SOAL PENJAS KELAS XI

1. Ukuran lapangan sepak bola adalah ...

a. Panjang 100-110 meter, lebar 64-75 meter
b. Panjang 90-120 meter, lebar 45-90 meter
c. Panjang 60-100 meter, lebar 40-50 meter
d. Panjang 100-120 meter, lebar 75-80 meter
e. Panjang 110-120 meter, lebar 75-90 meter
2. Dalam permainan sepak bola formasi 4-2-4 menempatkan pemain penyerang ...
a. 1 pemain
b. 2 pemain
c. 3 pemain
d. 4 pemain
e. 5 pemain
3. Posisi wasit pada sat tendangan sudut adalah ...
a. Di depan gawang
b. Di belakang gawang
c. Di samping kiper
d. Di samping gawang
e. Di tengah lapangan
4. Dalam pertandingan sepak bola durasi pertandingan tidak dihitung dalam kasus kecuali ...
a. Pergantian pemain
b. Pelanggaran
c. Offside
d. Corner kick
e. Pemain tergeletak
5. Jarak titik pinalti pada permainan sepak bola adalah ...
a. 8 meter
b. 9 meter
c. 10 meter
d. 11 meter
e. 12 meter
6. Yang tidak termasuk teknik penyerangan permainan sepak bola adalah ...
a. Wallpass
b. Teknik offside
c. Operan satu dua
d. Lemparan ke dalam
e. Tendangan ke dalam
7. Posisi perkenaan bola dalam teknik menyundul bola (heading) adalah ...
a. Kepala bagian depan
b. Kepala bagian tengah
c. Kepala bagian samping
 d. Kepala bagian atas
e. Kepala bagian belakang
8. Penjagaan yang dilakukan dengan ketat dan lawan tidak perlu ditinggalkan, ini merupakan
pertahan sepak bola ...
a. Zone deffence
b. Kombinasi
c. Man to man marking
d. Membebaskan diri
e. Multilateral
9. Pelanggaran yang terjadi di daerah gawang oleh pemain bertahan adalah ...
a. Tendangan gawang
b. Tendangan pinalti
c. Tendangan bebas
d. Tendangan sudut
e. Tendangan awal
10. Tujuan permainan bola basket adalah ...
a. Memasukkan bola ke ring lawan
b. Menjaga daerah pertahanan
c. Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
d. Menunjukkan teknik yang indah
e. Menghalangi pergerakan lawan
11. Teknik yang digunakan untuk mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah ...
a. Cess pass
b. Side pass
c. Over head pass
d. Javeline pass
e. Bounce pass
12. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2x20 menit atau dapat juga dimainkan dengan ...
a. 4x8 menit
b. 4x10 menit
c. 4x12 menit
d. 4x14 menit
e. 4x14 menit
13. Teknik yang digunakan untuk mengoper bola jarak jauh dalam permainan basket adalah ...
a. Cess pass
b. Side pass
c. Overhead pass
d. Javeline pass
e. Bounce pass
14. Tujuan menggiring bola tinggi dalam permainan basket adalah ...
a. Mempercepat penyerangan
b. Mengontrol bola di daerah sendiri
 c. Mengontrol bola di daerah lawan
d. Memperlambat permainan
e. Menguasai bola lebih lama
15. Teknik menembak dalam permainan basket yang didahului dengan langkah melangkah dua
langkah adalah ...
a. Tembakan satu tangan di atas kepala
b. Tembakan loncat dengan dua tangan
c. Tembakan kaitan
d. Tembakan dari samping
e. Tembakan lay up
16. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki atau kaki poros pada saat
permainan menguasai bola disebut ...
a. Pivot
b. Shooting
c. Dribling
d. Lay up
e. Jumping
17. Tinggi net pada bola voly putri yaitu ...
a. 2,21 meter
b. 2,22 meter
c. 2,23 meter
d. 2, 24 meter
e. 2, 43 meter
18. Pemain yang mempunyai tugas untuk mengumpan bola kepada teman-temannya dan mengatur
jalannya permainan dinamakan ...
