MINGGU : TARIKH : HARI :

TINGKATAN: 4 Bestari MASA : 8.30 pagi RANCANGAN PELAJARAN

MATA PELAJARAN: Pendidikan Jasmani ( Kemahiran Olahraga Ikhtisas) HARIAN
Bidang Kemahiran/ Olahraga Asas Balapan dan Padang (110 meter lari berpagar PENDIDIKAN JASMANI
Kecergasan lelaki)
Murid akan diajar :-
STANDARD Aspek 1: Kemahiran Pergerakan (Domain Psikomotor)
Aspek 2: Aplikasi Pengetahuan Dalam Pergerakan (Domain
KANDUNGAN: Kognitif)
Aspek 3: Kesukanan (Domain Afektif)
Disepanjang proses pengajaran dan pembelajaran, murid dapat:-
SP 1 - Psikomotor
i. Memulakan sekurang-kurangnya tiga percubaan permulaan
lari menggunakan blok permulaan dengan lakuan yang betul.
(P2)

SP 2 - Kognitif
ii. Menjelaskan kepentingan dalam kedudukan “sedia” untuk
mendapatkan daya pada permulaan. (C2)
iii. Menjelaskan dan menunjukan cara dalam fasa lonjakan
apabila hendak melepasi halangan serta persediaan kaki
STANDARD
untuk bersedia apabila mendarat. (C3)
PEMBELAJARAN / iv. Mengendalikan larian yang betul apabila menghampiri
HASIL halangan seterusnya. (C6)
PEMBELAJARAN: v. Menghasilkan semula pengulangan kaki yang dominan
sepanjang (C1)

SP 3 – Afektif
iii. Mengamalkan diri beretika dalam sukan untuk mendapatkan
perlakuan yang betul. (A2)
iv. Menunjuk cara untuk terus berusaha berlari ke halangan
seterusnya. (A3)
v. Menyelesaikan latihan dalam persekitaran yang selamat dan
penggunaan alatan yang tidak ada kerosakan. (A5)

Perbincangan/ Pembentangan /
Eksperimen
Simulasi /
Projek
MOD Pembelajaran Luar Bilik Darjah/ Lawatan /
PEMBELAJARAN:
Integrasi Teknologi Maklumat
Lain-lain (Nyatakan)
Pendekatan Teching Games for Understanding (TGfU)
Tandakan ( / ) pada ruangan berkenaan

Fasa : Pendahuluan
Pengenalan - Sejarah dalam acara 110 meter berpagar
lelaki

: Kemukakan kategori acara

- 400 meter
- 200 meter
- 110 meter
- 100 meter

AKTIVITI
: Tahap kesukanan
PEMBELAJARAN
(peringkat
DAN sekolah/daerah/kebangsaan/antarabangs
PEMUDAHCARAAN a)
(PdPc)/ RINGKASAN
AKTIVITI: Fasa : Pemanasan badan (warm up)
Perkembangan
Ansur Maju
: Fasa Mudah
: Fasa Sederhana
: Fasa Sukar
Fasa 110 meter hurdle (test)
Kemuncak
Fasa Penutup : Rumusan dan pengukuhan pengetahuan
antara guru dan murid

Rujuk Lampiran A
ALAT BANTU
i. Pagar (2 unit)
 KEMAHIRAN INSANIAH/ELEMEN
MERENTAS KURIKULUM(EMK)
Bahasa /
Kelestarian Alam Sekitar
Nilai Murni /
Sains dan Teknologi
Patriotisme
Kreativiti dan Inovasi /
Keusahawanan
Teknologi Maklumatdan
Komunikasi (TMK)
Kelestarian Global
Pendidikan Kewangan
Pembelajaran Sepanjang Hayat
Tandakan ( / ) pada ruangan berkenaan
ARAS PEMBELAJARAN/
TAHAP PEMIKIRAN
Mengingat (Remembering) /

Memahami (Understanding) /

Mengaplikasi (Applying) /

Menganalisis (Analysing)
Menilai (Evaluating) /

Mencipta (Creating) /
Tandakan ( / ) pada ruangan berkenaan
PETA PEMIKIRAN i-THINK/
i-THINK TOOLS MAPS
Bulatan (Circle)
Buih (Bubble)
Buih Berganda (Double
Bubble)
Pokok (Tree)
Dakap (Brace)
Alir (Flow)
Pelbagai Alir (Multi-flow)
Titi (Bridge)
Tandakan ( / ) pada ruangan berkenaan

PENTAKSIRAN DAN PENILAIAN

Latihan bertulis
Pemerhatian /
Kuiz
Lisan
Lembaran Kerja
Kerja Kumpulan
Pembentangan
Lain-lain (Nyatakan):

…………………………………………
Tandakan ( / ) pada ruangan berkenaan

LAMPIRAN A

1. FASA PENGENALAN 2. FASA PERKEMBANGAN

Set Induksi
i. Latar belakang acara Variasi 1 (Fasa Mudah)
ii. Acara yang dipertandingkan i. 90 degrees leg up (from side)
ii. Single leg swing (from side)
iii. Walking through the hand (from middle)
Memanaskan Badan
i. Joging 2 pusingan
ii. Regangan otot (daripada kepala sehingga kaki)
Variasi 2 ( Fasa Sederhana)
i. Forward hurdle with weight
Drills ii. Side hurdle with weight
i. High knee (forward and side)
ii. Single leg jump (left and right)
iii. Double legs jump (left and right) Variasi 3 ( Fasa Sukar)
iv. Zig zag forward with ladder i. Run over mini hurdles (15pcs mini hurdles)

3. FASA KEMUNCAK

Penilaian
110 meter lari berpagar

4. FASA PENUTUP

Menyejukkan Badan
Bermula daripada anggota bahagian bawah hingga
bahagian atas badan (daripada kaki sehingga kepala)

Rumusan
i. Objektif pembelajaran
ii. Penilaian pencapaian
iii. Sesi soal jawap