Dosen Pengampu
Oleh :
NIM : G42192052
JURUSAN KESEHATAN
2021
BAB I
PENDAHULUAN
TINJUAN PUSTAKA
PROSES PEMBUATAN
Resep Asli
A. Suwar-Suwir
Bahan-Bahan :
1. Tepung beras 50 gr
2. Santan kental 1 gelas
3. Tape masak 100 gr
4. Tepung ketan 500 gr
5. Gula merah 250 gr
6. Gula pasir 300 gr
7. 2/3 sendok teh garam
8. Susu cair 750 ml
Cara Pembuatan :
1. Tepung ketan, tepung beras, tape, garam campur jadi satu kemudian sisihkan.
2. Gula merah, gula pasir dan susu cair dimasak kemudian saring.
3. Lalu masukkan kedalam campuran tepung ketan, tepung beras, tape dan garam.
4. Setelah tercampur lalu aduk sampai menyerupai bubur.
5. Tuangkan santan kental sedikit demi sedikit.
6. Aduk sampai kental dan mengeluarkan minyak, lalu angkat.
7. Lalu cetak ke loyang, lalu dinginkan dan dipotong.
B. Nasi Pecel pincuk garahan
Bahan-Bahan :
1. Nasi putih 150
2. 1 ikat Bayam, siangi, rebus
3. 50 gram Taoge, siangi, rebus
4. 50 gram Kacang panjang, potong 3 cm, rebus
5. 50 gram Bunga turi, siangi dan buang bunga sarinya, rebus
6. 1 buah Timun krai, rebus, potong sesuai selera
7. Air hangat secukupnya
8. Lalapan (kemangi, mentimun potong kotak kecil, petai cina/lamtoro) secukupnya
9. Rempeyek kacang/teri/lempeng beras secukupnya
Bumbu Kacang :
1. 100 gram kacang goreng
2. 1 buah cabai merah goreng
3. 10 buah cabai rawit
4. 3 lembar daun jeruk
5. 3 siung bawang putih
6. ½ cm kencur
7. ½ sdt asam jawa
8. 2 sdt gula merah sisir
9. Garam secukupnya
Cara Pembuatan :
1. Rebus sayuran secara terpisah
2. Haluskan semua bahan untuk pembuatan bumbu kacang lalu tambahkan air hangat
aduk hingga merata
3. Tata nasi putih, sayuran pada daun pisang yang dipincuk
4. Lalu siram dengan menggunakan bumbu kacang, kemudian letakkan rempeyek
kacang diatasnya
5. Siap untuk disantap
Resep Formulasi
A. Suwar-Suwir
Bahan-Bahan :
1. Tepung beras 14 gr
2. Santan kental 12 gr
3. Tape masak 10 gr
4. Tepung ketan 20 gr
5. Mangga manalagi 25 gr
6. Gula merah 5 gr
7. Gula pasir 3,6 gr
8. Garam 0,4 gr
9. Susu cair 10 gr
Cara Pembuatan :
1. Haluskan mangga manalagi
2. Tepung ketan, tepung beras, tape, mangga manalagi, dan garam campur jadi satu
kemudian sisihkan.
3. Gula merah, gula pasir dan susu cair dimasak kemudian saring.
4. Lalu masukkan kedalam campuran tepung ketan, tepung beras, tape dan garam.
5. Setelah tercampur lalu aduk sampai menyerupai bubur.
6. Tuangkan santan kental sedikit demi sedikit.
7. Aduk sampai kental dan mengeluarkan minyak, lalu angkat.
8. Lalu cetak ke loyang, lalu dinginkan dan dipotong.
B. Nasi Pecel pincuk garahan
Bahan-Bahan :
1. Nasi putih 135 gr
2. Bayam 25 gr
3. Tauge 20 gr
4. Tauge 25 gr
5. Bunga turi 25 gr
6. Timun krai , rebus, potong sesuai selera 15 gr
7. Air hangat secukupnya
8. Mentimun potong kotak kecil 10 gr
9. Petai cina/lamtoro) 10 gr
10. Rempeyek kacang 7 gr
11. Ayam 25 gr
Bumbu Kacang :
1. Kacang goreng 15 gr
2. Cabai merah goreng 5 gr
3. Cabai rawit 2 buah
4. 3 lembar daun jeruk 1 lembar
5. Bawang putih 2 siung
6. ¼ cm kencur
7. ¼ sdt asam jawa
8. Gula merah 10 gr
9. Garam 0,4 gr
Cara Pembuatan :
1. Ayam dilumuri bumbu hingga meresap
2. Sambil menunggu bumbu ayam meresap, rebus sayuran secara terpisah
3. Haluskan semua bahan untuk pembuatan bumbu kacang lalu tambahkan air hangat
aduk hingga merata
4. Kemudian goreng ayam kedalam minyak panas hingga berwarna kecoklatan dan
tiriskan
5. Tata nasi putih, sayuran pada daun pisang yang dipincuk
6. Lalu siram dengan menggunakan bumbu kacang, kemudian letakkan rempeyek
kacang dan ayam goreng diatasnya
7. Siap untuk disantap
BAB IV
PEMBAHASAN
Nilai gizi Suwar-suwir sebelum formulasi yaitu energi sebesar 920 kkal, protein sebesar
36,5 gram, lemak sebesar 65,3 gram, karbohidrat sebesar 669 gram. Sedangkan nilai gizi Suwar-
suwir sesudah formulasi penambahan buah mangga manalagi segar yaitu energi sebesar 223,05
kkal, protein sebesar 5,6 gram, lemak sebesar 6,5 gram, karbohidrat sebesar 36,82 gram, serta
serat sebesar 3,5 gram. Didalam formulasi juga ditentukan berat setiap bahannya dengan
penambahan mangga manalagi, yang lalu disesuaikan dengan 10% dari Angka Kecukupan Gizi
