Aktiviti Kumpulan:

 Apakah prinsip FITT

 Bagaimanakah anda mengaplikasikan prinsip FITT dalam
merancang pelan intervensi fizikal.
 Bincang dalam kumpulan dan kemukakan rangka pelan
intervensi berdasarkan prinsip FITT.

Prinsip FITT ? Mengaplikasikan prinsip FITT

F Frequency dalam pelan intervensi fizikal.

I Intensity F I
Berapa tempoh Berapa tinggi tahap
kekerapan anda rintangan latihan
T TIme bersenam? 3x
seminggu? 4x
setiap sesi latihan.
Kurang atau

T Type seminggu atau 2x

seminggu
bertambah?

T T
Berapa lama Apakah jenis latihan
setiap sesi semasa intervensi yang
latihan? 30 minit? diberikan?Latihan
KUMPULAN 3 1 jam? 15 minit?
Atau 5 minit?
bebanan? Latihan
Kapasiti Aerobik?
Atau keduanya sekali?

Pelan Intervensi Fizikal : “Sonic Loop”

Frequency  Larian pada jarak yang

ditentukan 5-10 meter
dilakukan sebanyak 5 set
ulangan.

Intensity  Sederhana ke tinggi.

Larian dengan jarak Larian dengan jarak
yang ditentukan 5-10 yang ditentukan 5-10
meter. meter.
Time  Murid melakukan
aktiviti selama 2-3 minit
tanpa henti. Lakuan melempar Melakukan osom
gelung masuk ke dalam
Type  Jenis aktiviti yang
dilakukan: kon.

- Kapasiti Aerobik Yang menang bertahan

Larian dengan jarak dan yang kalah kembali
- Koordinasi
yang ditentukan 5-10 ke permulaan.
- Kepantasan meter.

Alatan:
- Kon/ skitel -
Wisel
- Gelung Kecik - Jam

GURU MEMBINA, IBU BAPA CAKNA, MURID BERMAKNA