RUNDOWN ACARA LIVE IG

MATERI “SEPUTAR PENYAKIT JANTUNG DAN PANCA USAHA JANTUNG

SEHAT”
HARI/TANGGAL : Kamis, 29 September 2022
PUKUL : 11.00-11.30 WIB
MODERATOR : dr. Shintia Novotna Katoda
PEMATERI : dr. Adhe Putri Trisnani
N WAKTU ACARA/MATERI PIC
O
1. 11.00-11.05 SALAM MODERATOR
PERKENALAN DIRI MODERATOR
MENJELASKAN TUJUAN MAKSUD DARI
LIVE IG DAN MATERI YANG AKAN
DISAMPAIKAN
2. 11.05-11.10 MEMPERKENALKAN PEMBICARA MODERATOR
KEPADA AUDIENS DAN
TANYA KABAR BASA BASI SIBUK APA PEMBICARA
BIAR SUASANA PECAH (IMPROVISASI)
3 11.10-11.20 MATERI YANG DISAMPAIKAN PEMBICARA
1. MENGENAL PENYAKIT JANTUNG
2. MENGENAL SERANGAN JANTUNG
3. GEJALA SERANGAN JANTUNG
4. FAKTOR RESIKO PENYAKIT
JANTUNG KORONER
5. PEREMPUAN DAN PENYAKIT
JANTUNG
6. PANCA USAHA JANTUNG SEHAT
4. 11.20-11.25 TANYA JAWAB MODERATOR
(MENJELASKAN KE AUDIENS JIKA ADA DAN
PERTANYAAN YANG BELUM TERJAWAB PEMBICARA
AKAN DI BALAS VIA DM)
5. 11.25-11.30 PENUTUP MODERATOR
PEMBACAAN KESIMPULAN MATERI
(IMPROVISASI)
SALAM
MENGAJAK AUDIENS UNTUK IKUT LIVE
IG SELANJUTNYA
DAFTAR PERTANYAAN:
1. DOKTER, BANYAK YANG BILANG DAN YANG SAYA TAHU
JUGA KALAU ANGIN DUDUK ITU SAMA SAJA SEPERTI
SERANGAN JANTUNG. APAKAH ITU BENAR? 

2. BAGAIMANA JIKA DIRUMAH TIBA-TIBA ADA ORANG TERKENA

SERANGAN JANTUNG? APA TINDAKAN KITA DOK?

3. BAGAIMANA DOK TIPS AGAR KITA TERHINDAR DARI

PENYAKIT JANTUNG?
JAWABAN:

1. Angin duduk adalah gangguan pada otot jantung yang

disebabkan oleh berkurangnya pasokan darah untuk otot
jantung, yang biasanya terjadi karena penyempitan atau
pengerasan pembuluh darah pada jantung. Angin duduk dalam
dunia medis, disebut juga dengan angina pektoris.Sedangkan
serangan jantung terjadi karena sumbatan pada pembuluh darah
jantung, karena adanya plak, sehingga terjadi pasokan darah
berhenti pada sebagian atau seluruh bagian jantung. Pada angin
duduk, atau angina pektoris, pembuluh darah jantung yang menyempit,
sedangkan pada serangan jantung, pembuluh darah jantung tersumbat.
Inilan yang menjadi perbedaannya. Serangan jantung dapat terjadi
sebagai komplikasi dari angin duduk bila tidak segera ditangani.

2. Pertolongan pertama untuk angin duduk dan

serangan jantung :

Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan bila mengalami atau

bertemu dengan orang dengan serangan angin duduk, yaitu :

 Beristirahat,
  Loggarkan pakaian yang dikenakan,
 Bila rasa nyeri tidak mereda setelah beristirahat, atau semakin
bertambah berat, sebaiknya segera ke UGD, untuk mendapatkan
pertolongan,
 Mencari atau meminta bantuan, seperti memanggil ambulance,
 Bila terjadi pada orang lain, jangan mengerumuninya, biar orang
tersebut mendapatkan pasokan Oksigen dengan cukup,
 Bila ini terjadi dengan orang lain, dan kondisi memburuk, orang
tersebut pingsan atau mengalami penurunan kesadaran, lakukan
RJP atau resusitasi jantung paru, hingga datang bantuan. 

3. Agar terhindar dari penyakit jantung koroner, dapat melakukan hal-hal berikut:

1. Pola makan sehat

Penyebab utama penyakit jantung koroner yaitu adanya penyempitan pada pembuluh darah
koroner. Pembuluh darah koroner ini akan mensuplai darah ke jantung. 
Adanya penyempitan ini, membuat suplai darah untuk jantung menjadi terhambat. Padahal
fungsi jantung itu sendiri memompa darah untuk semua organ seluruh tubuh. Penyumbatan di
dinding nadi koroner ini terjadi akibat adanya endapan lemak dan kolesterol.
Berikut ini aturan makan untuk mencegah penyakit jantung atau menghindari
kekambuhannya:

 Batasi asupan garam, gula, karbohidrat olahan, alkohol, lemak jenuh (ditemukan dalam
daging merah dan produk susu penuh lemak) dan lemak trans (ditemukan dalam makanan
cepat saji yang digoreng, keripik, makanan yang dipanggang)
 Kurangi seafood karena memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan
jantung.
 Sebaiknya makanan diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang. Jika ingin
menggoreng, Sahabat MIKA bisa menggunakan minyak zaitun karena memiliki
kandungan lemak yang sedikit.
 Konsumsi produk makanan rendah lemak atau tanpa lemak seperti susu, keju, mentega
atau makanan lain yang rendah lemak. 
 Perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
 Hindari makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink. 
 Jangan terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan
dipecah menjadi lemak. Sebaiknya, konsumsi gandum yang dapat membantu menjaga
jantung tetap sehat. 
 Konsumsi kacang atau kacang polong lainnya dan biji-bijian utuh

