KISI-KISI PENILAIAN AKHIR TAHUN

TAHUN PELAJARAN 2021-2022

Sekolah : SDN 233 Cibaduyut Alokasi Waktu : 60 Menit

Kelas : V (Lima) Jumlah Soal : 40 Soal
Semester : I (Ganjil) Penulis : Didi Haris,S.Pd
Sebaran Soal : KD 3.1 = 4 Soal KD 3.4 = 10 Soal
KD 3.2 = 4 Soal KD 3.5 = 10 Soal
KD 3.3 = 12 Soal
Bentuk No Bobot/
IPK Materi Butir Soal Kunci
soal Soal skor
3.1.2 Mengidintifikasi kombinasi Contoh gerak nonlokomotor dalam permainan sepak
gerak lokomotor, non- bola adalah ....
lokomotor, dan manipulatif A. Menendang bola
sesuai dengan konsep tubuh, Sepakbola B. Menggiring bola
PG 1 C. menekuk lutut 3
ruang, usaha, dan C. Menekuk lutut
keterhubungan dalam berbagai D. Berlari ke gawang
permainan bola besar sederhana
dan atau tradisional;
Gerakan menghentikan bola bertujuan untuk ........
A. Mengontrol bola yang melambung di udara C. menahan bola
Sepakbola PG 2 B. Menjaga bola agar tetap dalam penguasaan dengan meredam 3
C. Menahan bola dengan meredam kecepatannya kecepatannya
D. Menyeimbangkan badan saat menggiring bola
Berlari dan menendang bola kepada teman merupakan
Kombinasi gerak dari .....
A. Nonlokomotor; manipulatif D. lokomotor;
Sepakbola PG 3 3
B. Nonlokomotor; lokomotor manipulatif
C. Lokomotor; nonlokomotor
D. Lokomotor; manipulatif
 Bentuk No Bobot/
IPK Materi Butir Soal Kunci
soal Soal skor
Benar atau Dian dan Wilda berlatih gerak passing atas. passing
Bola Voli 31 Benar 1
Salah atas merupakan gerak lokomotor dan manipulatif.
Andi dan teman-temannya bermain kasti. Contoh
3.2.3 Memahami dan gerak lokomotor dilakukan Andi dalam permainan
mengidentifikasi kombinasi bola kasti ialah ....
gerak dasar lokomotor, non- A. Berlari C. Menangkap bola
lokomotor, dan manipulatif B. Memukul bola D. Memegang bola A. berlari
Kasti PG 4 3
sesuai dengan konsep tubuh,
ruang, usaha, dan
keterhubungan dalam berbagai
permainan bola kecil sederhana
dan atau tradisional*
Andra sedang bermain Kasti bersama teman-
temannya. Tim Andra menjadi kelompok penjaga.
Andra bertugas menjadi pitcher. Dengan demikian,
Andra sedang melakukan gerak dasar manipulatif
Kasti PG 5 berupa .... C. melempar bola 3
A. Memukul bola
B. Menangkap bola
C. Melempar bola
D. Mematikan lawan
Pukulan yang baik dalam permainan kasti adalah
pukulan yang ....
A. Mengenai tubuh lawan C. berada di lapangan
Kasti PG 6 3
B. Dapat ditangkap kelompok penjaga permainan
C. Berada di lapangan permainan
D. Tidak dapat dijangkau kelompok penjaga
Benar atau Pitcher bertugas melempar bola ke arah antara kepala
Kasti 32 salah 1
Salah dari pemukul.
 Bentuk No Bobot/
IPK Materi Butir Soal Kunci
soal Soal skor
Berikut ini yang merupakan langkah-langkah
3.3.2 Menanalisis prosedur melakukan lompat jauh, yaitu…
kombinasi gerak dasar jalan, A. Awalan, tumpuan, dan mendarat D. awalan, tumpuan,
lari, lompat, dan lempar melalui Lompat Jauh PG 7 B. Awalan, tumpuan, dan melayang melayang, dan 3
permainan/ olahraga yang C. Tumpuan, melayang, mendarat, dan berlari mendarat
dimodifikasi dan/atau olahraga D. Awalan, tumpuan, melayang, dan mendarat
tradisional;
Saat melayang di udara dalam lompat jauh, posisi
kaki yang tepat ialah….
A. Dilipat ke arah dada
C.bergerak perlahan
Lompat Jauh PG 8 B. Terbuka ke arah kanan dan kiri 3
seperti berjalan
C. Bergerak perlahan seperti berjalan
D. Terbuka ke arah depan dan belakang

