Nama : Rizky Maulana

Nim: 21086091

Parodi: PENJASKESREK

TUGAS SENAM

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan gerakan keseimbangan ?

2. Jelaskan bagaimana cara melakukan latihan sikap kapal terbang?
3. Jelaskanlah latihan dasar dalam gerakan sikap lilin ?
4. Jelaskanlah dimana kunci dasar latihan kopstand?
5. Jelaskanlah dengan singkat cara melakukan sikap kayang ?

Jawab

1. Gerakan keseimbangan adalah kemampuan untuk

mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di
berbagai posisi. Definisi gerakan keseimbangan adalah
kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang
tumpu terutama ketika saat posisi tegak

2. (a) Permulaan berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan
di samping badan.
(b) Rentangkan kedua tangan ke samping lurus sejajar bahu.
(c) Bungkukkan badan ke depan sejajar dengan lantai.
(d) Salah satu dahi diangkat lurus kebelakang hingga
membentuk sikap kapal terbang
3. A.baringkan badan dengan kaki dan tangan merapat ke badan.
B.tarik nafas melalui hidung sambil mengangkat kaki tegak lurus
ke atas.
C.angkat pinggul dengan menggunakan kedua tangan sebagai
penahan.
D.tahan nafas turunkan kaki ke posisi semula sambil
menghembuskan nafas melalui mulut.

4. Kopstand merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam

lantai. Kopstand termasuk gerakan senam lantai tanpa
menggunakan alat. Gerakan kopstand adalah gerakan yang
dilakukan dengan kepala yang ditopang dengan kedua tangan.
Gerakan kopstand dilakukan di atas matras agar tidak terjadi
cidera

5. A.Tubuh dalam posisi berdiri tegak. Kedua tangan diletakkan di

pinggul. ...
B.Kepala ditekuk ke belakang dengan posisi kedua kaki ditekuk. ...
C.Tangan ditekuk ke belakang hingga posisinya menyentuh
matras. ...
D.Saat melakukan kayang posisi tubuh meregang dan
melengkung.