KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP)

PERANGKAT PEMBELAJARAN
PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH )

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga

dan Kesehatan ( PJOK )
Satuan Pendidikan : SMA / MA
Kelas/Semester : XI / 2

Nama Guru : AAM MUHARAM,S,Pd

NIP/NIK : -
Sekolah : SMA NEGERI CIMANGGUNG

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) 25

 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa
PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH )

Satuan Pendidikan : SMA NEGERI CIMANGGUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK ).
Kelas / Semester : XI/2
Tahun Pelajaran : 2011 -2012.
Indikator
Standar Alokasi
Kompetensi Dasar Pencapaian Ket
Kompetensi
Kompetensi Waktu
7. Mempraktikkan 7.1. Mempraktikkan  Melakukan
berbagai keterampilan latihan variasi
keterampilan bermain salah dan kombinasi
dasar permainan satu permainan latihan teknik
olahraga dengan olahraga beregu dasar permainan
teknik dan taktik bola besar serta sepakbola
serta nilai-nilai nilai kerjasama, (meng-umpan,
yang terkandung kejujuran, kerja mengontrol,
didalamnya. keras, dan meng-giring dan
percaya diri**). menembak) ber-
pasangan dan
berkelompok
dengan
menggunakan
kaki bagian
dalam, kaki
bagian luar dan
punggung kaki
dengan
koordinasi yang
baik.

 Bermain
sepakbola
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
 Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
passing bawah,
26 PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH )
 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa
Indikator
Standar Alokasi
Kompetensi Dasar Pencapaian Ket
Kompetensi
Kompetensi Waktu
passing atas,
servis dan smash
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan meng-
gunakan dengan
koordinasi yang
baik.

 Bermain bolavoli
bolavoli dengan
menggunakan
per-aturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
 Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
permainan
bolabasket me-
lempar,
menangkap,
meng-giring dan
menembak bola
(berpasangan dan
ber-kelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.

 Bermain
bolabasket
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) 27

 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa
Indikator
Standar Alokasi
Kompetensi Dasar Pencapaian Ket
Kompetensi
Kompetensi Waktu
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.

7.2 Mempraktikkan  Melakukan

keterampilan latihan variasi
bermain salah dan kombinasi
satu permainan teknik dasar per-
olahraga beregu mainan
bola kecil serta bulutangkis
nilai kerjasama, memukul
kejujuran, kerja forehand,
keras, dan memukul
percaya diri**). backhand, servis
dan smash (ber-
pasangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.

 Bermain
bulutangkis
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
 Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
permainan
softball
melempar,
menangkap dan
memukul bola
softball
(berpasangan dan
berkelompok)

28 PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH )

 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa
Indikator
Standar Alokasi
Kompetensi Dasar Pencapaian Ket
Kompetensi
Kompetensi Waktu
dengan koor-
dinasi yang baik.

 Bermain softball
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
 Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
permainan tenis
meja memukul
forehand,
memukul
backhand, dan
servis tenis meja
(berpasangan dan
ber-kelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
 Bermain tenis
meja dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.

7.3. Mempraktikkan  Melakukan

teknik salah satu teknik dasar lari
nomor atletik halang rintang
PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) 29
 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa
Indikator
Standar Alokasi
Kompetensi Dasar Pencapaian Ket
Kompetensi
Kompetensi Waktu
dengan 3.000 meter
menggunakan (start, gerakan
peraturan yang lari, memasuki
dimodifikasi serta garis finish) yang
nilai kerjasama, dilakukan
kejujuran, kerja (perorangan dan
keras, dan berkelompok)
percaya diri**). dengan
koordinasi yang
baik.
 Melakukan
variasi dan kom-
binasi teknik
dasar lari halang
rintang 3.000
meter (start,
gerakan lari,
memasuki garis
finish) yang
dilakukan (per-
orangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.

