Mata Kuliah : Permainan Tenis Meja

Dosen Pembina :

Delvi Kristanti Liloi, S.Pd., M.Pd

DI SUSUN OLEH:

Moh.Rustam Ibrahim
A42119076
Kelas D PJKR 2019

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN,JASMANI,KESEHATAN DAN

REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS TADULAKO

2020
Setelah saya menonton video di youtube mengenai posisi tubuh dan footwork ternyata dalam
tenis meja ini merupakan teknik dasar yang wajib dikuasai oleh pemain yakni Teknik Bersiap
Siaga (Teknik Stance) dan Teknik Gerakan Kaki (Footwork).

Footwork sangat penting dalam olahraga tenis meja seperti kuda-kuda di dalam silat atau kungfu
Warming up adalah latihan sebelum melakukan latihan footwork, warming up penting sekali
agar tidak ada cedera di kaki karena footwork bukan hal yang gampang, namun cukup berat.
Adapun senam tenis meja di mulai dari leher,bahu,pinggang sampai kaki. Setelah melakukan
senam tenis meja selanjutnya berlari kecil sekitar 100,200 meter.

Gerakan footwork yang utama di dalam tenis meja yaitu side step dimana side step itu baik untuk
pemain tipe bertahan,tipe menyerang, atau tipe all-round. Side step adalah suatu gerakan
footwork utama.

Footwork bagi pemain topspin dan chopper untuk pemain yang agak jauh dari meja merupakan
gerakan tambahan footwork. Gerakan utama adalah footwork ke samping atau side step

Berikut penjelasan mengenai tekni stance dan gerakan kaki footwork

1. Bersiap Siaga (Teknik Stance)

Teknik Stance adalah salah satu teknik menempatkan posisi kaki, tangan dan anggota badan saat
akan menyerang lawan atapun saat posisi bertahan. Teknik ini memiliki 2 macam gaya yakni
Square Stance dan Side Stance.

- Square Stance

Square Stance merupakan teknik positioning, yakni saat posisi tubuh kita mengarah ke meja
tenis. Teknik ini umumnya dipakai pada saat menerima servis bola dari lawan atau bisa juga
dalam posisi siap kembali ketika kita mendapatkan serangan dari lawan. Cara melakukannya
adalah dengan menggerakkan satu kaki dengan satu langkah ke depan, belakang, kanan, kiri
atapun diagonal.

- Side Stance

Teknik Side Stance dilakukan dengan posisi badan menyamping kanan ataupun kiri. Sementara,
posisi salah satu bahu kita harus lebih dekat dengan net ketika ingin menyerang lawan. Contoh
disaat kita melakukan teknik forehand untuk pemain tenis meja yang kidal (tangan kiri), posisi
bahi kiri harus lebih dekat dengan net.
2. Teknik Gerakan Kaki (Footwork)

Gerakan kaki atau Footwork menjadi 2 yaitu nomor yakni nomor ganda dan nomor tunggal.
Untuk permainan tunggal banyaknya langkah kaki dibedakan mejadi beberapa bagian yaitu 1
langkah, 2 langkah, 3 langkah atau lebih dari itu. Arah pergerakan kakinya pun bermacam-
macam, bisa ke arah samping kanan, samping kiri, depan, belakang ataupun diagonal.

Penggunaan posisi gerakan kaki wajib diimbangi dengan jarak antisipasi jika bola datang dengan
posisi pemain. Bila jaraknya sangat dekat, boleh menggunakan 1 langkah atau berdiri pada posisi
tetap. Bila jarak ketika datangnya bola dengan datangnya bola dengan posisi pemain sangat jauh,
kita dapat menggunakan gerakan dua langkah kaki. Saat kita menggunakan teknik ini, tinggal
menyesuaikan posisi jarak kaki dengan datangnya bola.

Pada teknik Footowork yang populer dipakai adalah dengan menggunakan metode two-step.
Metode ini biasanya digunakan oleh pemain tenis meja yang tipikal menyerang lawan.

Tips melakukan teknik two-step

Lutut sedikit ditekuk.

Berat badan dibagi secara rata di kedua kaki.

Berat badan ditumpukan pada ujung kaki.

Bila ingin melangkah ke kiri, kaki kiri digeser ke arah kiri dan berat badan dibebankan ke arah
kaki kiri. Bila perlu melakukan dua kali langkah, maka caranya sama.

Kaki kanan mengikuti kaki kiri, jika ingin melakukan pukulan forehand maka kaki kanan ditarik
ke belakang sehingga sama seperti posisi awal melakukan pukulan forehand.

Setelah melakukan pukulan, harus memperhatikan arah bola dan kembali ke posisi awal. Bila
ingin bergerak ke kiri dorong dengan kaki kanan. Bila tidak dalam posisi siap, maka harus
bergerak ke arah belakang, tetapi jika lawan memukul bola kita jangan bergerak.

Bila kita ingin mencoba pukulan forehand, wajib manarik kaki kanan ke belakang. sehingga kita
tepat pada posisi awal teknik forehand. Kemudian ketika melakukan serangan lawan, lihat arah
bola dahulu selanjutnya kembali pada posisi awal. Saat melukan pukulan usahakan jangan
memberikan gerakan tubuh kepada lawan dan harus memperhatikan posisi lawan.