Kelenturan PD Tenis Meja

· KEBUGARAN JASMANI · KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN
JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·
KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·
KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·
Kebugaran
Jasmani
Kelompok 5
XI MIPA 2
· KEBUGARAN JASMANI · KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·
KELOMPOK 5
Robiatul Adawiyah – 33
UNSUR – UNSUR KEBUGARAN JASMANI

UNSUR – UNSUR KEBUGARAN JASMANI
● Simanjuntak Andika – 34
● Soeryo Ajie – 35
● Tiara Nurita - 36
● Tichal Lasia Dewy - 37
● Vanessa Gabriela – 38
● Yohan Putra Ebenezer S - 39
● Yudhistira Duta Wicaksana - 40
- UNSUR KELENTURAN PERMAINAN TENIS MEJA -

KEBUGARAN JASMANI
Adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang
berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.
1 2 3 4 5
- KEBUGARAN JASMANI -
Kekuatan Daya tahan Daya Otot Kecepatan Daya lentur
(Strength) (Endurance) (Muscular Power) (Speed) (Flexibility)
6 7 8 9 10
Kelincahan Koordinasi Keseimbangan Ketepatan Reaksi
(Agility) (Coordination) (Balance) (Accuracy) (Reaction)
Kekuatan Daya tahan Daya Otot
(Muscular Power)
(Strength) (Endurance)
- UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI -
- UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI-

adalah kemampuan dalam adalah kemampuan seseorang dalam adalah kemampuan seseorang dalam
mempergunakan otot untuk menerima memakai organ tubuhnya seperti jantung menggunakan kekuatan maksimum yang
beban sewaktu bekerja. dan paru-paru secara efektif dan efisien dikerahkan dalam waktu sesingkat-
Contoh latihan fisik untuk meningkatkan dalam melakukan aktivitasnya. singkatnya.
kekuatan adalah push-up, sit-up, squat Latihan daya tahan antara lain pari 2,4 km, Jenis latihan untuk meningkatkan daya otot
jump dan juga back-up lari 12 menit, lari multistage dan lari naik adalah vertikal jump, front jump dan side
turun bukit jump.
Kecepatan Daya lentur Kelincahan

(Speed) (Flexibility) (Agility)
adalah kemampuan seseorang dalam adalah efektivitas tubuh manusia dalam adalah kemampuan seseorang untuk dapat
melakukan gerakan berkesinambungan menyesuaikan diri dengan gerakan atau mengubah arah dengan cepat dan tepat
dalam waktu sesingkat-singkatnya. aktivitas yang mengandalkan kelenturan pada waktu bergerak tanpa kehilangan
Latihan kecepatan antara lain berlari 50- tubuh. keseimbangan.
200 meter. Latihan daya lentur antara lain senam yoga Latihan kelincahan antara lain lari zigzag
dan renang. dan lari menaiki dan menuruni anak
tangga.
Koordinasi Keseimbangan Ketepatan
(Coordination) (Balance) (Accuracy)
- UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI -
- UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI-

adalah kemampuan seseorang dalam adalah kemampuan untuk mengendalikan adalah kemampuan dalam mengendalikan
menyatukan gerakan tubuh berbeda ke organ dan saraf otot sehingga bisa gerakan sesuai dengan sasaran.
dalam satu gerakan yang efektif. mengendalikan gerakan tersebut dengan Latihan kecepatan antara lain memanah,
Latihan koordinasi antara lain memantulkan baik. bowling dan melempar bola ke dalam
bola pada tembok dengan tangan kanan Latihan keseimbangan diantaranya sikap keranjang.
dan menangkapnya kembali menggunakan lilin, berjalan diatas balok kayu dan berdiri
tangan kiri. dengan tangan sebagai tumpuannya.
Reaksi
(Reaction)
adalah kemampuan seseorang dalam
menanggapi rangsangan atau stimulus
yang diberikan orang lain.
Latihan reaksi diantaranya lempar tangkap
bola.
· UNSUR KELENTURAN ·· UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN ·
· UNSUR KELENTURAN ·· UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN ·
UNSUR
KELENTURAN
· UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN · UNSUR KELENTURAN ·
- UNSUR KELENTURAN PADA PERMAINAN TENIS MEJA -
KELENTURAN
UNSUR
Tenis meja atau yang lebih dikenal sebagai Pingpong adalah suatu
permainan yang menggunakan meja sebagai lapangan yang dibatasi
oleh jaring (net) dengan menggunakan bola kecil yang terbuat dari
celluloiddan dan permainannya menggunakan pemukul atau yang
disebut bet. Selain daripada itu, tenis meja adalah salah satu cabang
olahraga yang dapat dimainkan oleh semua orang tanpa mengenal
batasan umur..
Kondisi fisik merupakan unsur atau kemampuan dasar yang harus
dimiliki oleh setiap atlet untuk meraih suatu prestasi. Dalam permainan
tenis meja tidak hanya dibutuhkan kecepatan, melainkan juga
kelenturan. Kelenturan itu akan sangat berhubungan dalam
pengkoordinasian pergelangan tangan dan mata. Dalam hal ini
merupakan suatu senjata yang dapat menangkis ataupun mematikan
permainan lawan.

