1.

Berdasarkan keterangan gambar formasi pola penyerangan dan

pertahanan dalam permainan sepak bola di atas manakah posisi
pemain yang sesuai dengan formasi dalam permainan
sepakbola , yaitu 4-4-2

2. Situasi pada gambar berikut menjelaskan tim voli Indonesia

yang memiliki hanya seorang pemain yang mampu
melakukan smash yang baik, tetapi skor sementara tim voli
Indonesia tertinggal. Karena tertinggal poin cukup jauh tim
voli Indonesia harus mengejar ketertinggalan sehingga salah
satu set upper (tosser) harus digantikan dengan

3.
Tentukalah tim pelari untuk mengikuti lomba lari estafet nomor
4x400m diurutkan dari pelari 1,2, 3, 4 yang mengacuh pada
catatan waktu pada table ini! anisha, jeni, kezia, katrine

4.
Pada perombaan lari estafet adanya salah satu teknik yaitu pemberian dan penerimaan tongkat yang
dilakukan baik visual maupun non visual. Pemberian dan
penerima tongkat yang terdapat pada gambar, biasa
dilakukan pada lomba lari estafet nomor 4x400m

5. Dalam pertandingan voli, adanya teknik dasar yang dilakukan untuk melakukan pertahanan dari
serangan yang dilakukan tim lawan. Teknik apakah yang
dimaksud pada gambar ini? blocking/membendung

6. Sebutkanlah beberapa teknik dasar

yang terdapat pada olahraga bola
voli pada gambar dibawah ini 1-
passing bawah, 2-passing atas, 3-
servis
 7. Pada gambar dibawah ini, tim yang dilingkari melakukan
penyerangan dengan menggunakan strategi dan taktin dengan
pola berdampingan

Tes Kebugaran Jasmani (4 orang pelajar SMA)

Jenis Tes Bobby Fahri Dastan Galih
Daya tahan otot Sangat kurang Baik Kurang Cukup
Kecepatan Kurang Cukup Sangat kurang Baik
Daya tahan Cukup Baik Sangat kurang Kurang
Loncat tegak Baik Sangat kurang Cukup Kurang
8. Berdasarkan tabel di atas hasil test kebugaran jasmani 4 orang pelajar putra dengan usia 18 tahun,
urutkanlah dari ke empat pelajar di atas yang memprioritaskan melakukan program latihan
kebugaran dengan target pencapaian lomba lari jarak jauh 10K, yaitu..

1. 2 3 4

5 8
6 7
9. Berdasarakan keterangan gambar di atas, pilihlah beberapa bentuk latihan/tes dari kebugaran
jasmani terkait kesehatan yaitu 5, 6, 8

10. Pada gambar dimana latihan lempar dan tangkap

bola menggunakan kedua tangan, dimana latihan
 tersebut menyatukan gerakan tubuh berbeda ke dalam satu
gerakan yang efektif dapat melatih komponen koordinasi

11. Latihan yang dilkaukan dengan membentuk beberapa pos

latihan dengan penggabungan beberapa unsur latihan. Setiap
pos memiliki satu bentuk latihan dengan fungsi dan tujuan
berbeda. Contoh penggabungan latihan seperti pada gambar
dibawah ini. Latihan yang dimaksud adalah circuit training

12. Berikut ini adalah situasi sebuah pertandingan yang dilakukan

oleh ke 2 tim saat berada didalam lapangan, pertandingan
apakah yang dimaksud pada gambar dibawah ini?
pertandingan softball

13. Dari tabel diatas tentukanlah urutkan yang memiliki

terendah hingga tertinggi bambang, jovia, adly, lori,
momo

14. Berikut adalah macam-macam latihan yang dilakukan

untuk mengingkatkan kebugaran jasmani, manakah
yang dilakuakan untuk meningkatkan daya tahan
seseorang 1, 6

15. Gerakan start adalah suatu gerakan yang dilakukan untuk awalan
pada lomba lari, gerakan start ada beberapa macam tergantuk dari
jenis nomor lomba larinya. Berikut ini gerakan start pada gambar
yang dilakukan untuk nomor lomba lari pendek
 16. Adanya 2 teknik penerimaan tongkat pada nomor lomba lari estafet, teknik penerimaan baik
visual maupun non visual bergantung pada nomor lomba larinya. Untuk penerimaan tokngat
secara visual dilakukan oleh pelari estafet pada nomor lomba lari 4x400m

