Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Penyakit Jantung Koroner 1

    Diunggah oleh

    Rosa Sheilaaa
    14 tayangan2 halaman
    1. Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang serius karena dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke. 2. Untuk mencegah kolesterol tinggi, penting melakukan pemeriksaan kolesterol secara teratur, mengontrol asupan makanan, menjaga berat badan dan tekanan darah, serta menghindari merokok dan minuman beralkohol. 3. Pola makan seimbang dengan mengurangi lemak jenuh dan mengonsumsi sayuran, i

    Deskripsi Asli:

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    1. Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang serius karena dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke. 2. Untuk mencegah kolesterol tinggi, penting melakukan pemeriksaan kolesterol secara teratur, mengontrol asupan makanan, menjaga berat badan dan tekanan darah, serta menghindari merokok dan minuman beralkohol. 3. Pola makan seimbang dengan mengurangi lemak jenuh dan mengonsumsi sayuran, i

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    14 tayangan2 halaman

    Leaflet Penyakit Jantung Koroner 1

    Diunggah oleh

    Rosa Sheilaaa
    1. Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang serius karena dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke. 2. Untuk mencegah kolesterol tinggi, penting melakukan pemeriksaan kolesterol secara teratur, mengontrol asupan makanan, menjaga berat badan dan tekanan darah, serta menghindari merokok dan minuman beralkohol. 3. Pola makan seimbang dengan mengurangi lemak jenuh dan mengonsumsi sayuran, i

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    APA ITU JANTUNG 1. Teratur Periksa Kolesterol 2.

    Awasi Asupan dan Pola Makan


    KORONER? 1 dari 3 orang Indonesia menderita Berikut menu makan sesuai porsi
    sehat
    kolesterol tinggi dan tidak sadar kare-
    Penyakit jantung disebabkan oleh
    na kolesterol tinggi TIDAK menun-
    jukan gejala 1. KARBOHIDRAT 2. SAYURAN
    kurangnya suplay pemenuhan
    Pilih jenis karbohidrat Porsi sayuran yang direk-
    kebutuhan oksigen dan darah pada otot yang kaya serat sep- omendasikan untuk de-
    Pemeriksaan teratur
    erti nasi merah dan wasa adalah 3 sendok
    otot jantung yang diakibatkan adanya adalah satu-satunya gandum untuk bantu makan penuh setiap kali
    turunkan kadar koles- Anda makan. .
    cara untuk mengetahui
    penyempitan dari pembuluh darah terol darah Anda.
    tingkat kolesterol kita
    Porsi Porsi ±1
    jantung sehingga beban kerja jantung
    selebar genggaman
    meningkat sedangkan kemampuan tangan tangan

    Jangan sampai kolesterol tinggi


    membawa oksigen menurun.
    luput dicermati dan terlambat di- 3. IKAN LAUT 4. BUAH-BUAHAN

    CARA PENCEGAHAN JANTUNG tangani karena akan meningkatkan


    Konsumsi ikan laut
    seperti tuna dan
    Perbanyak konsumsi bauh-
    buahan seperti apel, anggur

    KORONER risiko terkena stroke dan penyakit salmon 2x seminggu dan strawberry karena kaya

    jantung koroner. untuk mendapatkan akan pectin yang dapat


    manfaat omega-3, turunkan kadar lemak jahat
    lemak tak jenuh yang dalam tubuh.
    bantu jaga kesehatan
    j a n -
    Lakukan pemeriksaan kolesterol
    Porsi 1 Porsi ±1
    sebulan sekali untuk memantau
    telapak genggaman
    kadar HDL, LDL, VLDL dan TGL.
    tangan tangan
    Konsultasikan hasilnya dengan
    dokter Anda.
    PRESENTED BY :
    ARINDA SINTA DEWI
    P27220017 127
    3. Nikmati Hidup Tanpa Rokok dan 4. Kendalikan Berat Badan dan Stres 5. Awasi Tekanan Darah Anda CARA MEMASAK RENDAH
    Minuman Beralkohol
    Tekanan darah yang tidak terpantau punya KOLESTEROL
    risiko bahaya. Lakukan pemeriksaan rutin
    Karena merokok & minuman beralkohol
    dan agar tetap normal.
    dapat menyebabkan kolesterol tinggi,
    penyumbatan pembuluh darah, penyakit jan-
    Penyebab utama kolesterol tinggi
    tung koroner & stroke.
    adalah pola makan berlebihan
    1. Hindari menggoreng makanan
    Tekanan darah tinggi meningkatkan
    yang mengandung lemak jenuh
    risiko penyumbatan di pembuluh
     Ketika berhenti merokok seperti daging, susu, keju, mente-
    kadar kolesterol “baik” akan darah.
    ga, dan kuning telur.
    meningkat.
    Kolesterol akan mudah menyumbat
    2. Mengkukus atau merebus makanan
     Jika berhenti merokok
    pembuluh darah jika tekanan darah
    dalam 20 menit, tekanan
    terlalu tinggi.
    darah & denyut jantung
    akan menurun.

     Jika berhenti merokok dalam 1


    3. Menggunakan minyak zaitun
    tahun, risiko penyakit jantung
    akan turun 50%
    Kita yang setiap hari menghadapi Tekanan darah rendah juga dapat
    tekanan pekerjaan berisiko mem- berisiko penyumbatan di pembuluh
    iliki kadar “kolesterol jahat” (LDL) darah.
    Alkohol dapat menimbulkan efek 4. Mengonsumsi gandum, buah-buahan dan
    yang tinggi dan kadar “kolesterol
    negatif langsung ke jantung, Penimbunan kolesterol mudah ter- kacang-kacangan
    baik” (HDL) yang rendah. Jadi ma-
    yaitu menimbulkan penyakit jadi di pembuluh darah jika tekanan
    dinding otot jantung, najemen stress sangat penting
    darah terlalu rendah.
    denyut jantung tidak teratur, untuk menjaga tubuh sehat.
    dan kegagalan pompa jan-
    tung.
    5. Melakukan pola hidup sehat

    Anda mungkin juga menyukai