 Perlombaan lari
halang rintang
3.000 meter
dengan meng-
gunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
 Melakukan
teknik dasar
lempar lembing
(awalan,
tumpuan,
lepasnya lembing
dan menjaga
keseimbangan)
30 PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH )
 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa
Indikator
Standar Alokasi
Kompetensi Dasar Pencapaian Ket
Kompetensi
Kompetensi Waktu
dengan koor-
dinasi yang baik.
 Melakukan
variasi dan kom-
binasi teknik
dasar lempar
lembing (awalan,
tumpuan,
lepasnya lembing
dan menjaga
keseimbangan)
dengan koor-
dinasi yang baik.
 Perlombaan
atletik lempar
lembing dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.

7.4. Mempraktikkan  Melakukan

keterampilan teknik dasar
teknik salah satu pencak silat
permainan (teknik
olahraga beladiri tangkapan,
serta nilai jatuhan, lepasan
kerjasama, dan kuncian)
kejujuran, kerja yang dilakukan
keras, dan (berpasangan dan
percaya diri**) berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
 Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar pencak
silat (teknik
tangkapan,
jatuhan, lepasan

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) 31

 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa
Indikator
Standar Alokasi
Kompetensi Dasar Pencapaian Ket
Kompetensi
Kompetensi Waktu
dan kuncian)
yang dilakukan
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
 Melakukan
pertandingan
pencak silat
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
8. Meningkatkan 8.1. Mempraktikkan  Melakukan
kualitas latihan sirkuit latihan sirkuit
kebugaran untuk untuk
jasmani dan peningkatan peningkatan
cara kebugaran kebugaran
pengukurannya jasmani serta jasmani serta
dan nilai-nilai nilai nilai tanggung-
yang tanggungjawab, jawab, disiplin,
terkandung disiplin, dan dan percaya diri
didalamnya. percaya diri. dengan
8.2.Mempraktikkan koordinasi yang
peningkatan beban baik.
latihan sirkuit  Melakukan
untuk peningkatan latihan
kebugaran jasmani peningkatan
serta nilai beban latihan
tanggungjawab, sirkuit untuk pe-
disiplin, dan ningkatan
percaya diri. kebugaran
8.3.Mempraktikkan jasmani serta
tes untuk nilai
mengukur tingkat tanggungjawab,
kebugaran jasmani disiplin, dan
serta nilai percaya diri
tanggungjawab, dengan
disiplin, dan koordinasi yang
percaya diri. baik.

32 PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH )

 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa
Indikator
Standar Alokasi
Kompetensi Dasar Pencapaian Ket
Kompetensi
Kompetensi Waktu
 Melakukan tes
untuk mengukur
tingkat
kebugaran
jasmani dengan
koordinasi yang
baik untuk
menumbuhkan
dan memupuk
nilai-nilai
tanggung-jawab,
disiplin, dan
percaya diri.

9. Mempraktikk- 9.1 Mempraktikkan  Melakukan

an keterampilan keterampilan rangkaian senam
senam senam ketangkasan
ketangkasan ketangkasan dengan meng-
dengan alat dan dengan gunakan alat
nilai-nilai yang menggunakan lanjutan (lompat
terkandung alat lanjutan serta kangkang,
didalamnya. nilai percaya diri, lompat jongkok
kerjasama, dan berguling di
tanggungjawab atas peti lompat)
dan menghargai dengan
teman. koordinasi yang
baik.
9.2. Mempraktikkan  Melakukan
keterampilan rangkaian senam
senam ketangkasan
ketangkasan tanpa meng-
tanpa gunakan alat
menggunakan (guling depan,
alat lanjutan serta guling belakang,
nilai percaya diri, lenting tangan,
kerjasama, meroda, dan
tanggungjawab guling lenting)
dan menghargai dengan
teman. koordinasi yang
baik.
10. Mempraktikk- 10.1. Mempraktikkan  Melakukan
an aktivitas kombinasi gerak kombinasi
ritmik berirama gerak berirama
menggunakan menggunakan menggunakan
alat dengan alat dengan alat tali dengan
koordinasi yang koordinasi serta koordinasi serta
baik dan nilai- nilai kedisiplinan, nilai
nilai yang konsentrasi dan kedisiplinan,

