8 Manfaat Mengurangi Konsumsi Nasi

Putih
Nasi putih. sumber
SAUNG99 - Nasi menjadi menu sehari-hari dalam makanan kita. Bahkan konsumsi
nasi biasanya lebih besar, dari pada konsumsi lauk sebagai 'teman' makan. Nasi
sudah menjadi bagian yang tidak terpisahkan, dari kehidupan masyarakat kita.

Tapi jika Anda mempunyai aktivitas fisik yang sedikit, Anda perlu mengurangi
konsumsi nasi, terutama nasi putih. Nasi merupakan sumber karbohidrat yang
cukup tinggi, dan akan diolah menjadi glukosa, yang jika tidak ada aktivitas fisik,
maka akan disimpan di dalam tubuh.

Akibatnya, kadar gula darah akan meningkat, dan itu tidak baik bagi kesehatan,
terutama bagi penderita diabetes, dan Anda yang tidak pun bisa terancam.

Konsumsi nasi yang baik adalah satu porsi dalam sehari, dan disubstitusi dengan
makanan lainnya yang tinggi protein dan serat, agar pencernaan dan tubuh tetap
sehat. Lalu apa manfaat mengurangi konsumsi nasi putih ini? Berikut manfaatnya
yang kami kutip dari Boldsky:

1. Kadar gula darah normal. Konsumsi nasi yang seimbang, membuat kadar gula
darah tetap seimbang, dan tidak akan terjadi lonjakan.
2. Sembelit. Rendahnya serat dalam nasi, bisa menyebabkan sembelit, dan juga
gerakan usus tidak baik.
3. Diabetes. Ini adalah penyakit yang berhubungan dengan peningkatan kadar
gula dalam darah, nasi menyediakan gula dalam jumlah cukup banyak.
4. Karbohidrat. Jika Anda sedang melakukan program diet, lebih baik hindari
makanan yang satu ini. Karena nasi akan membuat berat badan naik.
5. Nutrisi. Nutrisi dalam nasi sangat rendah, sehingga jika dikonsumsi dalam
jumlah banyak, bisa menyebabkan malnutrisi bagi tubuh.
6. Pati yang tinggi. Kadar pati dalam nasi sangat tinggi, yang bisa meningkatkan
kadar gula darah Anda.
7. Alergi. Tidak sedikit orang yang alergi terhadap nasi putih. Dan untuk
gantinya, bisa dengan beras merah.
8. Rasa lapar. Nasi tidak menyebabkan perut kenyang dalam porsi yang sedikit,
sehingga banyak yang mengonsumsi nasi dalam jumlah banyak. Dan itu tidak
baik untuk kesehatan.

Lalu apa alternatif pengganti nasi? Ya, di Indonesia banyak sumber karbohidrat yang
lebih baik dan akaya nutrisi lainnya, seperti kentang, jagung, atau umbi-umbian.
Jadi tidak ada salahnya, kita mulai mengganti nasi putih dengan panganan lainnya
untuk menjadikan tubuh lebih sehat lagi.

Semoga bermanfaat artikelnya, sharing dan klik tombol G+ nya....