SMP ISLAM AL ABIDIN SURAKARTA

PANITIA LATIHAN UJIAN SEKOLAH

TAHUN PELAJARAN 2021/2022
Jl. Tarumanegara 3, Banyuanyar, Banjarsari, Surakarta 57137, Jawa Tengah, Indonesia Telp. (0271) 7651873,
Fax: (0271) 727792, E-mail: smp.alabidin@gmail.com. Web: www.smpi-alabidin.sch.id

SOAL LATIHAN UJIAN SEKOLAH LEVEL IX TAHUN AJARAN 2021/2022

Mapel : PJOK
Hari/tanggal : Kamis, 17 Maret 2022
Jam : 09.45-11.45 WIB

1. Posisi awal badan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ....
a. menghadap arah lemparan c. membelakangi arah lemparan
b. menyamping arah lemparan d. menyilang arah lemparan
2. Pelepasan bola dari tangan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ....
a. ketika tangan posisi memegang bola c. ketika lengan posisi lurus
b. ketika sikut tangan posisi membengkok d. ketika posisi badan tegak
3. Posisi badan yang benar saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah ....
a. ditegakkan c. dibungkukkan
b. dimiringkan d. dibulatkan
4. Bentuk gerakan lengan saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah ....
a. melempar bola ke arah ring c. memukul bola ke arah ring
b. menghantar bola ke arah ring d. mendorong bola ke arah ring
5. Arah pandangan yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar menyundul bola adalah ....
a. mengarah ke bola c. mengarah ke atas
b. mengarah ke bawah d. mengarah ke belakang
6. Bentuk gerakan kaki yang benar saat menggiring bola dengan kaki bagian luar adalah ....
a. memukul bola c. memutar bola
b. mendorong bola d. memotong bola
7. Posisi telapak kaki yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah ....
a. menyamping arah datang bola c. membelakangi arah datang bola
b. menghadap arah datang bola d. menyilang arah datang bola
8. Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah ....
a. menyilang depan dan belakang c. melangkah depan dan belakang
b. melangkah ke samping d. memutar depan dan belakang
9. Posisi bola (shutlecock) kontak dengan raket pada saat melakukan gerakan prinsip dasar forehand panjang pada
permainan bulu tangkis adalah ....
a. pada ketinggian lutut c. pada ketinggian atas dada
b. pada ketinggian pinggang d. pada ketinggian kepala
 SMP ISLAM AL ABIDIN SURAKARTA
PANITIA LATIHAN UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2021/2022
Jl. Tarumanegara 3, Banyuanyar, Banjarsari, Surakarta 57137, Jawa Tengah, Indonesia Telp. (0271) 7651873,
Fax: (0271) 727792, E-mail: smp.alabidin@gmail.com. Web: www.smpi-alabidin.sch.id

10. Posisi kedua lengan yang benar saat menyangga berat badan ketika aba-aba ”bersedia” pada prinsip dasar start
jongkok lari sprint adalah ....
a. dibuka selebar bahu dan ditekuk c. dibuka selebar bahu dan lurus
b. dirapatkan lurus d. dibuka selebar bahu dan disilang
11. Prinsip dasar pendaratan kaki yang benar saat lari jarak pendek adalah ....
a. menggunakan pinggir telapak kaki c. menggunakan tengah telapak kaki
b. menggunakan tumit telapak kaki d. menggunakan ujung telapak kaki
12. Tumpuan yang digunakan saat kedua tangan menyangga berat badan ketika aba-aba ”bersedia” pada prinsip
dasar start jongkok adalah ....
a. telunjuk dan ibu jari c. ibu jari dan kelingking
b. telunjuk dan jari manis d. jari manis dan ibu jari
13. Pendaratan yang digunakan ketika mendarat bak lompat jauh adalah ....
a. menggunakan satu kaki diawali ujung telapak kaki
b. menggunakan kedua kaki diawali ujung telapak kaki
c. menggunakan kedua kaki diawali tumit
d. menggunakan satu kaki diawali tumit
14. Posisi siku yang benar saat melakukan tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....
a. diluruskan c. disilang
b. ditekuk d. diputar
15. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....
a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
b. menekuk dan meluruskan kedua kaki
c. menekuk dan meluruskan badan
d. meliuk dan meregangkan pinggang
16. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah ....
a. mengangkat pundak dari posisi duduk c. mengangkat bahu dari posisi tidur
b. mengangkat pinggul dari posisi duduk d. mengangkat badan dari posisi telentang
17. Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah ....
a. menghadap arah gerakan c. membelakangi arah gerakan
b. menyamping arah gerakan d. menyilang arah gerakan
18. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah ....
a. menghadap arah gerakan c. menghadap arah belakang
b. menghadap arah samping d. memutar arah gerakan
 SMP ISLAM AL ABIDIN SURAKARTA
PANITIA LATIHAN UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2021/2022
Jl. Tarumanegara 3, Banyuanyar, Banjarsari, Surakarta 57137, Jawa Tengah, Indonesia Telp. (0271) 7651873,
Fax: (0271) 727792, E-mail: smp.alabidin@gmail.com. Web: www.smpi-alabidin.sch.id

