkan diri menjadi
PERKINDO (Persatuan Kepanduan Indonesia). Namun ternyata Perkindo sendiri kurang
solid sehingga coba dimanfaatkan oleh pihak komunis agar menjadi gerakan Pionir Muda
seperti di negara komunis lainnya.

Mulai tahun 1960-an, berbagai pihak termasuk pemerintah dan MPRS melakukan berbagai
upaya untuk melakukan penertiban organisasi kepanduan termasuk upaya untuk mendirikan
Gerakan Pramuka.

Pada hari Kamis malam tanggal 9 Maret 1961 Presiden mengumpulkan tokoh-tokoh dan
pemimpin gerakan kepramukaan Indonesia, bertempat di Istana Negara. Presiden
mengungkapkan bahwa kepanduan yang ada harus diperbaharui, metode dan aktivitas
pendidikan harus diganti, seluruh organisasi kepanduan yang ada dilebur menjadi satu yang
disebut Pramuka.
 Page 14 of 24

Presiden juga menunjuk Panitia Pembentukan Gerakan Pramuka yang terdiri atas Sri Sultan
Hamengku Buwono IX, Menteri P dan K Prof. Prijono, Menteri Pertanian Dr.A. Azis Saleh
dan Menteri Transmigrasi, Koperasi dan Pembangunan Masyarakat Desa, Achmadi.
Peristiwa ini kemudian disebut sebagai HARI TUNAS GERAKAN PRAMUKA

Panitia inilah yang kemudian mengolah Anggaran Dasar Gerakan Pramuka, sebagai
Lampiran Keputusan Presiden R.I Nomor 238 Tahun 1961, tanggal 20 Mei 1961 tentang
Gerakan Pramuka. Kepres ini menetapkan Gerakan Pramuka sebagai satu-satunya organisasi
kepanduan yang ditugaskan menyelenggarakan pendidikan kepanduan bagi anak-anak dan
pemuda Indonesia. Peristiwa ini kemudian disebut sebagai HARI PERMULAAN TAHUN
KERJA.

Kepres Nomor 238 Tahun 1961 ini ditandatangi oleh Perdana Menteri Ir. Juanda sebagai
Pejabat Presiden Karena Presiden RI, Ir. Soekarno saat itu sedang berkunjung ke Jepang.

Pada tanggal 30 Juli 1961, bertempat di Istora Senayan (Sekarang Stadiun Gelora Bung
Karno), tokoh-tokoh organisasi kepanduan di Indonesia yang menyatakan dengan ikhlas
meleburkan diri ke dalam organisasi Gerakan Pramuka. Peristiwa ini kemudian disebut
sebagai HARI IKRAR GERAKAN PRAMUKA.

Presiden Soekarno menyerahkan panji kepramukaan

 Page 15 of 24

Pada tanggal 14 Agustus 1961, dilakukan Pelantikan Mapinas (Majlis Pimpinan Nasional),
Kwarnas dan Kwarnari di Istana Negara, dilanjutkan penganugerahan Panji-panji
Kepramukaan dan defile Pramuka untuk memperkenalkan Pramuka kepada masyarakat yang
diikuti oleh sekitar 10.000 Pramuka. Peristiwa ini kemudian disebut sebagai HARI
PRAMUKA yang diperingati hingga sekarang.

Mapinas saat itu diketuai oleh Dr. Ir. Soekarno (Presiden RI) dengan Wakil Ketua I, Sri
Sultan Hamengku Buwono IX dan Wakil Ketua II Brigjen TNI Dr.A. Aziz Saleh. Sementara
Kwarnas, diketuai oleh Sri Sultan Hamengku Buwono IX dan Brigjen TNI Dr.A. Aziz Saleh
sebagai Wakil Ketua merangkap Ketua Kwarnari.