a. Defender
b. Tosser
c. Libero
d. Speaker
e. Striker
19. Pemain yang bertugas memukul bola supaya jatuh di daerah pertahanan lawan dinamakan ...
a. Defender
b. Libero
c. Spiker
d. Tosser
e. Striker
20. Teknik untuk memulai pertandinan bola voly disebuat ...
a. Smesh
b. Block
c. Pinalti
d. Passing
e. Servis
21. Tongkat pemukul softball terbuat dari ...
a. Karet
b. Besi
c. Kayu
d. Bambu
e. Kertas
22. Pemain yang bertugas untuk melempar bola yang akan dipukul disebut ...
a. Pitcher
b. Umpire
c. Catcher
d. Penjaga base
e. Stright
23. Posisi tangan saat memegang tongkat pemukul adalah ...
a. Dipegang oleh salah satu tangan
b. Tangan saling berpegangan
c. Dipegang oleh kedua tangan
d. Salah satu tangan berada di atas
e. Salah satu tangan berada di samping
24. Prinsip yang harus diperhatikan oleh pemain yang akan memukul bola yaitu ...
a. Mengenal lawan
b. Mengetahui posisi lawan
c. Mengetahui posisi home base
d. Mengetahui daerah lawan
e. Cara memegang pemukul
25. Virus penyebab AIDS adalah ...
a. Virus ebola
b. Virus influenza
c. Virus corona
d. HIV
e. Virus sipilis
26. Sistem organ tubuh manusia yang diserang oleh HIV adalah ...
a. Sistem saraf
b. Sistem kekebalan tubuh
c. Sistem pernapasan
d. Sistem pencernaan
e. Sistem penglihatan
27. Sarana penularan HIV/AIDS adalah ...
a. Keringat
b. Gigitan serangga
c. Darah
d. Senggolan
e. Fasilitas umum
28. Cara pencegahan HIV/AIDS adalah ...
a. Menggunakan jarum suntuik yang steril
b. Berganti pasangan seksual
c. Mengucilkan penderita HIV/AIDS
d. Tidak menikah seumur hidup
e. Berolahraga setiap hari
29. Tanda utama yang terlihat pada seseorang yang sudah sampai pada tahapan AIDS adalah ...
a. Batuk kering tidak berdahak
b. Kelainan kulit dan iritasi
c. Infeksi jamur pada mulut dan kerongkongan
d. Berat badan menurun lebih dari 10 persen dalam waktu singkat
e. Pembengkakan kelenjar getah bening di seluruh tubuh
30. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ...
a. Memutar permukaan air
b. Menekan permukaan air
c. Mendorong permukaan air
d. Kaku dan diam
e. Naik turun memukul permukaan air
31. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ...
a. Tidak cepat lelah
b. Beradaptasi dengan air
c. Tidak cepat lapar
d. Tidak kaku
e. Tidak tenggelam
32. Gerak maju seorang perenang di dapat dari ...
a. Gerakan mendesak air ke samping kanan
b. Gerakan mendesak air ke samping kiri
c. Gerakan mendesak air ke depan
d. Gerakan mendesak air ke atas
e. Gerakan mendesak air ke bawah
33. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ...
a. Muka di dalam air
b. Muka di atas air
c. Bebas
d. Kepala diputar ke samping
e. Udara dikeluarkan ke dalam air
34. Di bawah ini yang termasuk nomor lari jarak menengah yaitu ...
a. 1500 m, 3000 m, 5000 m
b. 100 m, 200 m, 400 m
c. 400 m, 800, 1500 m
d. 200 m, 400 m, 800 m
e. 800 m, 1500 m, 3000 m
35. Jenis start yang digunakan untuk lari jarak menengah yaitu ...
a. Start jongkok
b. Start melayang
c. Start berdiri
d. A, b, dan benar semua
e. Start duduk
36. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani kecuali ...
a. Endurance
b. Stretching
c. Strenght
d. Power
e. Speed
37. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemapuan aktifitas jasmani dan mendapatkan
informasi tentang seseorang atau kelompok disebuat ...
a. Penilaian
b. Evaluasi
c. Kuis
d. Tes
e. Penelitian
38. Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes ...
a. Longjumpt
b. Vertical jump
c. Hopjump
d. Hprizontal jump
e. Hop and step jump
39. Denyut nadi maksimal (DNM) dapat diukur dengan menggunakan rumus ...
a. DNM = 220-umur
b. DNM = 60% x 220
c. DNM = 85% x 220
d. DNM = 85% - 60% x 220
e. DNM 75% x 100
40. Satu kali aktifitas fisik untuk tujuan kesehatan minimal dilakukan selama ...
a. 10 menit
b. 20 menit
c. 30 menit
d. 40 menit
e. 50 menit