MAKALAH

METODE RELAKSASI PADA MASA NIFAS

DOSEN PENGAMPU :

Dr. Heni Puji W, S.SiT, M.Keb

DISUSUN OLEH :

Kelompok III Kelas VII A

1. Anindya Sari P07124321030

2. Alfia Handayani Hatta P07124321031
3. Nurkhayati P07124321032
4. Eni Masyukah P07124321033
5. Rossa Khoeornisa P07124321034
6. Kurni Asih Parantio P07124321035
7. Alvina Zaki Laili P07124321036
8. Corry Libing P07124321089
9. Dewiyanti Kaita K P07124321095
10. Henny Yanti W P07124321119
11. Yosefina Emirensia K P07124321207
12. Chistina Seran P07124321213
13. Desi Marince Afi P07124321214

PROGRAM STUDI ALIH JENJANG SARJANA TERAPAN KEBIDANAN

POLTEKKES KEMENKES YOGYAKARTA

TAHUN 2021

i
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa, bahwa berkat
Rahmat dan Karunia-Nya kami dapat menyelesaikan makalah yang berjudul
“Metode Relaksasi Pada Masa Nifas”.

Dalam kesempatan ini kami mengucapkan terimakasih kepada semua

pihak yang tidak dapat kami sebutkan namanya satu – persatu, yang turut
membantu baik moril maupun material membantu dalam pembuatan makalah ini.

Kami merasa makalah ini masih jauh dari kata sempurna, oleh karena itu
kami mohon kepada semua pihak agar dapat memberikan saran atau kritik yang
bersifat membangun. Akhir kata kami berharap semoga makalah ini dapat
membantu mahasiswa belajar mengenai Metode Relaksasi Pada Masa Nifas
khususnya untuk mahasiswa kebidanan.

Yogyakarta, 4 Agustus 2021

Penyusun

ii
 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL………………………………………………………… i
KATA PENGANTAR……………………………………………………….. ii
DAFTAR ISI………………………………………………………………… iii
BAB I PENDAHULUAN
A. LATAR BELAKANG………………………………………...
B. RUMUSAN MASALAH……………………………….…......
C. TUJUAN…………………………………………….......…….
D. MANFAAT……………………………………………………
BAB II PEMBAHASAN
BAB III IMPLEMENTASI
BAB IV PENUTUP
DAFTAR PUSTAKA

iii
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Masa nifas (puerperium) adalah masa yang dimulai setelah

kelahiran plasenta dan berakhir ketika alat-alat kandungan kembali seperti
keadaan sebelum hamil (Sutanto,2018). Masa nifas ini berlangsung sekitar
6-8 minggu paska persalinan.
Angka kematian ibu (AKI) merupakan salah satu indicator untuk
melihat keberhasilan upaya kesehatan ibu. AKI adalah rasio kematian ibu
selama masa kehamilan, persalinan dan nifas. Pada tahun 2019 penyebab
kematian ibu terbanyak adalah perdarahan (1.280 kasus), hipertensi dalam
kehamilan ( 1.066 kasus) dan infeksi masa nifas (207 kasus).(profil
kesehatan Indonesia,2019)
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat masa nifas antara lain, suhu,
pengeluaran lochea, payudara, struktur urinarius dan system
kardiovaskular. Selain dari segi klinik ibu, kondisi kejiwaan ibu paska
persalinan juga harus selalu di pantau dan diberi dukungan. Tak jarang
depresi pasca melahirkan memiliki dampak yang buruk pada ibu dan juga
perkembangan anak. Depresi paska melahirkan dikaitkan dengan berbagai
konsekuensi buruk seperti gangguan interaksi ibu-bayi, fungsi social dan
emosional bayi. kondisi kejiwaan ini disepelekan dan menjadi salah satu
factor menurunnya kondisi ibu paska persalinan yang berujung pada
kematian.
Bidan memiliki peranan yang sangat penting dalam pemberian
asuhan postpartum diantaranya memberikan dukungan secara
berkesinambungan selama masa nifas sesuai dengan kebutuhan ibu untuk
mengurangi ketegangan fisik dan psikologis selama masa nifas. Salah satu
cara yang dilakukan adalah dengan metode relaksasi pada nifas.

