Senam Lantai Roll Belakang - Senam lantai roll belakang adalah gaya

gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang

badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian
belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk.

Berikut adalah cara melakukan gerakan guling belakang.

1. Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi

matras dengan kedua kaki rapat di depan dada.
2. Tundukkan kepala hingga dagu hampir menyentuh dada.
3. Posisi kedua tangan ditekuk dan telapak tangan berada di
samping telinga, dan menghadap ke atas.
4. Kemudian letakkan panggul ke matras, kemudian dorong badan
ke belakang.
5. Ketika punggung menyentuh matras. Luruskan kedua kaki hingga
lutut dan telapak kaki berada di belakang kepala.
6. Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan agar badan
mengguling ke belakang.
7. Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok seperti
sikap awalan.

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan guling ke

belakang
1. Posisi tangan terlalu jauh di belakang tubuh sehingga tidak dapat
memberikan dorongan yang cukup
2. Tubuh kurang seimbang sehingga gerakan yang dihasilkan
kurang bulat
3. Tangan tidak dalam posisi sempurna sehingga gerakan yang
dihasilkan kurang bulat
4. Tangan tidak menumpu sempurna pada matras
5. Gerakan mengguling dilakukan dengan kurang sempurna.
6. Kesalahan dalam posisi mendarat karnea menggunakan lutut.