Kaki yang dapat digunakan untuk tolakan ialah ....

A. Kaki kiri
Lompat Jauh PG 9 B. Kaki kanan D. kaki terkuat 3
C. Kedua kaki
D. Kaki terkuat
Pendaratan yang tepat dalam lompat jauh dilakukan
menggunakan . . . .
A. Kaki terkuat
Lompat Jauh PG 10 B. kedua kaki 3
B. Kedua kaki
C. Kaki kanan
D. Kaki kiri
Perhatikan gambar di samping!
Gerakan melempar roket pada gambar
D.setelah melempar
Lempar Roket PG 11 dilakukan pada tahapan . . . . 3
roket
 Bentuk No Bobot/
IPK Materi Butir Soal Kunci
soal Soal skor

A. Lari awalan
B. Tolakan terakhir
C. Persiapan melempar
D. Setelah melempar roket

Lompat Jauh PG 12 A.diluruskan 3

Perhatikan gambar di samping!
Posisi kaki saat pendaratan pada gambar ialah .....
A. Diluruskan C. Ditekuk ke depan
B. Dibuka D. Ditekuk ke belakang

Kombinasi gerak yang dilakukan pada gambar ialah..

Lompat Jauh PG 13 A. Lompat, jalan C.lari, lompat 3
B. Lari, lempar
C. Lari, lompat
D. Lari, jalan
Tomi akan melakukan permainan lempar roket. Tomi
harus melecutkan tangan dengan cepat dan kuat agar
...
B.lemparan
Lompat Jauh PG 14 A. Lemparan melambung tinggi 3
melambung jauh
B. Lemparan melambung jauh
C. Lemparan melambung dekat
D. Lemparan mendatar
 Bentuk No Bobot/
IPK Materi Butir Soal Kunci
soal Soal skor
Pada saat melakukan tolakan terakhir sebelum
melakukan lempar roket, posisi badan adalah…
A. Condong ke depan C. condong ke
Lempar Roket PG 15 3
B. Condong ke belakang belakang
C. Berputar sebanyak satu kali
D. Berbalik membelakangi garis
Permainan lempar roket merupakan modifikasi lempar
lembing. Permainan ini mengombinasikan gerak
dasar….
B. jalan, lari, dan
Lempar Roket PG 16 A. Jalan, lari, dan lompat 3
lempar
B. Jalan, lari, dan lempar
C. Jalan, lari, dan loncat
D. Jalan, lari, dan menolak
Benar atau Gerak lari dan menolak dalam lompat jauh dilakukan
Lompat Jauh 33 Benar 1
salah dengan langkah perlahan menjadi semakin cepat.
Benar atau Lempar roket merupakan kombinasi gerakan
Lempar Roket 34 Salah
salah nonlokomotor dan lokomotor.
3.4.2 Mengidentifikasi prosedur Varias gerak nonlokomotor dan lokomotor, sikap kuda-
variasi gerak dasar lokomotor kuda yaitu….
dan nonlokomotor untuk A. Samping dan menekuk lutut C.depan dan
Pencak Silat PG 17 3
membentuk gerak dasar seni B. Belakang dan mengelak melangkah
beladiri; C. Depan dan melangkah
D. Tengah dan memutar
Perhatikan pernyataan berikut!
1. Memperkuat pijakan saat menyerang.
2. Memindahkan sasaran serangan lawan.
Pencak Silat PG 18 3. Menahan serangan lawan agar tidak mudah jatuh. B. 1 dan 3 3
4. Mengelabui lawan agar mudah diserang.
Fungsi kuda-kuda dalam pencak silat ditunjukkan oleh
angka ...
 Bentuk No Bobot/
IPK Materi Butir Soal Kunci
soal Soal skor
A. 1 dan 2
B. 1 dan 3
C. 2 dan 4
D. 3 dan 4

Gambar tersebut menunjukkan sikap kuda-kuda . . . .

