FOOD DIARY

27-Dec-20

Bahan Kalori
Jumlah (gram) KH (g) P (g) L (g)
Makanan (kkal)
nasi 1 porsi 49.81 11.07 15.03 101
ayam panggang 71 56.09
Makan perkedel 35 50.05
Pagi donat 20 90.4
tumis wortel 69
0

Total 49.81 11.07 15.03 366.54

Nasi putih 78 34.3824 3.276 0.3432 101

0
Makan ikan gurame 52 65
Siang tempe goreng 40 90
0
0

Total 34.3824 3.276 0.3432 256

78 34.3824 3.276 0.3432

nasi goreng
Makan
Malam 0
0
0
Total 34.3824 3.276 0.3432 0

jeruk 100 47
1/2
Snack
salak
cimory 70
Total 0 0 0 117

TOTAL 118.5748 17.622 15.7164 739.54

yoga selama 45 menit

 Bahan Kalori
Jumlah (gram) KH (g) P (g) L (g)
Makanan (kkal)
Marie regal 8 keping 96 8 12 560
Roti Tawar 1 lembar 23 4 2 130
Tempe goreng 48 6.72 4.8 2.88 72
Makan
Pagi Minyak 5 0 0 5 50
Tahu dan jamur 70 4.9 3.5 2.1 52.5
Sayur asem 138 7.9 2.5 3.7 67.6
Kerupuk aci 2 keping 1.8 0 0 7.6
Total 140.32 22.8 27.68 939.7

Nasi 78 31.2 3.12 0 136.5

Tongkol goreng 30 0 7.2 0.3 33.3
Makan
Siang Sayur asem 180 10.3 3.2 4.9 88.2
Tempe goreng 20 2.8 2 1.2 30
Minyak 5 0 0 5 50
Total 44.3 15.52 11.4 338

Lontong 103 36.6 2.3 4.3 193

Makan
malam Sate ayam 5 tusuk 0 2.6 2.3 31.4
Sayur asem 171 9.7 3.1 4.6 83.8
Total 46.3 8 11.2 308.2

TOTAL 230.92 46.32 50.28 1585.9

Latihan angkat beban 45 menit, fokus di kaki

 28-Dec-20

Bahan Jumlah Kalori

KH (g) P (g) L (g)
Makanan (gram) (kkal)
Go potato 18 14 2 4 100
Minyak 5 0 0 5 50
Tempe Gor 32 4.48 3.2 1.92 48
Makan
Pagi Roti tawar 1 lembar 23 4 2 130

Singkong 5 1.9 0.07 0.01 8

Kerupuk ac 2 1.8 0 0 7.6

Total 45.18 9.27 12.93 343.6

Nasi 78 31.2 3.12 0 136.5

Tempe 32 4.48 3.2 1.92 48
Makan Sawi putih 88 4.4 0.88 0 22
Siang bumbu pec 6 2.76 1.08 1.2 26
Minyak 5 0 0 5 50
Kerupuk ac 2 1.8 0 0 7.6

Total 44.64 8.28 8.12 290.1

Nasi 78 31.2 3.12 0 136.5

Makan Sawi Putih 60 3 0.6 0 15
Malam Tempe Gor 20 2.8 2 1.2 30
Minyak 5 0 0 5 50
Total 37 5.72 6.2 231.5

Nestle cru 14 11 1 2 60

Snack
Jambu biji 50 6 0 0 25
Bumbu ruj 6 0.72 0.36 0.37 7
Angsle 240 55.37 4.51 0.37 250

Total 73.09 5.87 2.74 342

TOTAL 199.91 29.14 29.99 1207.2

Latihan angkat beban 45 menit, fokus di lengan

tgl SAK SAPA
15/1/13 mobil dinas 225000000 no entry
utang belanja 225000000
21/1/13 utang belanja 225000000 belanja modal
rk-ppkd 225000000
21/2/13 tanah 125 no entry
gedung 375
utang belanja 500000000
2/3/2013 utang belanjagedung 375 belanja modal gedung
utang belanja tanah 125 blenja modal tanah
rk-ppkd 500000000
10/4/2013 peralatan & mesin 15000000 belanja modal
kas di bend pengeluaran 15000000
25/5/13 peralatan & mesin 40000000 np entry
pendapatan hibah LO 40000000
6/6/2013 beban pemeliharaan (revenue expenditure) 250rb belnaja pemeliharaan
rk-ppkd 250rb
11/7/2013 kompiuter (capital expenditure) 7jt belanja modal
kas di bend pengeluaran 7jt
30/12/13 akumulasi penyusutan - komputer 4000000 no entry
kerugian penghapusan aset tetap 1000000
peralatan & mesin 5000000
kas di bend penerimaan
akumulasi penyusutan- mobil dinas 75000000
defisit penjualan aset tetap
peralatan & mesin 85000000
21/3/13 beban barang jasa 10jt no entry
utang belnaja 10jt
25/3/13 utang belanja 10jt belanja barang jasa
rk-ppkd

BAST UTANG BAST KHUSUS LS LS TERJADI KOMITMEN ANTARA PEJABAT DGN PENYEDIA.
UP LANGSUNG BELANJA PAKE DUIT ITU, BUKTINYA BERUPA KWITANSI

nilai wajar tanah 125 krn lumpsum (langsung beli semua) yg dicatet ini, bukan indepe
nilai wajar gedung 375
SAK SAPA
1/4/2013 kendaraan 25jt no entry
utang belanja kendaraam
7/4/2013 utang belanja belanja 25jt belnaja modal
rkppd 25jt
sp2d = surat perintah pencairan dana diterbitkan diserahkan ke bank, yg bayar ke penyedia itu bank

aset tidak digunakan lagi masuk ke aset lainnya

aset dihapuskan brarti tidak masuk aset apapun
 225000000
epsal 225000000

nja modal gedung 375

a modal tanah 125
epsal 500JT
15jt
epsal 15jt

aja pemeliharaan 250rb

epsal
7jt
epsal 7jt

nja barang jasa

epsal

BARANG DIKIRIM DGN BUKTI BAST

BEND TERIMA BARANG, KELUAR UANG

ua) yg dicatet ini, bukan independen penilaian

25jt
epsal 25jt
yg bayar ke penyedia itu bank