Penilaian Tengah Semester

Mata Pelajaran : PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Kelas 5
Semester 2

Jawaban Soal Pilihan Ganda

1. Jawaban :c
Pembahasan : Permainan berburu kijang dapat dijadikan latihan untuk meningkatkan daya
tahan jantung dan paru jika dilakukan dalam waktu yang lama.

2. Jawaban :c
Pembahasan : Sudah jelas.

3. Jawaban :c
Pembahasan : Sudah jelas.

4. Jawaban :d
Pembahasan : Aktivitas lari dapat untuk melatih daya tahan jantung paru jika dilakukan
dengan menempuh jarak yang jauh, seperti lari menempuh jarak lebih dari 2
km.

5. Jawaban :c
Pembahasan : Dalam loncat tali beregu dua anak bertugas memegang tali degan posisi
berdiri saling berhadapan memegang ujung tali. Anak yang meloncat berada
di tengah, antara dua anak yang memegang tali.

6. Jawaban :c
Pembahasan : Loncat tali dilakukan dengan alat yaitu seutas tali panjang. Tali dipegang
pada ujungnya menggunakan tangan, kemudian tali diangkat dan diputar.
Ketika tali menyentuh tanah maka kita harus meloncat terus-menerus dan
usahakan kaki atau badan tidak tersangkut pada tali.

7. Jawaban :a
Pembahasan : Lari santai (joging) menggelilingi kampung dalam waktu yang lama dapat
melatih daya tahan tubuh. Lari joging dilakukan dengan langkah kaki yang
pelan dan stabil.

8. Jawaban :d
Pembahasan : Permainan kucing mengejar tikus dilakukan dengan menggunakan gerak
dasar berlari. Anak yang menjadi kucing akan berlari mengejar tikus.
 9. Jawaban :b
Pembahasan : Saat melakukan locat tali bagian tubuh yang terlebih dahulu menyentuh tanah
adalah kedua kaki, karena gerakan meloncat dilakukan menggunakan kedua
kaki.

10. Jawaban :c
Pembahasan : Latihan daya tahan dapat dilakukan dengan lari jarak menengah dengan
menempuh jarak 800 meter atau 1.500 meter.

11. Jawaban :c
Pembahasan : Sudah jelas.

12. Jawaban :a
Pembahasan : Daya tahan jantung, otot, dan kecepatan termasuk dalam komponen
kebugaran jasmani yang dapat dilatih dengan latihan peningkatan kebugaran
jasmani.

13. Jawaban :c
Pembahasan : Apabila detak jantung kita cenderung tidak teratur, mudah terengah-engah,
dan kehabisan napas ketika sedang aktif bergerak, hal itu menandakan daya
tahan jantung paru kita tidak baik.

14. Jawaban :c
Pembahasan : Sudah jelas.

15. Jawaban :b
Pembahasan : Gerakan split dilakukan dengan kedua kaki direntangkan hingga membentuk
garis lurus.

16. Jawaban :d
Pembahasan : Lompat kangkang dilakukan dengan melewati punggung teman. Gerakan
lompat kangkang memerlukan keseimbangan agar tidak terjatuh saat
punggung teman.

17. Jawaban :b
Pembahasan : Gerakan split di lantai dilakukan dengan merentangkan kedua kaki selebar-
lebarnya sehingga kedua kaki membentuk satu garis lurus.

18. Jawaban :b
Pembahasan : Tolakan adalah gerakan melontarkan tubuh ke udara. Tolakan disebut juga
dengan istilah spring.

19. Jawaban :c
Pembahasan : Gerakan headstand adalah berdiri dengan kepala sebagai tumpuan dan kedua
tangan diletakkan di depan kepala selebar bahu hingga kepala dan tangan
membentuk segitiga sama sisi. Gerakan headstand dilakukan dengan
meluruskan kaki secara perlahan-lahan ke atas. Posisi kaki harus rapat.

20. Jawaban :b
Pembahasan : Sudah jelas.
21. Jawaban :a
Pembahasan : Latihan pada gambar dilakukan dengan melompat melewati rintangan.

22. Jawaban :d
Pembahasan : Sudah jelas.

23. Jawaban :c
Pembahasan : Gerakan meroda ke kanan dilakukan dengan tumpuan tangan dan kaki secara
berurutan. jika dilakukan ke arah kanan maka tangan kanan terlebih dahulu
menyentuh matras atau lantai kemudian diikuti tangan kiri.

24. Jawaban :d
Pembahasan : Gerakan pada gambar dilakukan dengan gerakan bergantung di palang,
mengayunkan tubuh di palang, kemudian mendaratkan kedua kaki
bersamaan.

25. Jawaban :d
Pembahasan : Peti lompat adalah salah satu alat yang biasa digunakan untuk senam
ketangkasan. Peti lompat biasa digunakan untuk latihan lompat kangkang
atau lompat jongkok.

26. Jawaban :d
Pembahasan : Gerak putaran disebut juga dengan rotation. Gerak putaran adalah gerak
memutar atau menggulingkan badan.

27. Jawaban :c
Pembahasan : Gerakan senam irama secara beregu membutuhkan kerja sama dalam
regunya, sehingga gerakannya akan terlihat seirama dan kompak.

28. Jawaban :a
Pembahasan : Gerakan mengayun lengan dilakukan dengan berdiri tegak. Pandangan saat
mengayunkan lengan ke samping kanan dilakukan ke arah depan.

29. Jawaban :d
Pembahasan : Senam ritmik dapat dilakukan dengan berbagai gerakan seperti, berjalan,
berlari, melangkah, dan meloncat.

30. Jawaban :b
Pembahasan : Senam irama merupakan gerakan yang diiringi musik dan dilakukan dengan
suasana riang gembira, sehingga gerakannya menjadi menyenangkan.

