UJIAN TENGAH SEMESTER GENAP

T.A 2019– 2020

Nama Sekolah : SD Santo Xaverius 1 Kabanjahe
Bidang studi : PJOK
Kelas : V ( Lima)

Soal Pilihan Ganda

1. Ale berlari mengikuti Eko. Posisi badan Ale saat berlari adalah ....

a. Tegak b. condong ke depan c. Membungkuk d. condong ke belakang

2. Eko ingin menjaga tubuhnya agar tetap bugar. Maka dari itu, Eko harus ....

a. Beristirahat b. makan yang banyak c. Berolahraga d. tidur

3. Permainan yang dapat digunakan untuk melatih daya tahan adalah ....

a. gerobak dorong b. jalan kepiting c. loncat tali d. bermain naik becak

4. Tujuan pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah ....

a. memperlancar pencernaan c. menghindari kecelakaan

b. melancarkan pernapasaan d. menaikkan suhu tubuh dan menghindari cedera

5. Ale bermain lari bolak balik memindahkan tongkat. Tongkat dipindahkan secara ....

a. bersama-sama b. berbarengan c. satu per satu d. dua-dua

6. Permainan kucing mengejar tikus dilakukan dengan cara ....

a. melompat melewati tikus-tikus c. berjalan beriringan melewati tikus

b. menghindari tangkapan kucing d. melempar mengenai tikus
7. Berikut ini yang merupakan aktivitas daya tahan jantung paru adalah ....

a. lari jarak 100 m b.lari jarak 400 m c. sit up 10 kali d. berenang dalam waktu yang lama

8. Semakin stabil detak jantung kita saat berolahraga, maka ....

a. semakin baik pula kekuatan otot kita c. semakin baik pula kecepatan kita
b. semakin baik kebugaran jantung dan paru kita d. semakin cepat kita dalam melakukan aktivitas

9. Berlari joging dilakukan dengan kecepatan yang ....

a. Pelan b. Sedang c. Cepat d. maksimal

10. Tali pada loncat tali dipegang pada ....

a. tengah tali b. ujung tali c. samping tali d. bebas

11. Loncat tali dalam waktu lama dapat melatih ....

a. Keseimbangan b. Kecepatan c. daya tahan d. kelenturan

12. Perlombaan lari disebut latihan daya tahan jantung paru jika dilakukan dengan ....

a. Cepat b. menempuh jarak 400 c. waktu yang singkat d. menempuh jarak lebih dari 2 km
13. Gerakan meroda dilakukan dengan memutarkan badan ke arah ....

a. Depan b. Belakang c. Samping d. bebas

14. Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan headstand adalah ....

a. lurus di depan badan b. lurus dibuka ke atas c. rapat dan lurus ke atas d. ditekuk ke atas

15. Gerak putaran atau menggulingkan badan pada gerak dominan senam disebut ....

a. Landing b. Spring c. Swing drotation

Soal Isian

1. Pada permainan lompat tali, tali dipegang dengan menggunakan ....

2. Renang harus dilakukan dengan menempuh jarak yang ... agar dapat melatih daya tahan jantung dan
paru.

3. Pemanasan dilakukan .... latihan inti.

4. Aktivitas yang dilakukan dengan melibatkan fungsi jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan otot-otot
besar disebut aktivitas .... jantung paru.
5.Berikut ini yang merupakan aktivitas daya tahan jantung paru adalah ....

Split Soal Essay/Uraian

1. Sebutkan tiga contoh latihan yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru!

2. Mengapa usia dapat memengaruhi tingkat daya tahan jantung dan paru?
3. Jelaskan cara melakukan gerakan headstand!

4. Sebutkan macam-macam iringan yang biasa digunakan dalam gerak berirama/ritmik!

5. adalah salah satu gerakan senam untuk melatih ....