VISI : Hidup Sehat dan Bahagia

PRAKARSA Mendapatkan lingkar pinggang ideal

PERUBAHAN

Daftar

tindakan/riset/penyelidikan
TAHAPAN Pertanyaan
yang perlu dilakukan untuk
mendapatkan jawaban

B-uat pertanyaan • Berapa lingkar pinggang ✓ Mencari informasi di

yang ideal bagi perempuan buku/jurnal Kesehatan
(Define)
tinggi 162 cm? ✓ Berkonsultasi ke dokter
• Apa yang harus saya lakukan gizi melalui aplikasi
untuk mendapatkan lingkar daring
• Membuat
pinggang ideal dengan cara
pertanyaan
yang sehat?
utama yang akan
menentukan arah

investigasi
kekuatan/potensi
/ peluang;
• Menggalang
atau
membangun
koalisi tim
perubahan

A-mbil pelajaran • Siapakah orang yang pernah ✓ Mencari profil orang atau
berhasil mendapatkan lingkar tokoh terkenal yang
(Discover)
pinggang yang ideal? sudah pernah berhasil
• Bagaimana dia mengatur ✓ Mencari tahu dan
menu dan pola mencatat bagaimana
• Menyusun
makanannya? dia mengatur makanan
pertanyaan
• Aktivitas apa saja yang dia dan kegiatannya
lanjutan untuk
lakukan untuk mendapatkan
menemukenali
hasil yang diinginkan?
kekuatan/potensi
• Situasi apa saja yang selama
/
ini telah mendukung usaha
peluang lewat mencapai lingkar pinggang
investigasi; ideal?
• Menentukan • Keterampilan apa yang
bagaimana sudah saya kuasai untuk
cara kita mendukung usaha mencapai
menggali fakta, lingkar pinggang ideal?
memperoleh
data, diskusi
kelompok

kecil/besar,
survei individu,
multi unsur

G-ali mimpi • Apakah kebiasaan-kebiasaan

baru yang saya bayangkan ✓ Membuat gambar diri
(Dream)
akan lakukan ketika lingkar dengan lingkar pinggang
pinggang ideal sudah yang sudah ideal
tercapai? ✓ Memajangnya di kamar
• Menyusun
dan mengingatnya
deskripsi kolektif selama saya melakukan
bilamana inisiatif usaha-usaha selanjutnya.
terwujud;

• Mengalokasikan • Bagaimana perasaan saya

kesempatan dengan memiliki lingkar
untuk berproses pinggang ideal?
bersama, multi • Apa saja hal-hal baru yang
unsur (kapan, di bisa ku lakukan setelah
mana, siapa memiliki lingkar pinggang
ideal?
saja).
• Apa hal-hal yang mendukung
/ sumberdaya yang kita
bayangkan akan tersedia
untuk mempertahankan
lingkar pinggang ideal?
J-abarkan rencana • Berapa lama target untuk ✓ Membuat capaian yang
mencapai lingkar pinggang
(Design) realistis untuk setiap
ideal?
minggunya
• Apa tindakan-tindakan yang
✓ Membuat catatan besar
• Mengidentifikasi bisa mendukung usaha
tindakan konkret mencapai lingkar pinggang target yang akan dicapai
yang diperlukan ideal? per minggu dan
untuk • Bagaimana mengukur memajangnya di kaca
menjalankan kemajuan dan melanjutkan lemari
langkah-langkah langkah?
✓ Memasang pengingat di
kecil sederhana • Bagaimana cara untuk saling gawai untuk jam
yang dapat menyemangati usaha olahraga dan untuk
dilakukan bersama mencapai lingkar pengingat pola makan
segera,dan pinggang ideal? yangs sehat
langkah • Apa langkah paling ✓ Meminta pasangan untuk
berani/terobosan
sederhana/ langkah pertama mengingatkan pola
yang akan
yang bisa dilakukan? makan dan olahraga
memudahkan

keseluruhan
pencapaian;
• Menyusun definisi
kesuksesan
pencapaian

A-tur eksekusi • Siapa saja yang akan saya ✓ Mengajak teman

libatkan dalam mewujudkan
(Deliver) sekantor yang memiliki
rencana ini? Berperan
keinginan yang sama
sebagai apa saja?
• Menentukan • Kapan usaha mencapai
siapa yang lingkar pinggang ideal akan ✓ Bergabung grup
berperan/ mulai dilakukan? pesepeda ke kantor,
dilibatkan dalam • Siapa yang bisa ✓ Melakukan joging setiap
pengambilan mengarahkan dan pagi keliling komplek
keputusan; memantau perumahan,

• Mendesain jalur ✓ Puasa Senin dan Kamis

jenis dan pola
komunikasi dan ✓ akan dimulai minggu
makanan yang saya
pengelolaan
konsumsi? depan
rutinitas (misal:
• Bagaimana pencatatan
SOP, knowledge
kemajuan latihan untuk
management,
mencapai lingkar pinggang
monev/refleksi)
ideal?
• Siapa yang akan
menampung curhatan

tentang kesulitan-kesulitan

melakukan usaha mencapai

lingkar pinggang ideal?