Catatan Latihan -latihan TAIJIQUAN

1. Meditasi dan relaksasi

Yang disebut “ketengan pikiran” berarti bahwa berlatih Yaijiquan, semua pikiran yang mengganggu
harusw dikeluarkan dari pikiran dan bebas dari gangguan eksternal: yang disebut “relaksasi tubuh”
tidak berarti bahwa seluruh tubuh kendur dan Lelah, tetapi mengacu pada mempertahankan postur
tubuh yang benar saat berlatih Taijiquan. Secara sadar biarkan persendian otot dan organ dalam
seluruh tubuh mencapai keadaan relaksasi maksimum

2. Halus dan koheren

“Pikirannang tenang dan tubuh yang longgar” adalah persyaratan dasar untuk latihan Taichi . Dan
apakah itu “fleksibel dan koheren” adalah dasar utama untuk mengukur kedalaman Kungfu
seseorang. “Koherensi “ yang dibutuhkan oleh latihan Taichi mengacu pada bnayak aspek.

Satu mengacu pada koherensi anggota badan yang disebut “menembus setiap langkah”. Koherensi
anggota badan didasarkan pada pinggang . Dalam proses konversi gerakan diperlukan: untuk tungkai
bawah menggunakan sabuk untuk mengangkang , menggunakan straddle untuk mengangkat lutut
dan menggunakan lutut unutk memimpin kaki .

Yang kedua adalah hubungan anatara tindakan, yaitu “ koneksi potensi dan potensi” – akhir dari
tindakan sebelumnya adalah awal dari tindakan berikutnya, dana tidak ada gangguan atau jeda
antara potensi dan potensi.

Dan “ bulat dan hidup” merupakan syarat lebih lanjut atas dasar koherensi , yang berarti halus dan
alami .

3. Salah dan benar

Untuk mencapai “gerakan seperti berputar, melangkah seperti “kucing”, pertama-tama kita harus
memperhatikan transformasi virtual dan real yang tepat, agar tidak terjadi ketidakstabilan pada
gerakan anggota tubuh. Jika anda tidak bisa menjaga keseimbangan dan stabilitas, tidak adanya yang
namanya “berjalan seperti kucing” . Secara umum, kaki yang terutama menopang berat tungkai
bawah dianggap kokoh, dan kaki yang membantu menopang atau menggerakkan dan mengubah
langkah dianggap kosong; lengan yang mewudjudkan konten utama gerakan dianggap nyata untuk
tungkai atas dan lengan yang membantu koordinasi dianggap sebagai maya. Singkatnya, virtual dan
nyata tidak hanya perlu saling menembus, tetapi juga perlu berubah dan berubah secara fleksibel di
bawah bimbingan kesadaran .

4. Bernapas secara alami

Merode pernapasan dalam latihan Taijiquan meliputi pernapasan alami, pernapasan perut,
pernapasan balik perut, dan pernapasan tinju. Tidak peduli yang mana dari metode pernapasan dia
tas yang digunakan, itu harus alami, rata dan halus, lambat masuk dan keluar, dan secara alami
terkoordinasi dengan Gerakan. Pemula menggunakan pernapasan alami.

5. Taijiquan 24

Taijiquan gaya 24 adalah seperangkat Taijiquan tingkat awal yang disusun oleh negara berdasarkan
ideologi panduan untuk mempromosikan intisari negara dan seni bela diri tradisonal. Gerakannya
ringkas dan memedatkan esensi Taijiquan tradisional . Sangat cocok untuk semua usia dan benar-
benar suatu keharusan untuk senam pagi di rumah.