POIN 15 – ASEAN & PBB

SEJARAH SINGKAT ASEAN DAN PBB

ASEAN
ASEAN adalah kepanjangan dari Association of South East Asia Nations. ASEAN disebut
juga sebagai Perbara yang merupakan singkatan dari Perhimpunan Bangsa-Bangsa Asia
Tenggara. Gedung sekretarian ASEAN berada di Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Indonesia.
ASEAN didirikan tanggal 8 Agustus 1967 di Bangkok. ASEAN diprakarsai oleh 5 menteri
luar negeri dari wilayah Asia Tenggara, yaitu Indonesia, Malaysia, Thailand, Filipina dan
Singapura :
1. Perwakilan Indonesia : Adam Malik
2. Perwakilan Malaysia : Tun Abdul Razak
3. Perwakilan Thailand : Thanat Koman
4. Perwakilan Filipina : Narcisco Ramos
5. Perwakilan Singapura : S. Rajaratnam
Sedangkan terdapat negara-negara lain yang bergabung kemudian ke dalam ASEAN
sehingga total menjadi 11 negara, yaitu :
1. Brunei Darussalam tangal 7 Januari 1984
2. Vietnam tangal 28 Juli 1995
3. Myanmar tangal 23 Juli 1997
4. Laos tangal 23 Juli 1997
5. Kamboja tangal 16 Desember 1998
6. Timor Leste
 Page 16 of 24

Logo ASEAN membawa arti ASEAN yang stabil, aman, bersatu dan dinamik. Warna logo
ada 4 yaitu biru, merah, putih dan kuning. Warna tersebut merupakan warna utama lambang
negara-negara ASEAN. Warna biru melambangkan keamanan dan kestabilan. Merah
bermaksud semangat dan dinamisme sedangkan putih menunjukkan ketulenan dan kuning
melambangkan kemakmuran. Sepuluh tangkai padi melambangkan cita-cita pelopor
pembentuk ASEAN di Asia Tenggara, yaitu bersatu dan bersahabat. Bulatan melambangkan
kesatuan ASEAN.

Tujuan ASEAN
Deklarasi ASEAN menyatakan bahwa maksud dan tujuan dari Asosiasi adalah: (1) untuk
mempercepat pertumbuhan ekonomi, kemajuan sosial dan perkembangan budaya di kawasan
(2) untuk mempromosikan perdamaian dan stabilitas regional melalui penghormatan terhadap
keadilan dan supremasi hukum dalam hubungan antara negara-negara di kawasan dan
kepatuhan terhadap prinsip-prinsip Piagam Perserikatan Bangsa-Bangsa.

PBB
Bendera Perserikatan Bangsa-Bangsa pertama kali digunakan pada 20 Oktober 1947.
Bendera PBB memuat lambang PBB berwarna putih dengan latar belakang berwarna biru.
Lambang PBB terdiri dari proyek peta dunia yang berpusat di kutub utara yang diapit oleh
ranting Zaitun. Ranting Zaitun melambangkan simbol untuk perdamaian, serta peta dunia
yang melambangkan semua masyarakat dunia.
Sebuah bendera yang mirip pertama kali dipresentasikan dalam bentuk yang sedikit berbeda
dari bentuk sekarang pada konferensi di San Fransisco, April 1945 yang berbeda dalam
penggambaran Bumi. Bendera tersebut kemudian disebarkan kepada setiap delegasi dan
media. Tahun 1946, sebuah komite UNO (United Nations Organizationnama awal untuk
PBB) diberi tugas untuk membuat rancangan tetap yang dipresentasikan pada 2 Desember
1946 dan kemudian diterima oleh sidang UNO pada 7 Desember 1946. Peta dunia pada versi
terdahulu terputar 90 derajat ke arah timur dibandingkan dengan versi sekarang. Perubahan
tersebut, menurut konferensi pers yaitu untuk memindahkan Amerika Utara dari pusat
lambang.

Perserikatan Bangsa-Bangsa atau disingkat PBB (bahasa Inggris: United Nations atau
disingkat UN) adalah sebuah organisasi internasional yang anggotanya hampir seluruhnegara
di dunia. Lembaga ini dibentuk untuk memfasilitasi dalam hukum internasional,pengamanan
internasional, lembaga ekonomi, dan perlindungan sosial.
Perserikatan Bangsa-bangsa didirikan di San Francisco pada 24 Oktober 1945
setelahKonferensi Dumbarton Oaks di Washington, DC, namun Sidang Umum yang pertama
- dihadiri wakil dari 51 negara - baru berlangsung pada 10 Januari 1946 (di Church
House,London). Dari 1919 hingga 1946, terdapat sebuah organisasi yang mirip, bernama
Liga Bangsa-Bangsa, yang bisa dianggap sebagai pendahulu PBB.
 Page 17 of 24

