SAP

(Satuan Acara Penyuluhan)

Pokok bahasan : Menjaga Imunitas Di Masa Pandemi Covid-19

Sub pokok bahasan : Menjelaskan Cara Menjaga Imunitas Di Masa Pandemi Covid-19

Hari/Tanggal                : Rabu/ 01 Juli 2020

Waktu                          : 15 menit

Tempat : Di Bpm Nety Darlina, Gg.Assalam Kel.Bagan Besar Kec.Bukit

Kapur

Sasaran                         : Lansia

Penyuluh : Okta Vivi Nesmala Mahasiswa Akademi Kebidanan Hang Jebat

Dumai

A.    Tujuan umum

Setelah dilakukan penyuluhan tentang cara menjaga imunitas di masa pandemi covid-19

selama 15 menit diharapkan peserta mampu memahami serta membiasakan dengan

menjaga imunitas dimasa pandemi covid-19.

B.     Tujuan khusus

Setelah dilakukan penyuluhan, peserta dapat mengetahui tentang:

1. Pengertian imunitas pada tubuh

2. Pengertian covid-19

3. Persiapan menjaga imunitas di masa pandemi covid-19

4. Cara menjaga imunitas dimasa pandemi covid-19

5. Tips lansia sehat dan bahagia di masa pandemi covid-19

6. Bagaimana bisa imunitas bisa terpengaruh dengan covid-19

C.    Materi

1. Pengertian

2. Menjaga imunitas di masa pandemi covid-19

D.    Metode
 1. Ceramah dan demontrasi

E.     Media

1. Leaflet

2. Satuan Acara Penyuluhan (SAP)

F.     Kegiatan penyuluhan

No Tahap/waktu Kegiatan penyuluhan Kegiatan sasaran

1.                    Pembukaan :         Memberi salam pembuka         Menjawab salam

3 menit Memperkenalkan diri

        

Menjelaskan pokok
                  Memperhatikan

bahasan  dam          Memperhatikan

tujuan  penyuluhan

Membagi leaflet
        

Memperhatikan
        

2.                    Pelaksanaan :         Menjelaskan pengertian         Memperhatikan

10  menit  Pengertian imunitas Memperhatikan

 Pengertian covid-19 Memperhatikan

 Persiapan menjaga Memperhatikan

       

imunitas di masa

pandemi covid-19

 Cara menjaga Memperhatikan

imunitas dimasa

pandemi covid-19
Memperhatikan
 Tips lansia sehat dan

bahagia di masa

pandemi covid-19
Memperhatikan
 Bagaimana bisa

imunitas bisa

terpengaruh dengan

covid-19
3.                    Evaluasi  : Menanyakan kepada Menjawab

1 menit salah satu dari peserta pertanyaan

 tentang materi yang telah

diberikan.
4.                    Terminasi :         Mengucapkan          Mendengarkan

1 menit terimakasih atas

perhatiannya

Mengucapkan salam
        

         Menjawab salam

penutup

G.    Evaluasi

1. Jelaskan persiapan menjaga imunitas di masa pandemi covid-19 ?

2. Jelaskan pengaruh virus corona terhadap imunitas tubuh?

H.    Hasil

1. Peserta bisa menjelaskan cara menjaga imunitas tubuh saat pandemi covid-19.

2. Peserta bisa menjelaskan dan memperagakan bagaimananya cara menaikan imunitas

tubuh.

3. Peserta mampu menerapkan pola makan sehat.

MATERI PENYULUHAN

“Menjaga Imunitas Di Masa Pandemic Covid-19”

A. Pengertian imunitas

Imunologi berakar dari kata imunitas yang berarti kekebalan tubuh. Sistem

imunitas tubuh memiliki fungsi yaitu membantu perbaikan DNA manusia; mencegah

infeksi yang disebabkan oleh jamur, bakteri, virus, dan organisme lain; serta

menghasilkan antibodi (sejenis protein yang disebut imunoglobulin) untuk memerangi

serangan bakteri dan virus asing ke dalam tubuh. Tugas sistem imun adalah mencari dan

merusak invader (penyerbu) yang membahayakan tubuh manusia.

