PENYAKIT-PENYAKIT PADA MATA 3.

Hindari tempat-tempat yang banyak asap

 Mata minus (miopia)  Asap  iritasi pada mata
CARA MENJAGA  Mata plus (hipermertopi)  Kurangi aliran udara yang melewati
KESEHATAN MATA  Silindris mata  kipas angin  mata cepat
 Katarak kering
 Glaukoma
4. Gunakan obat tetes mata
CARA MENJAGA KESEHATAN MATA  Untuk mengatasi mata kita yang
1. Bekerja dalam ruangan yang cukup kelelahan atau mengalami iritasi
cahaya  Gunakan sesuai petunjuk pemakaian
 Jangan terlalu terang dan menyilaukan agar aman bagi mata
mata  Bila perlu konsultasi kepada dokter
o Letakkan lampu di atas kepala mata bila ada keluhan pada penglihatan
o hindari menatap cahaya lampu kita terutama pada kedua mata kita.
secara langsung
 Jangan terlalu gelap atau redup 5. Periksa kacamata atau lensa kontak
Disusun Oleh :  Bila menggunakan kacamata atau lensa
Kelompok 6 kontak dan harus bekerja sepanjang
Hikmah Nurhanipah 2. Makan makanan yang bagus untuk
kesehatan mata hari di depan monitor  konsultasikan
Megalina Sari dengan dokter mata atau optik 
Onnasis Kycken  Vitamin A  wortel, tomat, kentang,
bayam (buah berwarna kuning, orange, mendapatkan kacamata yang sesuai
Revi Lutviani
Rudi Saprudin merah, sayur berdaun hijau tua)
Syifa Fiani  Vitamin E  kacang, bayam, tomat,
mangga, brokoli
 Vitamin C  jeruk, strawberry,
brokoli, paprika merah dan hijau
 Vitamin B1  tomat, kol, ikan tuna
 Antioksidan kacang merah,
strawberry, apel, teh hijau
BEKERJA DENGAN KOMPUTER
6. Atur pencahayaan monitor
 Kondisi yang menyilaukan/ kurang
cahaya bisa merusak mata  sesuaikan
pencahayaan di ruang tempat
melakukan kontak dengan layar ponsel/
komputer/TV.
7. Gunakan filter monitor
 Untuk mengurangi sinar yang
menyilaukan dan radiasi yang
dipancarkan layar monitor, gunakan
filter glass monitor
8. Perhatikan posisi monitor
 Letakkan layar monitor sedemikian
rupa sehingga membentuk sudut antara
10-15 derajat dari posisi sejajar dengan
pandangan lurus
9. Periksa monitor
 Periksa apakah monitor masih bekerja
dengan baik?  bandingkan dengan
monitor lain
 Bila gambar yang tampak semakin
buram, berkedip-kedip atau tidak
nyaman bagi mata  perbaiki atau
ganti monitor itu
 Sering-sering membersihkan monitor
dari debu dan kotoran yang
mengganggu layar
10. Bekerja dengan font yang cukup besar
 “font” huruf yang digunakan cukup
besar  jangan paksa mata untuk
membaca huruf kecil pada monitor
 Sering berkedip, tarik napas panjang
 Sering berkedip  menurunkan
ketegangan dan menjaga mata tetap 14. Lama Menonton TV
basah dan sejuk  Lama total waktu menonton tv sehari
yang disarankan 
11. Letakkan kertas kerja agar mudah o 60 menit  anak 6-9 tahun
dibaca o 90 menit  anak 9-13 tahun.
 Jika harus bekerja dengan menyalin  semakin lama waktu menonton tv, skor
atau membaca kertas kerja  letakkan fungsi retina semakin rendah
kertas kerja tersebut dalam jarak yang
seimbang dengan monitor 15. Jarak Baca
 Jarak baca yang disarankan 30-33cm
 Jarak baca juga dipengaruhi oleh faktor
postur dan kebutuhan.
12. Istirahatkan mata
 setelah duduk seharian di depan layar
komputer  mata berkedip 25% lebih
sedikit dari biasanya  mata kering 
tutup mata  hitung sampai 5 sebelum
membukanya kembali
13. Rumus 20/20/20
 Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke
obyek berjarak setidaknya 20 kaki
(sekitar 6 meter) dari mata selama 20
detik. TERIMA KASIH