Pencak Silat PG 19 D. silang belakang 3
A. Depan
B. Tengah
C. Depan
D. silang belakang
Dimas melakukan sikap kuda-kuda tengah. Posisi kaki
Dimas yang tepat ialah ....
A. Kedua tungkai ditekuk dengan titik tumpu di A. kedua tungkai
Pencak Silat PG 20 tengah ditekuk dengan titik 3
B. Tungkai depan ditekuk dan kaki belakang lurus tumpu di tengah
C. Tungkai kiri bergerak menyilang ke belakang
D. Tungkai belakang dipakai sebagai tumpuan

Tabel di atas menunjukkan gerak langkah dalam

Pencak Silat PG 21 B. X1, X3, dan Y3 15
pencak silat. Gerak langkah berdasarkan polanya
ditunjukkan oleh pasangan ....
A. X1, X2, dan Y1
B. X1, X3, dan Y3
C. X2, X3, dan Y1
D. X2, Y2, dan Y3
 Bentuk No Bobot/
IPK Materi Butir Soal Kunci
soal Soal skor
Dika berlatih pola gerak langkah huruf U. Setelah
mengambil posisi kuda-kuda tengah, langkah Dika
selanjutnya ....
B.menarik kaki kiri ke
Pencak Silat PG 22 A. Melangkahkan kaki kiri ke depan 3
arah kaki kanan
B. Menarik kaki kiri ke arah kaki kanan
C. Menggeser kaki kiri ke arah belakang
D. Menggeser kaki kanan ke titik tengah depan
Pola langkah berbentuk seperti mata gergaji disebut
pola…
A. Huruf U
Pencak Silat PG 23 B. Huruf S D.berkelok-kelok 3
C. Segitiga
D. Berkelok-kelok

Benar atau
Pencak Silat 35 Salah 1
Salah
Gambar diatas merupakan sikap kuda – kuda samping
Benar atau Sikap kuda-kuda belakang, posisi badan harus tetap
Pencak Silat 36 Benar 1
Salah lurus

