Kebimbangan biasa atau ANXIETY DISORDER??

Kebimbangan yang normal Gangguan Kebimbangan

Sentiasa rasa bimbang,

Jantung berdebar gelisah, risau dan takut yang
berterusan

Perut tidak selesa ( rasa nak membuang,

cirit-birit)

Rasa berpeluh-peluh atau seram sejuk Aktiviti harian terganggu

Susah tidur
Tubuh dan minda rasa letih
yang luar biasa

Mulut kering

Badan rasa kejang dan tegang Mengalami kesemua simptom kebimbangan yang
normal
Tangan atau kaki rasa kebas

#WarungMinda2022
 Jenis-jenis Gangguan Kebimbangan
Generalised Anxiety Social Anxiety Disorder
Disorder (GAD )
Kebimbangan yang Kesedaran diri
melampau tentang atau
pelbagai isu tanpa kebimbangan
sebab atau punca yang berlebihan
dalam interaksi
sosial
Obsessive Compulsive Post-Traumatic Stress
disorder Disorder

Fikiran berulang Kebimbangan yang

tidak diingini yang dicetuskan oleh
mendorong peristiwa traumatik
tingkah-laku
berulang

Panic Disorder Phobia

Ketakutan yang
Serangan panik melampau dan tidak
berulangan rasional terhadap
situasi, objek atau
makhluk hidup

#WarungMinda2022
 1. Keluar dari mode Autopilot :
#WarungMinda2022 Menyedari apa yang sedang dilakukan,
difikirkan dan dirasakan.

3 Langkah
Mudah
Minda Sedar
Source: PositivePsychology.com 2. Menyedari nafas
anda

Menyedari pernafasan anda, apa yang sedang

berlaku kepada badan anda apabila anda bernafas

3. Menyedari keadaan persekitaran

Kembangkan kesedaran anda kepada persekitaran anda.

Bawa perhatian anda kepada apa yang ada di hadapan
daripada awak.