(AKG) yaitu dengan rentang energi sebesar 202-247 kkal, protein sebesar 5,4-6,6 gram, lemak
sebesar 5,9-7,2 gram, karbohidrat sebesar 32,4-39,6 gram, serta serat sebesar 2,9-3,5. Dilihat dari
angka nilai gizi formulasi dengan AKG tersebut bahwa suwar-suwir yang diformulasikan telah
memenuhi rentang yang sesuai dengan kebutuhan makanan selingan yaitu sebesar 10% dari
Angka Kecukupan Gizi (AKG). Formulasi dengan penambahan buah mangga manalagi
bertujuan untuk menambah kandungan serat didalam suwar-suwir sehingga dapat memberi
manfaat baik untuk kesehatan. Mangga manalagi mengandung tinggi serat dan memiliki banyak
manfaat bagi kesehatan tubuh antara lain sumber antioksidan bagi tubuh, dapat menurunkan
kolesterol, menetralkan radikal bebas, baik untuk pencernaan, serta meningkatkan imunitas
tubuh. Dengan adanya dilakukan formulasi penambahan mangga manalagi didalam pembuatan
suwar-suwir dapat menambah nilai gizi, cita rasa, warna dan daya tarik konsumen.
Nilai gizi pecel pincuk garahan sebelum formulasi yaitu energi sebesar 955,5 kkal,
protein sebesar 37,8 gram, lemak sebesar 48,33 gram, dan karbohidrat sebesar 102,4 gram.
Sedangkan untuk nilai gizi pecel pincuk setelah formulasi yaitu energi sebesar 514,6 gram,
protein sebesar 15,84 gram, lemak sebesar 15,6 gram, dan karbohidrat sebesar 80,6 gram.
Didalam formulasi juga ditentukan berat setiap bahannya dengan penambahan daging ayam,
yang lalu disesuaikan dengan 25% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) yaitu dengan rentang
energi sebesar 506,3 – 618,8 kkal, protein sebesar 13,5 – 16,5 gram, lemak sebesar 14,6 – 17,9
gram, karbohidrat sebesar 81 – 99 gram. Dilihat dari nilai gizi setelah formulasi dibandingkan
dengan AKG bahwa nasi pecel pincuk garahan telah memenuhi rentang yang sesuai dengan
kebutuhan makanan utama yaitu sebesar 25% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG). Sedangkan
untuk nilai gizi pecel pincuk garahan sebelum formulasi memiliki nilai gizi melebihi dari
kebutuhan AKG 2019.
Gisi seimbang merupakan susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi
dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Nasi pecel pincuk garahan sebelum
formulasi kurang adanya protein hewani didalamnya. Oleh karena itu tujuan dilakukannya
formulasi dengan penambahan protein hewani untuk melengkapi zat gizi didalam nasi pecel
pincuk garahan. Setiap kali konsumsi makanan harus mengacu dengan 5 kelompok pangan yaitu
makanan pokok, lauk pauk yang terdiri dari protein nabati dan hewani, sayuran, buah-buahan,
dan air putih). Keunggulan produk setelah diformulasi yaitu menambah zat gizi, melengkapi
keberagaman protein didalamnya, dan meningkatkan daya suka masyarakat. Berikut ini tabel
formulasi dari kedua makanan yaitu suwar suwir mangga manalagi dan nasi pecel pincuk
garahan sebagai berikut :
Tabel Formulasi
A. Suwar-Suwir Mangga Manalagi
Produk Suwar-suwir penambahan mangga
manalagi
Keperuntukkan Umum
Zat gizi yang ditambahkan Serat
Formula Standar 1. Tepung beras 50 g
2. Santan kental 1 gelas
3. Tape masak 100 g
4. Tepung ketan 500 g
5. Gula merah 250 g
6. Gula pasir 300 g
7. 2/3 sendok teh garam
8. Susu cair 750 ml
Standar Mutu yang diacu SNI 01-2986-1992
AKG 2019
KESIMPULAN
Nilai gizi Suwar-suwir sesudah formulasi penambahan buah mangga manalagi segar
yaitu energi sebesar 223,05 kkal, protein sebesar 5,6 gram, lemak sebesar 6,5 gram, karbohidrat
sebesar 36,82 gram, serta serat sebesar 3,5 gram. Dilihat dari angka nilai gizi formulasi dengan
AKG tersebut bahwa suwar-suwir yang diformulasikan telah memenuhi rentang yang sesuai
dengan kebutuhan makanan selingan yaitu sebesar 10% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG).
Formulasi dengan penambahan buah mangga manalagi bertujuan untuk menambah kandungan
serat didalam suwar-suwir sehingga dapat memberi manfaat baik untuk kesehatan. Keunggulan
produk nasi pincuk garahan setelah diformulasi yaitu menambah zat gizi, melengkapi
keberagaman protein didalamnya, dan meningkatkan daya suka masyarakat
DAFTAR PUSTAKA