Sejak didirikan di San Francisco pada 24 Oktober 1945 sedikitnya 192 negara
menjadianggota PBB. Semua negara yang tergabung dalam wadah PBB menyatakan
independensinya masing-masing, selain Vatikan dan Takhta Suci serta Republik
Cina(Taiwan) yang tergabung dalam wilayah Cina pada 1971.
Hingga tahun 2007 sudah ada 192 negara anggota PBB. Sekretaris Jenderal PBB saat ini
adalah Ban Ki-moon asal Korea Selatan yang menjabat sejak 1 Januari 2007. Perserikatan
Bangsa-Bangsa (PBB) adalah organisasi internasional. Tujuannya adalah memfasilitasi
kerjasama dalam hukum internasional, keamanan internasional, pembangunan ekonomi,
kemajuan sosial, hak asasi manusia, dan pencapaian perdamaian dunia. PBB didirikan pada
tahun 1945 setelah Perang Dunia II untuk menggantikan Liga Bangsa-Bangsa, untuk
menghentikan perang antara negara, dan untuk menyediakan platform untuk dialog.
Saat ini ada 192 negara anggota (termasuk hampir setiap negara berdaulat di dunia).
Organisasi ini memiliki enam organ utama: 1. Majelis Umum (majelis musyawarah utama) 2.
Dewan Keamanan (untuk memutuskan resolusi tertentu untuk perdamaian dan keamanan), 3.
Dewan Ekonomi dan Sosial PBB (untuk membantu dalam mempromosikan kerjasama
ekonomi dan sosial internasional dan pembangunan) 4. Sekretariat (untuk studi menyediakan,
informasi, dan fasilitas yang diperlukan oleh PBB) 5. Mahkamah Keadilan Internasional
(organ peradilan primer) 6. Dewan Perwalian PBB (yang saat ini aktif) Sistem PBB lainnya
yang menonjol lembaga termasuk Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), World Food
Programme (WFP) dan Dana PBB untuk Anak-anak (UNICEF). yang paling terlihat tokoh
masyarakat PBB adalah Sekretaris-Jenderal, saat ini Ban Ki-moon dari Korea Selatan, yang
mencapai pos pada tahun 2007. Organisasi ini didanai dari sumbangan dinilai dan sukarela
dari negara-negara anggotanya, dan memiliki enam bahasa resmi: Arab, Cina, Inggris,
Perancis, Rusia, dan Spanyol

POIN 16 – KEWIRAUSAHAAN
Pengertian Kewirausahaan Menurut Ahli
Definisi atau pengertian kewirausahaan sebenarnya sanggat beragam menurut beberapa
pendapat. Akan tetapi makna dari pengertian kewirausahaan itu tidak jauh
berbeda. Kewirausahaan adalah sikap, jiwa, dan kemampuan untuk menciptakan
sesuatu yang baru yang sangat bemilai dan berguna bagi dirinya dan orang lain.
Kewirausahaan merupakan sikap mental dan jiwa yang selalu aktif, kreatif,
berdaya, bercipta, berkarsa dan bersahaja dalam berusaha dalam rangka
meningkatkan pendapatan dalam kegiatan usahanya atau kiprahnya. Seseorang yang
memiliki jiwa dan sikap wirausaha selalu tidak puas dengan apa yang telah dicapainya.
Dari waktu ke waktu, hari ke hari, minggu ke minggu selalu mencari peluang
untuk meningkatkan usaha dan kehidupannya. Ia selalu berkreasi dan berinovasi
tanpa berhenti, karena dengan berkreasi dan berinovasi semua peluang dapat diperolehnya.
Wirausaha adalah orang yang terampil memanfaatkan peluang dalam mengembangkan
 Page 18 of 24