Benar atau
Pencak Silat 37 Benar 1
Salah Gambar ditas merupakan tendangan lurus dan
tendangan melingkar.
3.5.2 Memahami dan Daya tahan jantung sangat penting bagi kondisi tubuh
mengidentifikasi prosedur seseorang. Salah satu faktor yang memengaruhi daya
aktivitas latihan daya tahan Daya Tahan tahan jantung ialah ....
Jantung
PG 24 D. kekuatan 3
jantung (cardio respiratory) A. Ketepatan
untuk pengembangan B. Kelincahan
kebugaran jasmani; C. Keturunan
 Bentuk No Bobot/
IPK Materi Butir Soal Kunci
soal Soal skor
D. Kekuatan
Perhatikan pernyataan berikut!
1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.
2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.
3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.
Daya Tahan 4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot. B. 1 dan 4
Jantung
PG 25 3
Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka
A. 1 dan 2
B. 1 dan 4
C. 2 dan 3
D. 3 dan 4
Perhatikan langkah-langkah latihan peningkatan daya
tahan jantung berikut!
1. Buatlah dua titik (A dan B) dengan jarak 10 meter.
2. Letakkan lima bola kecil di titik A.
3. Pindahkan kelima bola dari titik A ke titik B.
PG 26 4. Pindahkan bola dengan berlari. B. lari berkelok-kelok 3
Langkah-langkah tersebut menunjukkan Latihan….
A. Lari bolak-balik
B. Lari berkelok-kelok
C. Lari interval
D. Lari reaksi
Perhatikan latihan berikut!
1. Lompat tali
2. Latihan interval
Lari bolak- 3. Latihan lari reaksi
balik
PG 27 D.3 dan 4 3
4. Lari mengelilingi lapangan
Latihan peningkatan daya tahan jantung tanpa
menggunakan alat
bantu ditunjukkan oleh angka . . . .
 Bentuk No Bobot/
IPK Materi Butir Soal Kunci
soal Soal skor
A. 1 dan 3
B. 2 dan 3
C. 2 dan 4
D. 3 dan 4
Deni berlatih lompat tali di halaman. Sebelum berlatih
lompat tali, sebaiknya Deni melakukan….
Daya Tahan A. Duduk baring
Jantung
PG 28 C.lompat jongkok 3
B. Pendingina
C. Lompat jongkok
D. Peregangan otot
Andi akan berlari mengelilingi lapangan. Sebelumnya,
Andi melakukan pemanasan dan peregangan otot.
Tindakan tersebut dilakukan agar…. D. melakukan
Lompat Tali PG 29 A. Mampu berlari lebih lama pengaturan napas 3
B. Terhindar dari cedera dan kram otot dengan tepat
C. Tidak cepat mengalami kelelahan
D. Melakukan pengaturan napas dengan tepat
Latihan interval sangat efektif untuk meningkatkan
daya tahan jantung. Dalam latihan interval, salah satu
Lari faktor yang perlu diperhatikan ialah…
Mengelilingi PG 30 A. Waktu latihan A. waktu latihan 3
Lapangan B. Repetisi latihan
C. Situasi latihan
D. Tempat latihan
Daya tahan jantung seorang kakek berbeda dengan
Latihan Benar atau
Interval
38 daya tahan jantung pemuda. Faktor yang memengaruhi Salah 1
Salah
daya tahan jantung ialah Keturuan.
Beni ingin memiliki daya tahan jantung yang baik.
Daya Tahan Benar atau
Jantung
39 Untuk mewujudkan keinginannya, Beni berlatih lari Benar 1
Salah
jogging
 Bentuk No Bobot/
IPK Materi Butir Soal Kunci
soal Soal skor
Lari Permainan kasti merupakan salah satu latihan daya
Benar atau
Mengelilingi 40 tahan jantung (cardio respiratory) untuk Salah 1
Lapangan Salah
pengembangan kebugaran jasmani;
 PEMERINTAH KOTA BANDUNG
DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI 233 CIBADUYUT
Jln. Cibaduyut Raya No. 45 Kec.Bojongloa Kidul Kota Bandung 40236
email : sdn233cibaduyut@gmail.com

PENILAIAN AKHIR SEMESTER (PAS) I

TAHUN AJARAN 2021 / 2022

Sekolah : SD NEGERI 233 CIBADUYUT

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Hari / Tanggal : Rabu, 8 Desember 2021
Kelas : V ( Lima )
Waktu : 90 menit
NAMA SISWA : ………………………...........

I. Berilah tanda silang ( X ) huruf A,B,C atau D pada jawaban yang benar !

Sepak Bola

Pemain sepak bola melakukan kombinasi gerak lokomotor,

nonlokomotor, dan manipulatif. Gerak lokomotor ditandai
dengan perpindahan tempat yaitu berlari. Gerak
nonlokomotor merupakan gerak yang dilakukan tanpa
berpindah tempat seperti menekuk kaki. Adapun gerak
manipulatif merupakan gerak yang melibatkan benda di luar
tubuh seperti menendang ialah gerakan menarik kaki dan
menghentikan bola / stopping untuk meredam laju bola.