31. Jawaban :d
Pembahasan : Senam irama dapat dilakukan oleh semua orang dari anak-anak, remaja,
maupun orang tua.

32. Jawaban :c
Pembahasan : Sikap awal saat mengayun tangan dimulai dari sikap berdiri tegak, pada
hitungan 1, 2, 3 kaki melangkah ke depan. Hitungan 4, 5, tangan diayun ke
depan dan ke belakang.
33. Jawaban :c
Pembahasan : Sikap awal saat mengayun tangan dimulai dari sikap berdiri tegak, pada
hitungan 1, 2, 3 kaki melangkah ke depan. Hitungan 4, 5, tangan diayun ke
depan dan ke belakang.

34. Jawaban :b
Pembahasan : Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan iringan musik, lagu,
nyanyian, satu tepukan. Irama lagu untuk mengiringi senam irama biasanya
berirama riang gembira.

35. Jawaban :c
Pembahasan : Dalam melakukan gerak dalam senam irama diperlukan keluwesan gerak
agar terlihat indah dan tidak kaku.

36. Jawaban :d
Pembahasan : Senam irama sebaiknya dilakukan secara bersama-sama agar lebih
menyenangkan dan lebih menarik.

37. Jawaban :c
Pembahasan : Gerakan senam irama secara beregu membutuhkan kerja sama dalam
regunya, sehingga gerakannya akan terlihat seirama dan kompak.

38. Jawaban :c
Pembahasan : Senam irama adalah senam yang iringi oleh irama musik, lagu, atau ketukan.
Senam irama mengutamakan keselarasan dan keserasian gerak. Keserasian
gerakan dengan irama lagu saat melakukan senam irama akan menjadikan
gerakan yang indah.

39. Jawaban :c
Pembahasan : Gerakan mengayun lengan depan belakang dilakukan dengan berdiri tegak.
Tangan diayun ke depan dan belakang bergantian dan pandangan ke arah
depan.

40. Jawaban :c
Pembahasan : Gerakan-gerakan dalam senam irama dapat diiringi dengan musik, lagu, atau
nyanyi-nyanyian.

Jawaban Soal Isian

1. Jawaban : pemanasan
Pembahasan : Sudah jelas.

2. Jawaban : lari
Pembahasan : Sudah jelas.

3. Jawaban : perlombaan
Pembahasan : Sudah jelas.
 4. Jawaban : daya tahan
Pembahasan : Sudah jelas.

5. Jawaban : depan
Pembahasan : Sudah jelas.

6. Jawaban : keselamatan
Pembahasan : Sudah jelas.

7. Jawaban : permukaan
Pembahasan : Ketinggian adalah jarak antara berat tubuh dengan permukaan tanah.
Semakin besar ketinggian, maka semakin lama gerakan melayang terjadi, dan
sebaliknya.

8. Jawaban : bola
Pembahasan : Ketika melakukan gerakan guling, posisi badan berguling seperti bola di atas
matras.

9. Jawaban : menempel
Pembahasan : Sudah jelas.

10. Jawaban : satu

Pembahasan : Sudah jelas.

11. Jawaban : mengiringi

Pembahasan : Sudah jelas.

12. Jawaban : depan

Pembahasan : Sudah jelas.

13. Jawaban : tegak

Pembahasan : Sudah jelas.

14. Jawaban : bulat (lingkaran)

Pembahasan : Sudah jelas.

15. Jawaban : kiri

Pembahasan : Sudah jelas.

16. Jawaban : jantung-paru

Pembahasan : Lari lintas alam termasuk aktivitas daya tahan jantung-paru karena dilakukan
dengan menempuh jarak yang cukup jauh dan memakan waktu yang relatif
lama.

17. Jawaban : teratur

Pembahasan : Sudah jelas.
Jawaban Soal Essay/Uraian

1. Jawaban : Pendinginan dilakukan untuk mengembalikan suhu tubuh ke keadaan semula.

Pembahasan :

2. Jawaban : Latihan daya tahan dilakukan dalam waktu yang lama dan melibatkan otot-otot
besar sehingga kerja jantung dan paru akan semakin meningkat. Hal itu juga
akan meningkatkan daya tahan jantung dan paru menjadi lebih baik.
Pembahasan :

3. Jawaban : Aktivitas daya tahan jantung paru adalah segala aktivitas fisik yang dilakukan
secara berulang-ulang dalam waktu yang lama dan melibatkan otot besar.
Pembahasan :

4. Jawaban : Pola gerak dominan adalah pola gerak yang mendasari terbentuknya
ketrampilan sehingga perannya dianggap dominan.
Pembahasan :

5. Jawaban : Saat melakukan tolakan bagian tubuh yang biasa digunakan adalah tangan,
kaki, atau pun kombinasi keduanya.
Pembahasan :

6. Jawaban : Tumpuan meroda dilakukan dengan berurutan. Jika meroda dilakukan ke arah
kiri maka tangan kiri terlebih dahulu menyentuh lantai di ikuti telapak tangan
kanan, kemudian kaki kanan terlebih dahulu ditumpukan diikuti kaki kiri
menumpu di lantai hingga badan kembali berdiri tegak.
Pembahasan :

7. Jawaban : Alat yang sering digunakan dalam senam irama, antara lain sebagai berikut.

a. Gada
b. Pita
c. Tongkat
d. Simpai
e. Bola

Pembahasan :

8. Jawaban : Setiap gerakan senam irama harus mengutamakan keselarasan gerak mengikuti
irama pengiringnya sehingga menghasilkan gerakan yang lentur, luwes, dan
indah sesuai irama.
Pembahasan :