Perilaku Hidup

Sehat pada
LANSIA
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang lebih fokus pada kesehatan, baik
itu dalam perilaku, makanan dan sebagainya yang mengarah pada hidup
lebih sehat baik jasmani maupun rohani.
Faktor penting yang mempengaruhipola hidup sehat lansia
1. Faktor makanan
Bagi lansia sebaiknya mengkonsumsi makanan seperti sayuran
segar yang di cuci bersih dengan pestisida, buah segar, tahu, tempe
yang berprotein tinggi. Terutama hati yang banyak mengandung gizi
seperti kalsium, fosfor, besi, vitamin A, B1, B2, B12 dan vitamin C.
2. Faktor Istirahat

Istirahat yang cukup sangat di butuhkan dalam

tubuh kita. Orang lansia harus tidur lima sampai
enam jam sehari. Banyak orang kurang tidur jadi
lemas, tidak ada semangat, lekas marah, dan
stress.
3. Olahraga

Olahraga yang teratur apapun itu, baik untuk kesehatan

kita seperti senam, berenang, jalan kaki, yoga. Berolahraga
bersama orang lain lebih menguntungkan, karena dapat
bersosialisasi, berjumpa dengan teman-teman, dan mendapat
kenalan baru.Berolahraga dapat menurunkan kecemasan dan
mengurangi perasaan depresi dan lowself esteem. Selain fisik
sehat jiwa juga terisi, membuat kita merasa muda dan sehat
di usia tua.
1. Perilaku yang dianjurkan

a. Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa.

b. Mau menerima keadaan, sabar, dan optimis serta meningkat rasa
percaya diri dengan melakukan kegiatan yang sesuai dengan
kemampuan.
c. Menjalin hubungan yang teratur dengan keluarga dan sesame.
d. Olahraga ringan tiap hari.
e. Makan sedikit tapi sering, dan pilih makanan yang sesuai serta
banyak minum.
f. Berhenti merokok dan minum minuman keras.
g. Minum obat sesuai dengan anjuran dokter/ petugas kesehatan yang
lain.
h. Mengembangkan hobi sesuai kemampuan.
i. Memeriksakan kesehatan dan gigi secara teratur
 2. Perilaku yang kurang baik
a. Kurang berserah diri.
b. Pemarah, merasa tidak puas, murung, dan putus asa.
c. Menyendiri.
d. Kurang gerak.
e. Makan yang tidak teratur dan kurang tidur.
f. Melanjutkan kebiasaan merokok dan minum minuman keras.
g. Minum obat penenang dan penghilang rasa sakit tanpa aturan
h. Melakukan kegiatan yang melebihi kemampuan.
j. Tidak memeriksakan kesehatan dan gigi secara teratur.
 
Manfaat perilaku hidup sehat
1. Keuntungan umum yang bisa kita dapatkan dari menjalankan pola
hidup sehat antara lain adalah:
a. Etos kerja yang baik
b. Kualitas tidur yang baik
c. Pola pikir yang lebih positif
d. Penampilan badan yang lebih segar
e. Mempertahankan fleksibelitas tubuh
f. Meningkatkan daya jangkau gerakan tubuh
g. Interaksi sosial yang lebih baik
h. Bisa berkonsentrasi dengan baik
i. Meningkatkan rasa percaya diri
j.Menghemat pengeluaran untuk biaya berobat
k. Perasaan yang lebih damai dan tentram
2. Sudut pandang jasmani, pola hidup sehat menguntungkan kita karena dengan
menjalankan pola hidup kita akan memperoleh:
a. Mengurangi resiko untuk terkena serangan jantung
b. Menghindari resiko terserang stroke
c. Hidup bebas tanpa diabetes
d. Sendi lebih stabil
e. Menjaga kesehatan tulang
f. Tulang terhindar dari keropos
g. Kekuatan tulang terjaga
h. Massa tulang terjaga sampai tua
i. Melindungi tubuh dari penyakit osteoporosis
3. Segi mental, pola hidup sehat menguntungkan
karena :
a. Menjaga kestabilan mood
b. Mengurangi stres
c.Terhidar dari perasaan depresi
d. Menjaga daya ingat pada usia lanjut
e. Mudah untuk berkonsentrasi
 
Terima Kasih …..