1. Contoh gerak nonlokomotor dalam permainan sepak bola adalah ....

A. Menendang bola C. Menekuk lutut
B. Menggiring bola D. Berlari ke gawang

2. Gerakan menghentikan bola bertujuan untuk ........

A. Mengontrol bola yang melambung di udara
B. Bola agar tetap dalam penguasaan
C. Menahan bola dengan meredam kecepatannya
D. Menyeimbangkan badan saat menggiring bola

3. Berlari dan menendang bola kepada teman merupakan Kombinasi gerak dari .....
A. Nonlokomotor; manipulatif C. Lokomotor; nonlokomotor
B. Nonlokomotor; lokomotor D. Lokomotor; manipulatif
 PERMAIANAN KASTI
Permainan bola kasti merupakan salah satu permainan
bola kecil selain golf, bulu tangkis, softball maupun tenis
meja. Gerak dominan dalam bola kasti adalah memukul,
menangkap, melempar, dan berlari. Empat gerak
dominan tersebut wajib dipahami oleh setiap pemain
bola kasti. Adapun permainan bola kasti dilakukan oleh
dua regu. Jumlah pemain bola kasti tiap regunya yaitu
12 orang. Kasti termasuk permainan bola kecil yang
mengombinasikan gerak lokomotor,nonlokomotor, dan manipulatif. Gerak nonlokomotor dan
manipulatif saat melempar bola kasti (mengayun lengan dan melempar bola datar, mengayun
lengan dan melempar bola melambung, serta mengayun lengan dan melempar bola
menyusur tanah).

4. Andi dan teman-temannya bermain kasti. Contoh gerak lokomotor dilakukan Andi dalam
permainan bola kasti ialah ....
A. Berlari C. Menangkap bola
B. Memukul bola D. Memegang bola

5. Andra sedang bermain Kasti bersama teman-temannya. Tim Andra menjadi kelompok penjaga.
Andra bertugas menjadi pitcher. Dengan demikian, Andra sedang melakukan gerak dasar
manipulatif berupa ....
A. Memukul bola C. Melempar bola
B. Menangkap bola D. Mematikan lawan

6. Pukulan yang baik dalam permainan kasti adalah pukulan yang ....
A. Mengenai tubuh lawan C. Berada di lapangan permainan
B. Dapat ditangkap kelompok penjaga D. Tidak dapat dijangkau kelompok penjaga

LOMPAT JAUH
Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga
atletik, yang praktiknya melakukan tolakan dengan kaki
terkuat. Teknik dalam lompat jauh ialah awalan, tumpuan,
melayang, dan mendarat. Tahapan pertama dalam lompat
jauh ialah berjalan, lalu berlalari sampai dengan ke batas
tolakan lalu melayang di udara bergerak perlahan seperti
berjalan dan mendarat dengan kedua kaki.

7. Berikut ini yang merupakan langkah-langkah melakukan lompat jauh, yaitu . . . .

A. Awalan, tumpuan, dan mendarat
B. Awalan, tumpuan, dan melayang
C. Tumpuan, melayang, mendarat, dan berlari
D. Awalan, tumpuan, melayang, dan mendarat

8. Saat melayang di udara dalam lompat jauh, posisi kaki yang tepat ialah . . . .
A. Dilipat ke arah dada
B. Terbuka ke arah kanan dan kiri
C. Bergerak perlahan seperti berjalan
D. Terbuka ke arah depan dan belakang
9. Kaki yang dapat digunakan untuk tolakan ialah ....
A. Kaki kiri C. Kedua kaki
B. Kaki kanan D. Kaki terkuat

10. Pendaratan yang tepat dalam lompat jauh dilakukan menggunakan . . . .

A. Kaki terkuat C. Kaki kanan
B. Kedua kaki D. Kaki kiri

11. Perhatikan gambar di bawah ini! Gerakan melempar roket pada gambar dilakukan pada tahapan
…
A. Lari awalan
B. Tolakan terakhir
C. Persiapan melempar
D. Setelah melempar roket

12. Perhatikan gambar di atas! Posisi kaki saat pendaratan pada gambar ialah .....
A. Diluruskan C. Ditekuk ke depan
B. Dibuka D. Ditekuk ke belakangi