B. Pengertian covid-19

Coronavirus (CoV) adalah keluarga besar virus yang menyebabkan penyakit

mulai dari gejala ringan sampai berat. Novel coronavirus (2019-nCoV) adalah virus jenis

baru yang belum pernah diidentifikasi sebelumnya pada manusia. Virus corona adalah

zoonosis (ditularkan antara hewan dan manusia).

C. Persiapan menjaga imunitas di masa pandemi covid-19

1. Menguatkan daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh yang kuat dapat mencegah masuknya virus penyebab

penyakit,termasuk virus corona ini maka persiapkan imunitas tubuh pastikan lansia

istirahat yang cukup, menjaga pola makan yang sehat, dan rajin berolahraga seperti

ikut kelas lansia.

2. Menerapkan pola makan sehat.

Stamina dan imunitas yang kuat tidak terlepas dari makanan sehat. Karenanya,

menerapkan pola makan yang sehat. Pola makan yang sehat termasuk

menyeimbangkan asuhan protein, lemak, karbohidrat, vitamin serta mineral dalam

makanan.

3. Menjaga kesehatan dan kebersihan

Selama pandemmi covid-19 ada baiknya untuk membiasakan menjaga kebersihan

diri dan juga lingkungan seperti mencuci tangan 6 langkah , mandi sehabis

bepergian, mencuci pakaian, sampai rajin bersih-bersih rumah.

D. Cara menjaga imunitas lansia di masa pandemi covid-19

 1. Lansia cenderung memiliki penurunan nafsu makan karena kadar hormon menyusut.

Gangguan fungsional tubuh lansia menyebabkan banyak organ pencernaan yang

mulai tak berfungsi sempurna, termasuk juga hormon. Hal ini dapat disiasati dengan

menstimulus untuk selalu berfikir positif dan sebisa mungkin menghindari stres untuk

menjaga dan mempertebal imunitas tubuh lansia.

2. Minum susu dengan kandungan kalsium yang tinggi terbukti baik untuk lansia

menjaga tulang dan daya tahan tubuh guna menunjang imunitas yang tinggi.

3. Bahan makanan yang berupa sayuran hijau juga masuk dalam kategori ideal asupan

untuk lansia karena kaya serat dan mencegah sembelit.

4. Selain kalsium, kandungan protein juga sama pentingnya untuk menjaga kekebalan

tubuh pada lansia. Protein itu menjadi salah satu unsur utama untuk memperkuat sel-

sel tubuh melawan virus dan bakteri dan cadangan energi untuk para lansia.

5. Batasi konsumsi makanan yang manis-manis atau mengandung kadar gula yang

tinggi.

6. Cara memasak bahan makanan dengan dicincang agar lebih halus dan lembut

sehingga tidak menyulitkan kondisi gigi lansia saat dikunyah.

7. Menu makanan dengan gizi seimbang dan variatif yang juga ditunjang dengan buh-

buahan, seperti pepaya untuk meredakan sembelit, buah pisang dan melon bisa jadi

pilihan karena teksturnya yang lembut.

E. Tips lansia sehat dan bahagia di masa pandemi corona:

1. Selalu Tenang dan Berpikir positif

Batasi menonton tayangan menyedihkan. Pilihlah tayangan positif yang

membangkitkan semangat.

2. Batalkan Jadwal Periksa Rutin ke Dokter

Batalkan jadwal periksa rutin ke dokter jika keadaan tidak terlalu mendesak

namun tetap mengkonsumsi obat yang rutin diminum sehari-hari. Jika ada keluhan,

usahakan diatasi dengan obat yang ada seperti minyak gosok dan krim anti sakit.

Pastikan Lansia memiliki kontak kerabat yang bisa dihubungi sewaktu-waktu

jika ada sesuatu hal darurat.

3. Minum Suplemen vitamin C, vitamin E, dan berjemur

 Minum suplemen vitamin C, vitamin E dan berjemur secara rutin setiap hari

juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dipercaya mampu

mencegah dan mengobati infeksi pernafasan dengan meningkatkan berbagai fungsi

sel kekebalan tubuh.