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) 33

 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa
Indikator
Standar Alokasi
Kompetensi Dasar Pencapaian Ket
Kompetensi
Kompetensi Waktu
terkandung keluwesan konsentrasi dan
didalamnya. keluwesan
10.2. Merangkai (perorangan dan
aktivitas ritmik berkelompok)
menggunakan dengan baik.
alat serta nilai  Melakukan
kedisiplinan, rangkaian
konsentrasi dan aktivitas ritmik
keluwesan. menggunakan
alat tali serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
(perorangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
11. Mempraktikk- 11.1. Mempraktikkan  Melakukan
an dasar keterampilan latihan gerakan
pertolongan kombinasi kaki renang gaya
kecelakaan di gerakan renang dada dengan
air dan nilai- serta nilai koordinasi yang
nilai yang disiplin, baik.
terkandung kerjasamaserta  Melakukan
didalamnya keberanian. latihan gerakan
lengan renang
11.2. Mempraktikkan gaya dada
keterampilan dengan
dasar pertolongan koordinasi yang
kecelakaan di air baik.
dengan sistem  Melakukan
Resusitasi latihan gerakan
Jantung dan Paru pernapasan
(RJP) serta nilai renang gaya dada
disiplin, dengan
kerjasamaserta koordinasi yang
keberanian. baik.
 Melakukan
perlombaan
renang gaya dada
(menempuh jarak
50 meter).

 Melakukan
pertolongan
kecelakaan di air
dengan sistem
34 PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH )
 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa
Indikator
Standar Alokasi
Kompetensi Dasar Pencapaian Ket
Kompetensi
Kompetensi Waktu
Resusitasi
Jantung dan Paru
(RJP)
12. Mempraktikk- 12.1. Mempraktikkan  Melakukan
an keterampilan perencanaan
perencanaan merencanakan pen-jelajahan di
dan penjelajahan di perbukitan
keterampilan perbukitan. secara
penjelajahan 12.2. Mempraktikkan sederhana dan
dan keterampilan dasar berkelompok
penyelamatan penyelamatan untuk
di alam bebas penjelajahan di menanamkan
dan nilai-nilai perbukitan serta nilai nilai kerjasama,
yang disiplin, toleransi, tolong
terkandung tanggungjawab dan menolong,
didalamnya. keselamatan etika, memper-
hatikan
keselamatan
dan kebersihan
lingkungan.
 Melakukan
keterampilan
dasar
penyelamatan
penjelajahan di
perbukitan serta
nilai disiplin,
tanggungjawab
dan keselamat-
an.
 Melakukan
penyelamatan
dan P3K terhadap
jenis luka ringan
secara
berkelompok
untuk
menanamkan
nilai kerjasama,
toleransi, tolong
menolong, etika,
memperhatikan
kese-lamatan,
disiplin dan
tanggungjawab.

13. Menerapkan 13.1. Memahami cara  Mengidentifikas

budaya hidup pemanfaatan i perkembang-

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) 35

 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa
Indikator
Standar Alokasi
Kompetensi Dasar Pencapaian Ket
Kompetensi
Kompetensi Waktu
sehat. waktu luang an jasmani
untuk kesehatan. seseorang
melalui:
pengetahuan
perkembangan
jasmani, faktor-
faktor yang
mempengaruhi
perkembangan
anak, ciri-ciri
anak sehat,
secara benar.
14.2. Menerapkan
pola hidup sehat.  Mengidentifikas
ikan peman-
faatan waktu
luang untuk
kesehatan
dengan cara:
gerak badan,
rekreasi,
istirahat, dan
tidur
 Mengidentifikasi
kan pola hidup
sehat dengan
cara: meme-
lihara kebersihan;
makanan yang
sehat; cara hidup
yang teratur;
meningkatkan
daya tahan tubuh
dan kemampuan
jasmani;
menghindari
terjadi-nya
penyakit;
meningkatkan
taraf kecerdasan
dan rohaniah;
melengkapi
rumah dengan
fasilitas hidup
sehat; dan
pemeriksaan
kesehatan secara
teratur.

36 PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH )

 KTSP Pendidikan Budaya Dan Karakter Bangsa

Mengetahui, ………………,…………………20…
Kepala Sekolah Guru mapel PJOK

Hj. R I Y A H, M.Pd AAM MUHARAM,S.Pd

NIP. 19670223 19901 2 001 NIP. -

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) 37