usahanya dengan tujuan untuk meningkatkan kehidupannya. Istilah wirausaha dan wiraswasta
sering digunakan secara bersamaan, walaupun memiliki substansi yang agak berbeda.
Pengertian Kewirausahaan Menurut Ahli
Dalam mengartikan kewirausahaan terlebih dahulu harus memahami arti dari wirausaha dan
wirausahawan. Oke, mari kita bahas satu persatu beberapa pendapat para ahli
mengenai pengertian kewirausahaan.
Wirausaha dari segi etimologi berasal dari kata wira dan usaha. Wira, berarti pejuang,
pahlawan, manusia unggul, teladan, berbudi luhur, gagah berani dan berwatak agung. Usaha,
berarti perbuatan amal, berbuat sesuatu. Sedangkan Wirausahawan menurut Joseph
Schumpeter (1934) adalah seorang inovator yang mengimplementasikan perubahan-
perubahan di dalam pasar melalui kombinasi-kombinasi baru. Kombinasi baru tersebut bisa
dalam bentuk : (1) memperkenalkan produk baru, (2) memperkenalkan metode produksi
baru, (3) membuka pasar yang baru (new market), (4) memperoleh sumber pasokan baru dari
bahan atau komponen baru, atau (5) menjalankan organisasi baru pada suatu industri. Dari
arti wirausaha dan wirausahawan tersebut, maka pengertian kewirausahaan dapat diartikan
sebagai berikut :
 Kewirausahaan adalah suatu nilai yang diwujudkan dalam perilaku yang dijadikan
dasar sumber daya, tenaga penggerak, tujuan, siasat, kiat, proses dan hasil bisnis
(Achmad Sanusi, 1994).
 Kewirausahaan adalah suatu kemampuan untuk menciptakan sesuatu yang baru dan
berbeda (ability to create the new and different). (Drucker, 1959).
 Kewirausahaan adalah suatu proses penerapan kreativitas dan inovasi dalam
memecahkan persoalan dan menemukan peluang untuk memperbaiki kehidupan.
(Zimmerer, 1996).
 Kewirausahaan adalah suatu nilai yang diperlukan untuk memulai suatu usaha (star-
up phase) dan perkembangan usaha (venture growth). (Soeharto Prawiro, 1997).
 Kewirausahaan adalah semangat, sikap, perilaku, dan kemampuan seseorang dalam
menangani usaha atau kegiatan yang mengarah pada upaya mencari, menciptakan,
serta menerapkan cara kerja, teknologi dan produk baru dengan meningkatkan
efisiensi dalam rangka memberikan pelayanan yang lebih baik dan atau memperoleh
keuntungan yang lebih besar. (Keputusan Menteri Koperasi dan Pembinaan
Pengusaha Kecil Nomor 961/KEP/M/XI/1995).
 Kewirausahaan adalah suatu kemampuan (ability) dalam berfikir kreatif dan
berperilaku inovatif yang dijadikan dasar, sumber daya, tenaga penggerak tujuan,
siasat kiat dan proses dalam menghadapi tantangan hidup. (Soeparman
Spemahamidjaja, 1977).
 Kewirausahaan adalah suatu sifat keberanian, keutamaan dalam keteladanan dalam
mengambil resiko yang bersumber pada kemampuan sendiri. (S. Wijandi, 1988).
 Kewirausahaan didefinisikan sebagai bekerja sendiri (self-employment). (Richard
Cantillon, 1973).
 Page 19 of 24

Selanjutnya pengertian kewirausahaan menurut Norman M. Scarborough dan Thomas W.

Zimmerer (1993:5) adalah:
“An entrepreuneur is one who creates a new business in the face of risk and uncertainty for
the perpose of achieving profit and growth by identifying opportunities and asembling the
necessary resourses to capitalize on those opportunuties”.
Jadi entrepreneur atau kewirausahaan adalah merupakan proses menciptakan sesuatu yang
berbeda dengan mengabdikan seluruh waktu dan tenaganya disertai dengan menanggung
resiko keuangan, kejiwaan, sosial, dan menerima balas jasa dalam bentuk uang dan kepuasan
pribadinya.
Selain itu, pengertian kewirausahan adalah kemampuan kreatif dan inovatif yang dijadikan
dasar, kiat, dan sumber daya untuk mencari peluang menuju sukses. Inti dari kewirausahaan
adalah kemampuan untuk menciptakan sesuatu yang baru dan berbeda (create new and
different) melaui berpikir kreatif dan bertindak inovatif untuk menciptakan peluang dalam
menghadapi tantangan hidup. Pada hakekatnya kewirausahaan adalah sifat, ciri, dan
watak seseorang yang memiliki kemauan dalam mewujudkan gagasan inovatif kedalam dunia
nyata secara kreatif.
Dari beberapa pernyataan tersebut dapat disimpulkan bahwa pengertian
kewirausahaan adalah sebuah proses mengkreasikan dengan menambahkan nilai sesuatu
yang dicapai melalui usaha keras dan waktu yang tepat dengan memperkirakan dana
pendukung, fisik, resiko sosial, dan akan menerima reward berupa keuangan dan kepuasan
serta kemandirian personal.