Vitamin E juga dipercaya bermanfaat bagi efek imunostimulan memberi

peningkatan resistensi terhadap infeksi. Jadi vitamin E dipercaya dapat meningkatkan

dan menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar dari berbagai penyakit.

Sedangkan sinar matahari bisa meningkatkan jumlah sel darah putih dalam

darah, sehingga berperan penting untuk menghancurkan kuman pada tubuh.

4. Perhatikan Stok Kebutuhan Pangan atau Keperluan Pribadi

Tidak ada yang tahu kapan virus corona bakal berakhir, sehingga lansia perlu

memiliki stok untuk kebutuhan sehari-hari, seperti makanan yang awet dikonsumsi

dalam jangka waktu panjang, obat-obatan rutin, dan non resep jika diperlukan, serta

perlengkapan mandi dan cuci.

Lansia harus menjaga kondisi tubuh agar tetap prima. Salah satu caranya yang

wajib dikonsumsi adalah dengan memilih menu konsumsi harian yang tepat seperti

buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan serta ikan yang banyak

mengandung omega-3 seperti ikan salmon.

5. Atasi Rasa Bosan dan Kesepian

Untuk mengatasi rasa bosan dan kesepian, usahakan lansia tetap bisa menjalin

komunikasi dengan orang lain melalui pembicaraan via telepon maupun video call.

Lansia perlu dibekali handphone dan cara mengoperasikannya dengan mudah.

6. Tetap Aktif Bergerak

Lansia juga harus tetap aktif bergerak dan bekerja atau berkarya. Walaupun di

rumah saja, lansia perlu melakukan olahraga ringan dan berjemur serta melakukan

aktivitas sehari-hari seperti memasak, membersihkan rumah, membaca, dan lain-

lain.Tujuan utamanya adalah menjaga kualitas otot agar tetap aktif serta

meningkatkan mobilitas dan keseimbangan. Dengan menjalankan pola hidup sehat

serta pola makan seimbang, maka daya tahan tubuh pun akan terjaga.

7. Menikmati Hidup dengan Menjalankan

 Hobi Untuk melawan kebosanan dan kesepian, lansia bisa diarahkan untuk

melakukan hobi yang bisa dikerjakan di dalam rumah, seperti merajut, menjahit,

bertukang (memperbaiki alat-alat rumah tangga), dan berkebun.

8. Sabar dan Terus Berdoa

Tips lansia sehat dan bahagia saat pandemi corona lainnya yakni harus

senantiasa diingatkan akan pentingnya kesabaran dan berdoa agar hati menjadi

tenang. Stres harus dijauhkan, karena hidup yang penuh tekanan akan merusak

kesehatan, dapat memicu berbagai penyakit seperti stroke, asma, darah tinggi,

penyakit jantung, dan lain-lain. Banyak tersenyum dan tertawa sangat baik, karena

akan memperbaiki mental dan fisik secara alami.

PENUTUP

A. Kesimpulan
 imunitas yang berarti kekebalan tubuh. Semakin tua usia semakin sistem

kekebalan dalam tubuh pun semakin melemah, membuat seseorang rentan terhadap

beberapa masalah kesehatan. Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik akan

membantu menghilangkan benda asing dan sel-sel ganas dari sistem dan membantu

mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti

makanan, atau jaringan tubuh. Untuk lansia, meningkatkan sistem kekebalan bisa dimulai

dengan diet baik dan seimbang dari makanan yang kaya akan vitamin dan mineral

tertentu, yang pada gilirannya dapat membantu membangun pertahanan tubuh yang kuat

dan mampu melawan infeksi serta penyakit.

B. Saran

Di tengah pandemi Coronavirus, para ahli kesehatan menyebutkan, melakukan

standar kebersihan seperti sering mencuci tangan, sama pentingnya untuk meningkatkan

kekebalan tubuh dan pada orang yang lanjut termasuk dalam kelompok berisiko tertular

virus corona.