17. Adanya kelompok kelas atletik yang akan mengikuti

lomba lari estafet, ditentukan 4 orang yang akan
bergabung dalam 1 tim, maka dilakukan tes lari dengan
jarak 100 meter dan 400 meter. Dari seluruh pelari
didapat 4 orang dengan catatan waktu tercepat. Maka
pelari tercepat pertama bendapatkan posisi pelari estfet
urutan ke 4

18. Gambar tersebutini adalah latihan dengan tujuan peningkatan kelincahan

19. Suatu siasat atau akal yang dirancang sebelum pertandingan berlangsung atau lampau, dan digunakan
oleh pemain maupun pelatih untuk memenangkan pertandingan yang dilaksanakan secara sportif dan
sehat disebut dengan strategi

20. Pola dan taktik membendung pada pertahanan pertandingan voli dilakukan apabila menghadapi lawan
yang tangguh memainkan penyerang dengan smash-smash yang tajam, keras, dan menukik maka
dilakukan bendungan tiga pemain

21. Permainan bola basket adalah permainan yang dilakukan sebuah tim yang berisikan 5 orang setiap
timnya dan beberapa pemain pengganti. Untuk mendapatkan kemenangan dalam sebuah tim
diperlukan strategi dan kerjasama yang baik dalam sebuah penyerangan dan pertahanan. Berikut
yang tidak termasuk kedalam pola penyerangan dalam permainan basket adalah

22. Start jongkok dilakukan untuk nomor lari jarak pendek, tetapi digunakan juga pada lari estafet karena
lari estafet tergolong lari jarak pendek. Pelari keberapakah yang menggunakan start jongkok pertama

23. Dalam sebuah pertandingan softball setiap babak dikatakan ining, maka berapa ining kah yang
dilakukan dalam 1 kali pertandingan? 7 ining

24. Mengacuh kepada catatan waktu pada table dimana yang dimana akan ditentukan untuk tim pelari
estafet, tentukanlah siapa pelari 1, 2, 3, 4 yang akan mengikuti lomba lari estafet nomor lomba 4x100

Keterangan :
1. Pelari pertama mengunakan start jongkok
 2. Pelari pertama menggunakan start berdiri
3. Pelari kedua, ketiga, dan keempat menggunakan start jongkong
4. Pelari kedua, ketiga, dan keempat menggunakan start melayang
5. Pelari tercepat dalam tim bertugas sebagai pelari pertama
6. Pelari tercepat dalam tim bertugas sebagai pelari keempat
25. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa stategi yang digunakan perlombaan lari estafet (4 X
100 M) adalah 1, 4, 6

26. Berikut ini manakan latihan olahraga yang bertujuan meningkatkan keterampilan kemampuan
mengubah secara cepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan keseimbangan yaitu

27. Dalam suatu strategi pertahanan yang dilakukan dalam pertandingan softball, pemain bertahan yang
melakukan pertahan pada daerah infield pada pertandingan softball yaitu dibawah ini, kecuali

28. Berikut ini yang dilakukan seseorang untuk mendapatkan kebugaran jasmani yang baik atau untuk
mencapai performance yang baik adalah ….

29. Tingkat kebugaran jasmani setiap orang berbeda-beda, dan dapat diukur nilai tingkat kebugarannya.
Tes yang dilakukan dengan tujuan mengukur kebugaran jasmani seseorang sesuai kelompok umurnya
yaitu tes kebugaran jasmani indonesia (TKJI)

30. Beberapa tes yang dilakukan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani, berikut adalah macam-
macam tesnya kecuali …

31. Pola penyerangan yang dilakukan tim softball dengan cara melakukan pukulan melambung tinggi
hingga mencapai area outfield sehingga pemukul dengan mudah meninggalkan base, pola
penyerangan yang dimaksud adalah pukulan melayang

32. Dalam setiap tim permainan softball terdapat 9 orang pemain. Dalam pola pertahanan outfield
berapakan pemain yang melakukan penjagaan? 3 pemain

33. Penyerangan yang dilakukan tanpa pola dan bergantung dari penguasaan teknik, taktik, dan
kesempurnaan fisik seluruh anggota tim pada penyerangan permainan basket termasuk pola
penyerangan penyerangan bebas