1
 2

B. Rumusan Masalah
Berdasarkan uraian pada latar belakang yaitu untuk meminimalisir
angka kematian ibu pada masa nifas baik itu dari segi klinik maupun
psikologis ibu nifas, maka dapat disusun rumusan masalah yaitu sebagai
berikut :
1. Apa pengertian dari masa nifas?
2. Apa yang dimaksud dengan metode relaksasi pada masa nifas?
3. Bagaimana cara melakukan relaksasi pada masa nifas?
a. Alat dan bahan yang dibutuhkan
b. Tehknik melakukan relaksasi

C. Tujuan
1. Tujuan umum
Tujuan umum adalah untuk mengetahui gambaran metode
relaksasi pada masa nifas.
2. Tujuan khusus
Adapun tujuan khusus yaitu ;
a. Mengetahui apa yang dimaksud dengan masa nifas
b. Mengetahui apa yang dimaksud dengan metode relaksasi
pada masa nifas
c. Mengetahui bagaimana cara melakukan relaksasi pada
masa nifas.

D. Manfaat
1. Manfaat teoritis
Menjadi landasan dalam pengembangan metode relaksasi pada
masa nifas lebih lanjut selain itu juga menjadi sebuah nilai tambah
khasanah pengetahuan ilmiah dalam bidang kesehatan di
Indonesia.
 3

2. Manfaat praktis
Menerapkan metode relaksasi pada masa nifas dalam menjalankan
pelayanan kebidanan.
 BAB II
TINJAUAN PUSTAKA

A. Pengertian Masa Nifas

Masa Nifas atau puerperium adalah masa yang dimulai setelah kelahiran
plasenta dan berakhir ketika alat-alat kandungan kembali seperti keadaan
sebelum hamil. Masa nifas ini dimulai sejak 2 jam setelah lahirnya
plasenta sampai dengan 6 minggu atau 42 hari setelah itu.

B. Pengertian Metode Relaksasi Pada Masa Nifas

Relaksasi merupakan alternatif non obat untuk mengurangi rasa sakit dan
kecemasan. Relaksasi adalah teknik mengurangi ketegangan dan
kecemasan dengan melatih klien untuk dapat melemaskan otot tubuh
kapanpun dibutuhkan.
1. Kegunaan minyak pijat
Minyak kelapa memiliki beragam kandungan yang baik untuk kesehatan,
seperti asam laurat dan lemak jenuh yang disebut medium chain
triglycerides (MCT). Jenis lemak tersebut dapat digunakan oleh hati
untuk menghasilkan energi bagi tubuh.
Adapun manfaatnya adalah
 Meredahkan beberapa tiitik kelelahan pada tubuh
 Melepaskan tegangan pada otot
 Memperbaiki peredaran darah
 Meningkatkan pergerakan sendi serta perejamaan tubuh
2. Kegunaan uap air panas menggunakan daun sirih

Daun sirih termasuk salah satu tanaman herbal yang memiliki

banyak khasiat. Kandungan senyawa yang aktif pada daun siri dapat
menyembuhkan berbagai penyakit.Daun sirih kaya akan kandungan
vitamin c, niasin, tiamin, karoten dan riboflavin untuk menyembuhkan
serta merawat kesehatan, selain di makan dan di minum air rebusannya
juga sangat efektif jika uap air rebusan daun sirih di gunakan langsung

4
 5

pada tubuh.berikut ini manfaat atau kegunaan air rebusan daun sirih
khususnya untuk perempuan:

Membersihkan vagina
Vagina menjadi organ penting yang perluh dijaga
kebersihannya terutama pada masa nifas yaitu mencegah
rasa gatal,bau tidak sedap dan keputihan.Daun sirih
mengandung polifenol dan kavikol yang dapat mengurangi
rasa gatal pada organ intim wanita.
Mengobati payudara bengkak
Daun sirih dapat mengobati mastitis atau kondisi
peradangan pada payudara ibu menyusui yang
ditandai bengkak.senyawa allylprokatekol dan
karvakrol akan membantu meregangkan otot-otot
payudara yang meradang.

3. Kegunaan tatobi/kompres panas

Kompres panas atau tatobi berguna untuk membantu meningkatkan sirkulasi

darah di area yang sakit, sehingga nyerinya bisa berkurang. Selain itu, manfaat
kompres panas juga dapat mengembalikan kelenturan jaringan tubuh serta otot
yang mengalami cedera.
Kompres panas sendiri ada dua macam, yaitu panas kering dan panas lembab.
Kompres panas kering menggunakan sejenis bantal pemanas maupun dihangatkan
di sauna. Sementara panas lembab menggunakan handuk yang direndam dengan
air hangat.

Kompres hangat berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah pada tempat

dirasakan nyeri. Namun, hindari mempelkan kompres panas langsung pada luka
yang terbuka atau bekas jahitan perineum.
Kompres panas dapat digunakan lebih lama dibanding kompres dingin. Meski
begitu, durasi penggunaan sebaiknya selama 15-20 menit - jangan lebih. Anda
juga bisa berendam air panas selama 30 menit jika rasa sakit terasa lebih berat.
 6

Beberapa kegunaan berdari pemberian kompres panas pada masa nifas, yaitu:

 Melancarkan peredaran darah.