TEKNIK SERVIS
- Teknik Forehand
Fast Serve
- Teknik Forehand
Pendulum Serve
- Teknik Backhand
Sidespin Serve
Servis dalam permainan tenis meja adalah teknik memukul untuk
menyajikan bola pertama ke permainan. Servis yang baik merupakan
salah satu syarat untuk bermain dengan baik pula. Dalam pertandingan,
setiap kesalahan dalam servis berarti akan menjadi tambahan poin bagi
lawan, maka dari itu, menguasai teknik servis yang baik merupakan
keharusan bagi tiap pemain.
Kemampuan servis memiliki hubungan dengan faktor-faktor diantaranya

yaitu kelenturan pergelangan tangan, bola yang tersentuh bet digesek
menggunakan kekuatan otot lengan dan bahu, kelenturan pergelangan
tangan, koordinasi mata-tangan harus sejalan dalam penempatan bola
ke lawan, kecepatan bola harus berbeda-beda untuk
menyulitkan lawan dalam pengembalian bola, keseimbangan tubuh,
kelincahan,ketepatan dan daya tahan.
PENGKOORDINASIAN
TANGAN DAN MATA

PERGELANGAN
Pengkoordinasian pergelangan tangan dapat dijadikan sebagai kelebihan
utama dari seorang pemain dan memiliki peran andil untuk meraih
kemenangan dalam gelanggang suatu pertandingan, karena hal itu dapat
meningkatkan akurasi service pada atlet secara signifikan dan membuat lawan
menjadi kesulitan dalam menyeimbangkan kemampuan, sehingga kita dapat
dengan mudah menguasai jalannya pertandingan.
Pengkoordinasian mata secara umum dapat diartikan sebagai cara kita dalam
menanggapi suatu objek dan bertindak sesuatu terhadap objek tersebut dengan
cepat dan akurat.
Sehingga kelenturan mata dalam merespon dapat dijadikan sebagai salah satu
faktor kuat untuk mengalahkan permainan lawan dengan mudah serta
pendayagunaannya dapat dijadikan sebagai masalah utama lawan dalam
mengembalikan bola dan membalikkan keadaan, sehingga korelasi antara
kemampuan pengkoordinasian pergelangan tangan dengan mata sangat dapat
diandalkan sebagai ancaman pihak lawan, serta kesinambungan yang terjadi
terhadap dua kemampuan tersebut mampu menghantarkan kita sebagai lawan
yang kuat dan unggul.

Kelenturan PD Tenis Meja

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Kelenturan PD Tenis Meja

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

· KEBUGARAN JASMANI · KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN

JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·KEBUGARAN JASMANI ·

UNSUR – UNSUR KEBUGARAN JASMANI

- UNSUR KELENTURAN PERMAINAN TENIS MEJA -

- UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI-

Kecepatan Daya lentur Kelincahan

- UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI-

- UNSUR KELENTURAN PADA PERMAINAN TENIS MEJA -

Kemampuan servis memiliki hubungan dengan faktor-faktor diantaranya

TANGAN DAN MATA

Anda mungkin juga menyukai