34. Untuk menghasilkan sebuah kemenangan dalam pertandingan voli maka perlunya dilakukan strategi
pola penyerangan. Berikut ini pola penyerangan yang terdapat pada permainan voli, kecuali …

35. Selain adanya penyerangan yang dilakukan sebuah tim dalam menghasilkan kemenangan, perlunya
ada stategi pertahanan yang dilakukan agar serangan yang dilakukan tim lawan dapat diminimalisir.
Berikut ini adalah 3 Pola pertahanan yang dapat dilakukan dan diterapkan dalam permainan voli yaitu
 …

36. Adanya beberapa pemain yang memiliki tugas masing-masing baik dalam pola penyerangan maupun
pertahanan, Pemain voli yang bertugas memberikan umpan kepada smasher disebut set-uper

37. Pada permainan basket yang dimana pemainan bertahan melakukan penjagaannya didaerah masing-
masing disebut dengan pola pertahanan daerah

38. 3 macam taktik pertahanan yang terdapat pada pertandingan sepak bola yaitu man to man defence,
zone defence, kombinasi

39. Dalam nomor lomba lari yang terdapat pada atletik yaitu lari jarak pendek, jarak menengah dan jarak
jauh. Untuk lari estafet masuk dalam kategori lari jarak pendek. Berikut adalah jarak atau nomor
lomba lari estafet pada atletik 4x100m, 4x400m

40. Kemampuan seseorang dalam menanggapi rangsangan atau stimulus yang diberikan orang lain atau
benda lainnya adalah reaksi

41. Berikut ini adalah salah satu contoh latihan untuk meningkatkan kemampuan untuk mengendalikan
organ dan syaraf otot sehingga dapat mengendalikan gerak tubuh dengan baik

42. Siasat yang dijalankan oleh tim sepakbola terhadap lawan dengan tujuan memimpin dan
mematahkan pertahanan dalam rangka memenangkan pertandingan secara sportif ada beberapa
pola salah satunya adalah taktik penyerangan

43. Unsur dimana keleluasaan pergerakan otot-otot tubuh khususnya persendian terhadap penyesuaian
gerak yang dilakukan, contoh latihannya yaitu peregangan dan yoga. Unsur yang dimaksud adalah
kelenturan

44. Adanya pola dan taktik strategi yang dilakukan untuk merain kemenangan dilakukan penyerangan oleh
tim softballl ada beberapa macam dibawah ini

45. Unsur kebugaran jasmani yang dimana seseorang dapat mengubah secara cepat arah tubuh atau
bagian tubuh tanpa gangguan keseimbangan seperti contoh latihan lari zigzag atau lari bolak balik
(shuttle run) disebut kelincahan

46. Kebugaran jasmani yang didapatkan dengan tujuan mendapatkan tingkat kebugaran terkait derajat
kesehatan, dapat dilakukan dengan beberapa latihan. Berikut ini adalah komponen yang dilakukan
demi menghasilkan kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan adalah daya tahan, kekuatan,
kelenturan

47. Dalam sebuah tim permain softball, setiap timnya memiliki jumlah pemain sebanyak 9
Strategi pelombaan lari:
1) Dari start hingga finis berlari dengan kecepatan maksimal
2) Pada saat mendekati garis finis berlari dengan kecepatan maksimal
3) Hanya menggunakan ujung/depan sepatu dalam berlari
4) Menggunakan seluruh bagian bawah sepatu dalam berlari
5) Pada saat berlari lutut diangkat tinggi
6) Pada saat berlari lutut tidak diangkat terlalu tinggi
7) Gerakan ayunan kedua lengan cepat
8) Gerakan ayunan kedua lengan rileks
48. Berdasarkan keterangan di atas strategi dalam perlombaan lari, pilihlah yang merupakan strategi
perlombaan lari jarak pendek, yaitu 1, 3, 6, 8

49. Sistem permainan yang menggunakan pembagian lapangan sebagian depan dan sebagian belakang,
dilakukan pada saat penyerangan maupun pertahanan dalam sebuah tim ganda pada permainan
bulutangkis. Taktik dan strategi apakah yang dimaksud …
50. Pada lomba lari estafet pelari melakukan gerakan start, start yang dilakukan selain start jongkok
adapun start melayang. Dikatakan start melayang karena pada saat melakukan seorang pelari dengan
kondisi …