Ringkasan Materi Penjaskes Kelas 9 Semester 1
Ringkasan Materi Penjaskes Kelas 9 Semester 1
Semester 1
HARI KAMIS TANGGAL 05 SEPTEMBER 2019
OLEH GURU MATA PELAJARAN PJOK
Servis bawah
Servis atas
Servis samping
Servis lompat
2. Passing
Adalah usaha atau upaya seseorang pemain dengan cara menggunakan suatu teknik
tertentu
yang tuuannya adalah untuk memberikan bola kepada teman secepatnya untuk dimainkan
di
lapangan sendiri. Passing dibagi dua, yaitu passing atas dan bawah.
3. Smash
Adalah teknik menyerang yang bertujuan supaya bola dapat mendarat di daerah lawan
tanpa
bisa diblok. Langkah dasar melakukan smash, yaitu awalan, lompatan, ayunan pukulan
bola
di udara dan posisi mendarat.
4. Posisi Pemain
Ada tiga deret di depan dan tiga deret di belakang :
5. Block
Adalah menggagalkan serangan lawan dengan cara membendung rintangan yang paling
efektif.
Chest pass
Overhead pass
Baseball pass
Bounce pass
Hook pass
Under pass
Catching ball
Set shoot
Lay up shoot
Jump shoot
Permainan kasti dibagi menjadi dua regu yaitu regu penjaga dan regu pemukul.
1. Melambungkan Bola
Dibagi menjadi :
2. Menangkap Bola
Dibagi menjadi :
3. Memukul Bola
Dibagi menjadi:
Pukulan melambung
Pukulan mendatar
Pukulan merendah
2. Pukulan (Stroke)
Dalam permainan bulu tangkis terdapat banyak teknik memukul bola. Diantaranya
adalah
smash, lob, clear, net shot, drop shot, dll.
a. Servis
Dalam permainan bulu tangkis, ada 3 jenis servis, yaitu servis pendek, tinggi dan
flick/setengah tinggi.
Servis Forehand
Servis forehand dilakukan dengan cara pemain berdiri di sudut depan garis
tengah
pada daerah servis kira kira setengah meter di belakang garis servis pendek.
Kaki kiri
di depan dan kaki kanan di belakang, sementara berat badan bertumpu pada
kaki
belakang. Pada saat kok dipukul, berat badan pindahkan ke depan.
Servis backhand dilakukan dengan cara pemain berdiri di sudut depan garis
tengah
pada daerah servis kira kira setengah meter di belakang garis pendek. Kaki
kanan di
depan dan kaki kiri di belakang, berat badan berada di tengah dan pada saat
servis
dilakukan berat badan pindahkan ke depan.
Sikap berdiri untuk permainan tunggal adalah berdiri pada daerah servis kira
kira di
tengah tengah daerah servis dan satu meter di belakang garis servis pendek.
Sikap berdiri untuk permainan ganda adalah pemain lebih maju ke depan tetapi
tidak
melewati garis servis pendek. Kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
Berat
badan berada di kaki depan dengan posisi labil (kedua kaki agak jinjit).
Pada saat
servis dilakukan berat badan dipindahkan ke arah datangnya kok, mungkin ke
depan
atau belakang tergantung pada jenis servis.
b. Pukulan
Drive adalah pukulan yang dilakukan dengan cara bola dipukul dari bawah
serong ke
atas.
Push adalah teknik yang dilakukan dengan cara bola didorong dengan bet
dan posisi
bet terbuka.
Chop adalah pukulan yang dilakukan seperti menebang pohon.
Block adalah teknik yang dilakukan dengan cara bola ditutup dengan bet.
c. Service
Dilakukan untuk memulai pertandingan. Beberapa teknik servis : Servis forehand
topspin,
backhand backspin, forehand backspin dan backhand topspin.
1. Teknik Dasar
a. Teknik start : Aba aba "bersedia", "siap", "ya".
b. Teknik badan pada saat lari :
C. Lompat Tinggi
1. Teknik Dasar
a. Awalan
Awalan lari dapat dilakukan dari tiga arah berikut :
Melengkung
Dari posisi awal tegak lurus dengan mistar, dilanjutkan dengan jari
melengkung
Berdiri lurus dari sudut menyerupai awalan lari gaya straddle untuk membuat
gerakan
membelakangi mistar pada saat tolakan
b. Tolakan
Diawali dari tumit dan menekuk tungkai tolak. Kaki menolak dalam posisi sejajar
dengan
mistar.
c. Saat Melayang
Posisi badan membelakangi mistar dan kedua tungkai yang menggantung sedikit
ditarik.
Kedua lengan di samping badan dan pinggul diangkat sehingga menghasilkan lengkungan
pada badan. Badan siap diturunkan dan kaki diangkat dan ditarik agar tidak mengenai
mistar.
Setelah itu, lutut diluruskan ke atas.
d. Pendaratan
Dilakukan dengan punggung, kemudian dilanjutkan dengan gerak tungkai.
D. Lempar Cakram
1. Teknik teknik
a. Cara memegang cakram
Cakram diletakkan pada telapak tangan tangan kiri (bagi pelempar kanan) sedangkan
telapak
tangan kanan diletakkan di atas tengah cakram, keempat jari agak jarang (terbuka)
menutupi
pinggiran cakram (ruas jari yang terakhir menutupi cakram) sedangkan ibu jari
bebas.
b. Gaya dalam lempar cakram
Gaya samping
Gaya belakang
Berat cakram senior putra adalah 2 kg, diameter 219-221 mm dan tebal 44-46
mm
Berat cakram senior putri adalah 1 kg, diameter 180-182 mm dan tebal 37-39
mm
Berat cakram junior putra adalah 1,25 kg, diameter 180-182 mm dan tebal 37-
39 mm
Berat cakram junior putri adalah 0,75 kg, diameter 145-170 mm dan tebal 25-
35 mm
c. Lapangan