PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 6

TARIKH : 5 FEBRUARI 2021

HARI : JUMAAT
UNIT 1 : GIMNAS IDOLA
TAJUK : BERGAYUT SONGSANG ( BUKU TEKS MUKA SURAT 4)

NOTA

 Kemahiran bergayut pada palang dengan posisi badan songsang memerlukan

kekuatan dan daya tahan otot bahagian tangan.
 Murid perlu mengawal imbangan badan agar tidak terjatuh atau tercedera.
 Langkah
MULA
1. Berdiri menghadap palang.
2. Genggam palang dengan genggaman bawah.
3. Lonjak dengan ekstensi badan dan rapat pada palang.
4. Fleksi pinggang.
5. Turunkan kepala dan ekstensi kaki ke atas.
6. Fleksi pinggang.
7. Turunkan kaki.
8. Mendarat dengan kedua –dua belah kaki dan fleksi lutut.
TAMAT.

 Tiga jenis genggaman iaitu:

1. Genggaman atas
2. Genggaman bawah ( genggaman yang paling sesuai digunakan semasa
bergayut songsang)
3. Genggaman campur
LATIHAN

1. Senaraikan 2 langkah keselamatan sebelum melakukan aktiviti bergayut songsang.

a)______________________________________________________________________

b)_____________________________________________________________________

2. Lengkapkan ayat di bawah.

a) Cara terbaik untuk mendapatkan kestabilan ketika bergayut ialah dalam kedudukan posisi
________________________.

b) Kemahiran bergayut pada palang dengan posisi badan songsang memerlukan kekuatan dan
daya tahan otot bahagian ____________________________.