Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • TR 3 Tendangan Depan-Christine

    Diunggah oleh

    Christine Stevany
    6 tayangan1 halaman

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    6 tayangan1 halaman

    TR 3 Tendangan Depan-Christine

    Diunggah oleh

    Christine Stevany

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    TUGAS RUTIN

    Mata Kuliah : Metode Melatih Fisik Pencak Silat


    Nama : Christine Stevany Hutabarat
    NIM : 6191121028
    Hari/tgl : 7 april 2022

    Program Latihan Kecepatan Tendangan Depan :

    1. Pemanasan dinamis statis, jogging


    2. Push up, sit up, back up
    3. Maju mundur kun lalu pasang dan tendangan depan menggunakan kaki kanan 10x
    lalu balas kiri
    4. Melompati kun dengan kaki bergantian lalu pasang dan tendangan depan
    menggunakan kaki kanan 10x lalu balas kiri
    5. Melompati kun dengan kaki bersamaan lalu pasang dan tendangan depan
    menggunakan kaki kanan 10x lalu balas kiri
    6. Sketch di kun lalu pasang dan tendangan tendangan depan menggunakan kaki kanan
    10x lalu balas kiri
    7. Menyentuh kiri kanan kun dan sprint 10 meter lalu pasang dan tendangan depan
    menggunakan kaki kanan 10x lalu balas kiri
    8. Skiping
    9. Pendinginan

    Anda mungkin juga menyukai