Faktor Risiko Hipertensi dan

Dislipidemia HIPERTENSI
Konsumsi garam Hipertensi atau tekanan darah
tinggi adalah peningkatan
berlebih tekanan darah sistolik lebih dari
Kurangnya aktivitas 140 mmHg dan tekanan darah
diastolik lebih dari 90 mmHg
fisik
Berat badan

DISLIPIDEMIA
berlebih
Merokok dan konsumsi
alkohol
Dislipidemia adalah kondisi yang
Makanan tinggi energi tinggi
terjadi ketika kadar lipid (lemak) di
lemak dalam darah terlalu tinggi atau
terlalu rendah.

Gejala Hipertensi
Sakit kepala HIPERTENSI &
Klasifikasi Hipertensi Mudah lelah
Tengkuk terasa berat DISLIPIDEMIA
Tahap 1 : 140-149 mmHg sistolik Jantung berdebar kencang
dan 90-99 mmHg diastolik Mata berkunang-kunang
(Hipertensi Ringan) Gejala Dislipidemia
Tahap 2 : 160 mmHg sistolik dan Pusing
Dada sesak
100 mmHg diastolik (Hipertensi
Gangguan pencernaan
Sedang) Pembengkakan di area
Tahap 3: 180 mmHg sistolik dan kaki, perut, dan leher
Kaki sakit
120 mmHg diastolik (Hipertensi
Berat)


Bahan Makanan Yang Bahan Makanan Yang Tidak

Dianjurkan Dianjurkan
Karbohidrat Kompleks Karbohidrat Sederhana

Protein Hewani
Protein Hewani

Protein Nabati Protein Nabati

Sayuran dan buah segar Sayuran dan buah kaleng

DIET DASH
Diet DASH (Dietary Approaches to stop
Hypertension) merupakan suatu diet yang Minyak
berfungsi untuk menghentikan tekanan Minyak
darah tinggi.

Minuman Minuman

Bumbu Bumbu