POIN 20 – PERKEMBANGAN FISIK LAKI-LAKI DAN

PEREMPUAN
Perkembangan Fisik Laki-Laki dan Perempuan
Saat seorang anak memasuki masa remaja atau masa pubertas, terjadi perkembangan pada
fisik and memiliki kemampuan untuk bereproduksi. Pada masa pubertas, hormon seseorang
menjadi aktif dalam memproduksi 2 jenis hormon yaitu :
1. FSH (Follicle Stimulating Hormone)
2. LH (Luteinzing Hormone)
Pada anak perempuan, kedua hormon tersebut akan merangsang pertumbuhan ekstrogen and
progesteron yang merupakan 2 jenis hormon kewanitaan. Sedangkan pada anak laki-laki, LH
akan merangsang pertumbuhan testosteron.
Berikut ini adalah perbedaan fisik/biologis antara perempuan and laki-laki

Perempuan Laki-laki
 Page 20 of 24

Tubuh perempuan lebih menonjolkan garis-

garis melingkar, bulat, and sering dianggap Tubuh laki-laki menonjolkan garis-garis
sebagai lambing kasih sayang, kelembutan, lurus and tegak yang dianggap
and perasaan aman melambangkan keperkasaan and kekuasaan

Suara kecil and ringan, leher rata Suara besar and ada jakun pada leher

Bahu relatif kecil and melengkung Bahu lebar (bentuknya kotak)

Dada membesar ke depan Dada lapang

Pinggang kecil tapi tulang pinggul lebih

besar and membulat Pinggul lebih kecil daripada bahu

Paha Pinggang kecil tapi tulang pinggul

lebih besar and membulat besar and kaki Kaki tegak lurus and sering terlihat otot-
meruncing ke bawah ototnya

Lengan and tangan relatif lembut and lemas Lengan and tangan relatif keras and berotot

Bulu rambut lebih gampang tumbuh di

Rambut di muka relatif tidak mudah tumbuh muka seperti kumit, cambang and jenggot

Alat kelamin tersembunyi di dalam rongga

tubuh Alat kelamin berada di luar rongga tubuh

POIN 22 – JENIS PENYAKIT

PENYAKIT INFEKSI
Penyakit infeksi adalah penyakit yang disebabkan karena masuknya bibit penyakit. Penyakit
ini menular dari satu orang ke orang lain. Orang yang sehat harus dihindarkan dari orang-
orang yang menderita penyakit dari golongan ini.
Contoh-contoh penyakit infeksi :
1. Disebabkan oleh Bakteri
 TBC : ditularkan memalui udara
 Tetanus : melalui luka yang kotor
 Mencret : lalat, air dan jari yang kotor
 Page 21 of 24

 Pneumonia : lewat batuk (udara)

 Gonorrhea dan sifilis : hubungan kelamin
 Sakit telinga : dengan selesma (masuk angin dan pilek)
2. Disebabkan oleh Virus
 Selesma, influenza, campak, gondok : ditularkan melalui udara, batuk, ataupun lalat
 Rabies : melalui gigitan binatang
 Penyakit kulit : melalui sentuhan
3. Disebabkan oleh Jamur
 Kurap, kutu air, dan gatal pada lipatan paha : ditularkan melalui sentuhan atau dari
pakaian yang di pakai secara bergantian
4. Disebabkan oleh Parasit internal (hewan berbahaya yang hidup di dalam tubuh)
 Disentri : ditularkan dari kotoran ke mulut
 Malaria : malalui gigitan nyamuk
5. Disebabkan oleh Parasit eksternal (hewan yang berbahaya yang hidup di
permukaan tubuh)
 Kutu rambut, kutu hewan, kutu busuk berupa kudis : penularannya dari orang-orang
yang telah terinfeksi atau melalui pakaian
PENYAKIT DEGENERATIF
Penyakit degeneratif adalah istilah medis untuk menjelaskan suatu penyakit yang muncul
akibat proses kemunduran fungsi sel tubuh yaitu dari keadaan normal menjadi lebih buruk.
Sedikitnya ada 50 yang termasuk penyakit degenerative diantaranya adalah diabetes melitus,
stroke, jantung koroner, kardiovaskular, obesitas, dislipidemia, hipertensi, penyakit
jantung, asam urat dan sebagainya. Penyakit degenerative terjadi karena adanya proses
penuaan, biasanya terjadi saat usia bertambah tua. Tetapi saat ini penyakit degenerative dapat
terjadi pada orang yang umurnya lebih muda. Terutama di Indonesia, penyakit degeneratif
saat ini banyak terjadi di kalangan muda dan di perkotaan. Penyebab utamanya adalah
perubahan gaya hidup akibat urbanisasi dan modernisasi. Perubahan gaya hidup ini dapat
dilihat secara jelas antara lain dengan munculnya tempat-tempat makan junk food di hampir
seluruh sudut kota.
PENYAKIT YANG DISEBABKAN PERILAKU TIDAK SEHAT
1. Stress Berlebihan
Sejak dulu, kita tahu bahwa stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh
seseorang dan memacu resiko penyakit jantung, serta membuat kita tidak nyaman. Stres yang
berlebihan juga memacu penuaan dini. Ibu-ibu yang memiliki anak-anak dengan penyakit
kronis merupakan orang-orang yang mengalami stres, dan mengalami penuaan dini yang
paling ekstrim.
 Page 22 of 24