 Membuat ibu merasa lebih relaks.
 Melancarkan produksi ASI dan mencegah pembendungan ASI
 Mengurangi nyeri karena involusi uterus

C. Metode Relaksasi Pada Masa Nifas

1. Pijat Oksitosin
Pijat oksitosin merupakan salah satu solusi untuk mengatasi
ketidaklancaran ASI. Pijat oksitosin adalah pemijatan pada
sepanjang tulang belakang (vertebrae) sampai tulang costae kelima
keenam dan merupakan usaha untuk merangsang hormon prolaktin
dan oksitosin setelah melahirkan.
a. Alat dan bahan
1) Kursi
2) Meja
3) Minyak
4) Handuk
b. Persiapan ibu dan petugas/keluarga
1) Menyiapkan alat dan mendekatkannya ke klien
2) Mencuci tangan
3) Bangkitkan ras percaya diri klien
4) Bantu klien agar mempunyai pikiran dan perasaan yang
baik
c. Cara melakukan
Pijat oksitosin dilakukan dua kali sehari, setiap pagi
dan sore. Pijat ini dilakukan selama 15 sampai 20 menit.
Pijat ini tidak harus selalu dilakukan oleh petugas
kesehatan. Pijat oksitosin dapat dilakukan oleh suami atau
keluarga yang sudah dilatih. Keberadaan suami atau
 7

keluarga selain membantu memijat pada ibu, juga

memberikan suport atau dukungan secara psikologis,
membangkitkan rasa percaya diri ibu serta mengurangi
cemas. Sehingga membantu pengeluaran hormon oksitosin.
Langkah-langkah yang dilakukannya itu yang
pertama ibu melepas pakaian bagian atas dan bra, pasang
handuk di pangkuan ibu, kemudian posisi ibu duduk di
kursi (gunakan kursi tanpa sandaran untuk memudah akan
penolong atau pemijat), kemudian lengan dilipat di atas
meja di depannya dan kepala diletakkan di as lengannya,
payudara tergantung lepas tanpa baju. Melumuri kedua
telapak tangan menggunakan minyak atau baby oil.
Selanjutnya penolong atau pemijat memijat
sepanjang tulang belakang ibu dengan menggunakan dua
kepal tangan, dengan ibu jari menunjuk ke depan dan
menekan kuat-kuat kedua sisi tulang belakang membentuk
gerakan-gerakan melingkar kecil-kecil dengan kedua ibu
jari Pada saat bersamaan, pijat ke arah bawah pada kedua
sisi tulang belakang, dari leher ke arah tulang belikat.

2. Uap air panas menggunakan daun sirih

a. Alat dan bahan
b. Persiapan ibu
c. Cara melakukan Tatobi/kompres panas
8
 BAB III
IMPLEMENTASI

A. Dokumentasi
B.

9
 BAB IV
PENUTUP

A. Kesimpulan
Metode relaksasi masa nifas adalah teknik mengurangi ketegangan dan
kecemasan dengan melatih klien untuk dapat melemaskan otot tubuh
kapanpun dibutuhkan pada saat ibu setelah melahirkan pada jam ke-2
sampai hari ke-42. Adapun manfaatnya adalah : memperlancar ASI,
mencegah perdarahan masa nifas, menambah nafsu makan,ibu
sehingga bayinya menjadi sehat. Adapun tata cara metode relaksasi
nifas ini adalah : pijat dengan minyak kelapa murni/pijat
oksitosin,setelah itu mandi. Kemudian,uap air panas(daun sirih dan air
panas).Setelah diuap selanjutnya dikompres dengan handuk(pada
pundak sampai bagian pinggul),selama 15 menit. Bisa dilakukan pada
hari 1-3 setelah melahirkan baik di rumah/faskes.

B. Saran
Mengingat manfaat yang banyak dari metode relaksasi ini,maka
sebaiknya metode ini dapat dipraktekan oleh bidan dengan kerjasama
keluarga baik di rumah/faskes.

10
 DAFTAR PUSTAKA

Pitriani, Risa., dkk. 2014. Panduan Lengkap Asuhan Kebidanan Ibu Nifas Normal
(Askeb III). Yogyakarta. Deepublish

Permana, Muhammad Zein., dkk. 2021. Kontribusi Psikologi di Mas Pandemi

Covid-19. Malang. Literasi Nusantara

Mayasari, Senditya Indah. 2020. Spa Treatment untuk Prenatal dan Postnatal.
Sumatra Barat. CV Insan Cendekia Mandiri

Alfina Nur Hayati.2020.5 Manfaat Daun Sirih bagi Wanita,Penting

diketahui.okelifestyle;

11