13. Kombinasi gerak yang dilakukan pada gambar ialah . . . .

A. Lompat, jalan
B. Lari, lempar
C. Lari, lompat
D. Lari, jalan

Lempar Roket

Permainan lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan,

lari, dan lempar. Lempar roket merupakan modifikasi dari
lempar lembing. Permainan ini dapat melatih kekuatan dan
kecepatan gerak lengan. Lari merupakan gerak awalan dalam
lempar roket. Lari awalan dilakukan untuk mengumpulkan
energi sebelum melepaskan roket. Tangan harus dilecutkan
dengan cepat dan kuat agar lemparan melambung jauh, Pada
saat melakukan tolakan terakhir sebelum melakukan lempar
roket, posisi badan condong kebelakang agar hasil lemparan
maksimal.
14. Tomi akan melakukan permainan lempar roket. Tomi harus melecutkan tangan dengan cepat dan
kuat agar ...
A. Lemparan melambung tinggi C. Lemparan melambung dekat
B. Lemparan melambung jauh D. Lemparan mendatar

15. Pada saat melakukan tolakan terakhir sebelum melakukan lempar roket, posisi badan adalah . . .
A. Condong ke depan C. Berputar sebanyak satu kali
B. Condong ke belakang D. Berbalik membelakangi garis
16. Permainan lempar roket merupakan modifikasi lempar lembing. Permainan ini mengombinasikan
gerak dasar . . . .
A. Jalan, lari, dan lompat C. Jalan, lari, dan loncat
B. Jalan, lari, dan lempar D. Jalan, lari, dan menolak

Kuda – Kuda Pencak Silat

Dalam mempelajari sikap kuda-kuda, kamu perlu

memahami delapan arah mata angin. Arah mata
angin berfungsi sebagai acuan untuk melangkahkan
kaki. Kuda-kuda delapan arah mata angin termasuk
gerak nonlokomotor. Fungsi kuda kuda dalam
pencak silat adalah Memperkuat pijakan saat
menyerang dan Menahan serangan lawan agar tidak
mudah jatuh.

17. Varias gerak nonlokomotor dan lokomotor, sikap kuda-kuda yaitu. . . .

A. Samping dan menekuk lutut C. Depan dan melangkah
B. Belakang dan mengelak D. Tengah dan memutar

18. Perhatikan pernyataan berikut!

1. Memperkuat pijakan saat menyerang.
2. Memindahkan sasaran serangan lawan.
3. Menahan serangan lawan agar tidak mudah jatuh.
4. Mengelabui lawan agar mudah diserang.
Fungsi kuda-kuda dalam pencak silat ditunjukkan oleh angka ...
A. 1 dan 2 C. 2 dan 4
B. 1 dan 3 D. 3 dan 4

19. Gambar disamping menunjukkan sikap kuda-kuda . . . .

A. Depan C. Depan
B. Tengah D. Silang belakang
20. Dimas yang tepat ialah ....
A. Kedua tungkai ditekuk dengan titik tumpu di tengah
B. Tungkai depan ditekuk dan kaki belakang lurus
C. Tungkai kiri bergerak menyilang ke belakang
D. Tungkai belakang dipakai sebagai tumpuan

21. Tabel di atas menunjukkan gerak langkah dalam pencak silat. Gerak langkah berdasarkan polanya
ditunjukkan oleh pasangan ....
A. X1, X2, dan Y1 C. X2, X3, dan Y1
B. X1, X3, dan Y3 D. X2, Y2, dan Y3
22. Dika berlatih pola gerak langkah huruf U. Setelah mengambil posisi kuda-kuda tengah, langkah
Dika selanjutnya ....
A. Melangkahkan kaki kiri ke depan
B. Menarik kaki kiri ke arah kaki kanan
C. Menggeser kaki kiri ke arah belakang
D. Menggeser kaki kanan ke titik tengah depan

23. Pola langkah berbentuk seperti mata gergaji disebut pola . . . .

A. Huruf U C. Segitiga
B. Huruf S D. Berkelok-kelok

DAYA TAHAN JANTUNG

Daya tahan jantung adalah kemampuan jantung memompa darah untuk menyuplai
oksigen ke seluruh tubuh dengan cepat dalam jangka waktu lama. Daya tahan jantung
sangat dibutuhkan agar tubuh tetap bugar. Apa saja faktor yang memengaruhi daya
tahan jantung? Daya tahan jantung dipengaruhi beberapa faktor berikut.

