Guru Besar UPI, Prof. Dr. Cece Rakhmat, M. Pd.

: Menyembuhkann Diri dengan Self

Therapy
Dalam rangka merayakan Dies Natalis Universitas Pendidikan Indonesia ke-68, pada hari
Rabu, 19 Oktober 2022, bertempat di Gedung Ahmad Sanusi Universitas Pendidikan
Indonesia, salah satu guru besar Prof. Dr. Cece Rakhmat, M.Pd. menyampaikan pidato
kehormatannya dengan judul “Self-Therapy: Melintas Rintang Menuju Gerbang
Kebahagiaan”.
Dalam pidato kali ini, Prof. Dr. Cece Rakhmat, M.Pd membahas mengenai bagaimana Self
Therapy menjadi salah satu alat untuk menyembuhkan diri. Menurut beliau, self therapy
sangat jitu untuk memecahkan masalah yang ada pada diri sendiri, terutama bagi para
konselor tua.
Kegelisahan yang seringkali muncul dari dalam diri manusia, pada akhirnya akan menimbulkan rasa
tidak nyaman hingga mampu membuat manusia sering mengeluh dalam menjalani kehidupan. Ketika
sudah sampai di tahap ini, manusia biasanya akan berusaha memecahkan masalah yang dialami
dengan meminta bantuan orang terdekat atau bahkan pertolongan tenaga ahli kejiwaan.

“… klien itu akan menghubungi konselor atau psikolog atau psikiater. Dari ketiga itu ujung-ujungnya
untuk mempermudah menyembuhkan diri itu lebih banyak menggunakan Self Therapy …” ungkap
Prof. Dr. Cece Rakhmat, M.Pd.
Self therapy adalah alat yang ampuh untuk menunjang pertumbuhan pribadi dan bisa menjadi indah
dengan caranya sendiri. Self therapy membuat kita memilah-milah dan kemudian menyatukan
kembali semua pikiran, emosi, dan peristiwa sulit dalam hidup. Maka dari itu, penting bagi seseorang
yang hendak melakukan self therapy untuk memahami konsep diri.
Suatu kepastian bahwa di balik kelemahan dan ketidakberdayaan manusia selalu ada motivasi bagi
mereka untuk melewati rintangan secara konsisten.
Dalam pidatonya beliau mengemukakan tujuh cara terbaik melakukan self therapy, yaitu:
1. Mulailah dengan memikirkan apa yang ingin kita capai.
2. Pahami lebih banyak tentang masalah atau tujuan kita.
3. Pelajari perasaan atau perilaku.
4. Identifikasi dan jelajahi pembicaraan, pemikiran, atau keyakinan yang terkait.
5. Tantang pikiran irasional, dialog internal, atau keyakinan kita.
6. Ganti pikiran atau keyakinan irasional Anda.
7. Latihan, latihan, dan latihan.

Komponen terbesar seseorang untuk menyembuhkan diri memang berasal dari diri pribadi
masing-masing bukan dari luar.
Ujung dari segala pemecahan masalah adalah kembali kepada diri sendiri.
FIP, 9 dari 10 bersaudara
2014. mulai tertarik dengan self therapy. “”Ujung dari pemecahan masalah adalah kembali kepada diri
sendiri