2. Berhenti merokok
Menghisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan
ini agar jantung tetap sehat.
Unsur nikotin yang dihasilkan rokok dapat merusak dinding pembuluh darah. Bila dinding itu
rusak, lagi-lagi kolesterol mudah menempel sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Hindari stres
Meskipun sulit, sebaiknya menghindari stres untuk menjaga tubuh tetap sehat. Saat seseorang
mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon kortisol yang menyebabkan
pembuluh darah menjadi kaku. 
Apalagi, jika Anda termasuk orang yang mengatasi stres dengan cara yang tidak sehat seperti
makan berlebihan, minum atau merokok. 
Temukan cara alternatif untuk mengelola stres seperti aktivitas fisik, latihan relaksasi, atau
meditasi, dan berlibur untuk menjaga jantung tetap sehat. Namun tentunya harus
memperhatikan juga beberapa hal agar liburan tersebut dapat benar-benar memberi manfaat
untuk untuk kesehatan jantung. 

4. Tidur yang cukup dan berkualitas

Kurang tidur ternyata dapat meningkatkan risiko lebih tinggi mengalami obesitas, tekanan
darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. Orang dewasa setidaknya
membutuhkan 7 jam tidur setiap malam. 
Jadikan tidur sebagai prioritas  untuk menjaga tubuh tetap sehat. Hindari bergadang dan
tetapkan jadwal tidur yang harus dipatuhi. Untuk menambah kualitas tidur, jaga agar kamar
tidur gelap dan sunyi, sehingga lebih mudah untuk tidur.

5. Kontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat merusak jantung dan pembuluh darah.
Kontrol tekanan darah untuk membuat jantung tetap dalam kondisi yang sehat. 
Beberapa cara untuk mengontrol tekanan darah adalah olahraga teratur. Menghindari
makanan yang asin dan berlemak dapat menurunkan tekanan darah sekitar 7%. Apabila
tekanan darah masih tinggi, kunjungi dokter untuk mendapatkan obat-obatan penurun darah
sesuai resep.

6. Pertahankan berat badan ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi,
kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2. Ketahui berapa indeks massa tubuh (BMI) menggunakan
tinggi dan berat badan  yang ideal. 
Saat ini sudah tersedia kalkulator indeks massa tubuh yang dapat diakses secara online
dengan mudah. 

7. Olahraga secara teratur

Berolahraga memiliki manfaat yang baik tubuh dan mencegah berbagai jenis penyakit. Selain
lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat menjaga berat badan tetap ideal karena dapat
membakar lemak dalam tubuh. 
Bila sudah mendapat terapi untuk jantung maka Sahabat MIKA bisa memilih olahraga seperti
senam, jalan cepat, bersepeda, dan berenang. Buat jadwal olahraga dan turuti secara disiplin. 
Minimal 30 menit sampai satu jam sehari. Lebih baik sedikit-sedikit tapi rutin, bukan
langsung olahraga berat namun tidak rutin.   

8. Minum obat yang diresepkan

Apabila Anda memang sudah memiliki penyakit jantung koroner, dokter akan memberikan
obat untuk membantu meringankan gejala dan menghentikan perkembangan masalah lebih
lanjut.
Jika Anda tidak menderita PJK tetapi memiliki kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi atau
riwayat penyakit jantung keluarga, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk
mencegah mengembangkan masalah yang berhubungan dengan jantung.
Apapun obat yang diresepkan oleh dokter, sangat penting untuk meminumnya dan mengikuti
dosis yang benar. Jangan berhenti minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih
dahulu, karena hal itu akan memperburuk gejala dan membahayakan kesehatan. 

9. Kenali gejala penyakit jantung koroner

Penyakit jantung koroner biasanya diawali dengan gejala yang khas. Sebut saja rasa berat
atau nyeri di daerah dada yang timbul saat beraktifitas. 
Keluhan ini akan berkurang atau hilang setelah penderita beristirahat tetapi rasa nyeri ini
dapat terasa lebih hebat hingga timbul keringat dingin. Kadang-kadang keluhan juga dapat
berupa rasa seperti tercekik.
Sahabat MIKA sebaiknya mengenali gejala penyakit jantung koroner agar bisa mendapatkan
penanganan yang cepat dan tepat sebelum serangan jantung datang.

9. Rutin medical check up

Pemeriksaan dini disarankan bagi Sahabat MIKA yang memiliki anggota keluarga dengan
kondisi penyakit jantung koroner di usia muda. Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh
Darah mungkin akan menyarankan prosedur deteksi.  
Pendeteksian dini penyakit jantung koroner dapat dilakukan dengan medical check up secara
rutin yang mencakup pemeriksaan fisik, pemeriksaan laboratorium darah, rekam jantung
(EKG), rontgen dada, uji latih jantung dengan beban (Treadmill), hingga atau angiografi
koroner sesuai kondisi pasien.  
Fasilitas untuk pemeriksaan dini dan pengobatan penyakit jantung di Mitra Keluarga
tergolong cukup lengkap. Jika Anda merasakan gejala awal penyakit jantung ataupun pernah
mengalami serangan jantung ringan, jangan abaikan itu. 
Namun jika gejala serangan jantung mulai terjadi, sangat penting untuk segera mencari
bantuan medis. Risiko kematian terbesar dari serangan jantung adalah dalam kurun waktu
satu jam setelah terjadi serangan jantung.