1. Umur atau usia.

2. Jenis kelamin.
3. Keturunan.
4. Latihan dan aktivitas fisik.
Manfaat kebugaran jantung adalah Mengurangi gangguan pembuluh darah,
Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.

24. Daya tahan jantung sangat penting bagi kondisi tubuh seseorang. Salah satu faktor yang
memengaruhi daya tahan jantung ialah ....
A. Ketepatan C. Keturunan
B. Kelincahan D. Kekuatan

25. Perhatikan pernyataan berikut!

1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.
2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.
3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.
4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.
Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . . .
A. 1 dan 2 C. 2 dan 3
B. 1 dan 4 D. 3 dan 4

26. Perhatikan langkah-langkah latihan peningkatan daya tahan jantung berikut!

1. Buatlah dua titik (A dan B) dengan jarak 10 meter.
2. Letakkan lima bola kecil di titik A.
3. Pindahkan kelima bola dari titik A ke titik B.
4. Pindahkan bola dengan berlari.
Langkah-langkah tersebut menunjukkan latihan . . . .
A. Lari bolak-balik C. Lari interval
B. Lari berkelok-kelok D. Lari reaksi
 27. Perhatikan latihan berikut!
1. Lompat tali
2. Latihan interval
3. Latihan lari reaksi
4. Lari mengelilingi lapangan
Latihan peningkatan daya tahan jantung tanpa menggunakan alat bantu ditunjukkan oleh
angka…
A. 1 dan 3 C. 2 dan 4
B. 2 dan 3 D. 3 dan 4

28. Deni berlatih lompat tali di halaman. Sebelum berlatih lompat tali, sebaiknya Deni melakukan . . .
A. Duduk baring C. Lompat jongkok
B. Pendingina D. Peregangan otot

29. Andi akan berlari mengelilingi lapangan. Sebelumnya, Andi melakukan pemanasan dan
peregangan otot. Tindakan tersebut dilakukan agar . . . .
A. Mampu berlari lebih lama
B. Terhindar dari cedera dan kram otot
C. Tidak cepat mengalami kelelahan
D. Melakukan pengaturan napas dengan tepat

30. Latihan interval sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung. Dalam latihan interval,
salah satu faktor yang perlu diperhatikan ialah . . . .
A. Waktu Latihan C. Situasi latihan
B. Repetisi Latihan D. Tempat Latihan

II. Pilihlah jawaban Benar atau Salah pada setiap pernyataan berikut. !
31. Dian dan Wilda berlatih gerak passing atas. passing atas merupakan gerak
B / S
lokomotor dan manipulatif.
32. Pitcher bertugas melempar bola ke arah antara kepala dari pemukul.
B / S

33. Gerak lari dan menolak dalam lompat jauh dilakukan dengan langkah B / S
perlahan menjadi semakin cepat.
34. Lempar roket merupakan kombinasi gerakan nonlokomotor dan
B / S
lokomotor.
35. Gambar disamping merupakan sikap kuda – kuda samping.
B / S

36. Sikap kuda-kuda belakang, posisi badan harus tetap lurus. B / S

37. Gambar ditas merupakan tendangan lurus dan tendangan melingkar.

B / S

38. Daya tahan jantung seorang kakek berbeda dengan daya tahan jantung
B / S
pemuda. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah Keturuan.
39. Beni ingin memiliki daya tahan jantung yang baik. Untuk mewujudkan
B / S
keinginannya, Beni berlatih lari jogging
40. Permainan kasti merupakan salah satu latihan daya tahan jantung (cardio
B / S
respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.