Cara cepat untuk mengurangi stres adalah dengan menarik nafas dalam-dalam yang disebut
dengan pernafasan difragmatik. Untuk jangka panjangnya, luangkan waktu untuk melakukan
hal-hal yang dapat mengurangi stres Anda.
2. Minum Alkohol
Bukan merupakan suatu kebetulan bila alkohol merupakan kabar buruk mengenai stres. Para
wanita sebaiknya membatasi diri meminum minuman beralkohol. Berbagai gangguan
kesehatan juga bisa timbul dari kebiasaan minum alkohol yang berlebihan. Termasuk
serangan jantung, kangker hati, kanker tenggorokan, dan kanker payudara.
3. Kurang Bergerak
Dengan sedikit menggerakkan tubuh, kita dapat memperpanjang hidup serta mengurangi
kelebihan berat, mengurangi stres, dan bahkan mencegah penyakit Alzheimer. Langkah
pertama yang perlu dilakukan yaitu hanya dengan berjanji pada diri sendiri bahwa kita akan
lebih aktif. Parkirlah mobil dari jauh pintu masuk, menggunakan tangga dan tidak
menggunakan lift, melakukan olahraga/senam, jalan kaki selama 30 menit atau lebih banyak
selama lima kali atau lebih dalam satu minggu.
4. Mengkonsumsi Makanan Berlemak
Lemak yang dikonsumsi secara berlebihan dapat memacu kolesterol tinggi dan merangsang
penyakit jantung. Biasakan diri Anda untuk mengkonsumsi makanan yang non-kolesterol dan
berkadar lemak rendah.
Tips: Takar asupan lemak, jangan lebih dari 10 persen (atau kurang) dari seluruh kalori.
5. Merokok
Untuk mengurangi bahaya kanker dan kerutan dini, Anda dapat mengganti rokok dengan
permen karet rasa nikotin. Berdasarkan penelitian di tahun 2004, permen karet rasa nikotin
memberikan hasil dua kali lipat dimana perokok berhenti merokok dibandingkan dengan
keinginan/janji si perokok untuk berhenti merokok.
6. Menghirup Udara Polusi
Polusi udara dapat menyebabkan batuk dan sakit mata/mata perih dan hal ini berhubungan
dengan serangan pada penyakit asma dan saluran pernafasan. Usahakan untuk berada di
dalam ruangan sebanyak yang Anda bisa bila kadar udara sedang tinggi.
7. Terlalu Sering Kena Sinar Matahari
Batasi diri Anda dari sengatan sinar matahari dan gunakan tabir matahari, paling tidak yang
mengandung SPF 15 untuk mencegah resiko kanker kulit dan juga kerutan.
8. Kurang Tidur
Kurang tidur berhubungan dengan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan masalah
ingatan. Singkirkan segera televisi dan benda-benda elektronik lain yang mengganggu
ketenangan dari kamar tidur Anda. Tata ulang kamar tidur Anda dan ciptakan suasana kamar
tidur yang nyaman dengan lampu yang temaram yang membuat Anda tidur dengan nyenyak.
9. Kelebihan Berat Badan
 Page 23 of 24

Kelebihan berat badan dapat memicu kemungkinan penyakit serangan jantung, diabetes,
bahkan kanker. Penelitian mutakhir menyatakan jenis diet yang dilakukan kurang penting
dibandingkan dengan komitmen Anda untuk melakukan diet tersebut dengan disiplin.
10. Mengonsumsi Gula Berlebih
Gula yang berlebihan dapat menaikkan berat badan dan kemungkinan terserang penyakit
jantung. Ahli nutrisi menyarankan untuk menjaga tambahan gula pada makanan
kecil/cemilan dan kue-kue kering sampai 12 sendok teh per hari pada diet berkalori 2200.
Selain itu ganti makanan yang manis-manis dengan buah-buahan dan sayuran segar