19. Yang tidak termasuk keuntungan aktivitas fisik terhadap kesehatan yang dilakukan secara teratur di bawa ini
adalah . . . .
a. memperbaiki dan meningkatkan mood c. menambah nafsu makan
b. mencegah penyakit kronis d. memperbaiki kualitas tidur
20. Faktor risiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara global
diakibatkan karena kurangnya . . . .
a. istirahat secara teratur c. olahraga secara teratur
b. mengkonsumsi makanan bergizi d. aktivitas fisik
21. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . . .
a. di samping matras c. di depan matras
b. membelakangi matras d. di sebelah kanan matras
22. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh
keadaan . . . .
a. kelincahan yang baik c. daya tahan yang optimal
b. kecepatan yang tinggi d. kesegaran jasmani yang baik
23. Salah satu ciri-ciri jalan raya di Indonesia , adalah ….
a. digunakan oleh pribadi c. digunakan oleh masyarakat umum
b. digunakan secara khusus d. digunakan oleh pemerintah
24. Yang dimaksud dengan jalan raya, adalah ....
a. jalan utama yang menghubungkan satu kawasan dengan kawasan yang lain .
b. jalan alternatif yang menghubungkan satu kawasan dengan kawasan yang lain
c. jalan menyilang yang menghubungkan satu kawasan dengan kawasan yang lain
d. jalan perempatan yang menghubungkan satu kawasan dengan kawasan yang lain
25. Salah satu alasan pencegahan pergaulan bebas penting diajarkan kepada para remaja, adalah ....
a. untuk memelihara tegaknya nilai-nilai keadilan
b. untuk memelihara ketentraman keluarga
c. untuk memelihara tegaknya nilai-nilai moral
d. untuk memelihara tegaknya nilai-nilai kekeluargaan
26. Salah satu cara untuk menghindari pergaulan bebas secara preventif, adalah ....
a. hindari dari pergaulan sosial c. mengasingkan diri dari pergaulan
b. hindari dari pergaulan bebas d. menjauhi tempat-tempat diskusi
27. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttlecock ke daerah lawan dengan menjatuhkan
shuttlecock secepat mungkin setelah adanya pukulan keras disebut . . . .
a. pukulan lob c. pukulan smash
 SMP ISLAM AL ABIDIN SURAKARTA
PANITIA LATIHAN UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2021/2022
Jl. Tarumanegara 3, Banyuanyar, Banjarsari, Surakarta 57137, Jawa Tengah, Indonesia Telp. (0271) 7651873,
Fax: (0271) 727792, E-mail: smp.alabidin@gmail.com. Web: www.smpi-alabidin.sch.id

b. pukulan dropshot d. pukulan drive

28. Penentuan pemenang dalam pertandingan lempar cakram adalah ....
a. lemparan cakram tidak memutar c. mengenai garis saat melempar
b. cakram tidak searah dengan jarum jam d. jarak lemparan yang terjauh
29. Ketika cakram dilempar oleh seorang atlit dalam pertandingan, maka cakram harus dalam keadaan berputar.
Kearah manakah putaran cakram yang benar….
a. ke ujung lapangan c. berputar mengikuti pola
b. berputar searah jarum jam d. menuju pinggir garis
30. Arah serangan yang membahayakan lawan ketika pukulan atau tendangan disarangkan oleh seseorang yakni ….
a. bagian kaki c. arah ulu hati
b. bagian samping tubuh d. arah siku lengan

Soal esai!
1. Sebutkan jenis-jenis teknik passing dalam permainan basket!
2. Sebutkan 3 (tiga) manfaat jangka panjang ketika seseorang melakukan aktivitas fisik!
3. Sebutkan dan jelaskan cara melakukan 2 (dua) aktivitas kebugaran jasmani serta apa manfaat melakukan
gerakan tersebut!
4. Sebutkan 3 (tiga) rambu lalu lintas yang kalian ketahui dan apa arti dari rambu tersebut!
5. Pergaulan bebas sangat membahayakan suatu bangsa, terutama generasi mudanya. Sebutkan 3 (tiga)
dampak negatif akibat adanya pergaulan bebas!
 SMP ISLAM AL ABIDIN SURAKARTA
PANITIA LATIHAN UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2021/2022
Jl. Tarumanegara 3, Banyuanyar, Banjarsari, Surakarta 57137, Jawa Tengah, Indonesia Telp. (0271) 7651873,
Fax: (0271) 727792, E-mail: smp.alabidin@gmail.com. Web: www.smpi-alabidin.sch.id

RINGKASAN MATERI PJOK SEMESTER 1 LEVEL IX TAHUN AJARAN 2021/2022

1. Sepak Bola (Teknik dasar sepak bola)

Link youtube: https://www.youtube.com/watch?v=7nXFH9OHV2E&t=636s

Tiga teknik dasar sepak bola:

- Passing yakni gerakan mengoper/mengumpan bola dalam satu tim

1. Passing bola diam
2. Passing bola bergerak
3. Passing pantul/tanpa kontrol
- Controll yakni gerakan mengendalikan arah bola
1. Kontrol kaki bagian dalam
2. Kontrol diujung kaki
3. Kontrol bola bergerak/ juggling
- Dribbling yakni teknik menggiring bola
1. Dribbling berjalan
2. Dribbling dengan jogging
3. Dribbling sambil berlari

2. Bulu tangkis/ Badminton

Link youtube: https://www.youtube.com/watch?v=uf-ipUM5Jew

Ukuran lapangan badminton

Panjang lapangan: 13,40 m
Lebar lapangan: 6,10 m
Jarak service depan net: 1,98 m
Jarak service tengah: 3,05 m
Jarak garis tengah service: 2,59 m
Jarak garis luar service pinggir : 0,46 m
Jarak ruang service tengah: 3,9 m
Jarak garis service luar : 0,78 m
Ukuran net
Panjang: 6,10 m
Lebar: 0,76 m
Tinggi tiang: 1,55 m

Cara memegang raket:

- Shakehand/forehand grip yakni cara memegang raket dengan posisi seperti berjabat tangan
- Backhand grip yakni posisi memegang raket dengan mensejajarkan ibu jari dengan pegangan raket.

Cara service shuttlecock:

 SMP ISLAM AL ABIDIN SURAKARTA
PANITIA LATIHAN UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2021/2022
Jl. Tarumanegara 3, Banyuanyar, Banjarsari, Surakarta 57137, Jawa Tengah, Indonesia Telp. (0271) 7651873,
Fax: (0271) 727792, E-mail: smp.alabidin@gmail.com. Web: www.smpi-alabidin.sch.id

- Servis panjang (forehand service) yakni cara servis dengan memukul shuttlecock dari bagian samping
tubuh yang diarahkan kearea belakang lawan.
- Servis pendek(backhand service) yakni cara servis dengan memukul shuttlecock dari bagian depan bawah
tubuh
- Servis flik/cambuk (flick service) yakni sama seperti backhand service tetapi pukulannya cepat dan
diarahkan kebagian belakang area lawan.

Cara memukul shuttlecock:

- Forehand yakni pukulan cock dengan pegangan raket shakehand/forehand grip

- Backhand yakni pukulan cock dengan pegangan raket backhand
- Smash yakni pukulan cock dengan kecepatan tinggi kearah bawah lawan
- Dropshot yakni pukulan cock dengan kecepatan pelan dan tiba-tiba kearah bawah lawan
- Pukulan lob yakni pukulan cock kearah belakang atas lawan
- Netting yakni pukulan cock dengan kecepatan pelan didekat net
- Drive yakni pukulan cock mendatar kearah badan lawan

3. Pencak silat (Variasi dan kombinasi beladiri)

Link youtube: https://www.youtube.com/watch?v=XEAbVKG2vfk

Serangan dengan lengan/tangan

- Pukulan tinju yaitu gerakan tangan yang arah sasarannya dada

- Bandul depan yaitu gerakan tangan yang arah sasarannya alat vital
- Pukulan yaitu gerakan tangan yang arah sasarannya parang leher
- Tusukan/colokan yaitu gerakan tangan yang arah sasarannya bola mata
- Pukulan sodok yaitu gerakan tangan yang arah sasarannya wajah

Serangan dengan tungkai dan kaki

- Tendangan depan yaitu gerakan tendangan yang arah sasarannya tubuh depan/alat vital
- Tendangan samping yaitu gerakan tendangan yang arah sasarannya tubuh bagian samping
- Tendangan sabit yaitu gerakan tendangan yang arah sasarannya dada dan tubuh bagian atas/kepala

Kombinasi tendangan dan pukulan

- Tendangan depan pukulan tinju

- Tendangan depan pukulan parang

Pola langkah

- Pola langkah segi empat

- Pola langkah segi empat dengan tendangan depan
- Pola langkah segi empat dengan pukulan tinju
- Pola langkah segi empat dengan pukulan tinju kanan kiri
- Pola langkah segi empat dengan tendangan depan pukulan tinju kanan kiri
 SMP ISLAM AL ABIDIN SURAKARTA
PANITIA LATIHAN UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2021/2022
Jl. Tarumanegara 3, Banyuanyar, Banjarsari, Surakarta 57137, Jawa Tengah, Indonesia Telp. (0271) 7651873,
Fax: (0271) 727792, E-mail: smp.alabidin@gmail.com. Web: www.smpi-alabidin.sch.id

4. Lempar cakram (Discus Throw)

Link youtube: https://www.youtube.com/watch?v=n2cC3NxN_xE

(Bahasa Inggrisnya Discus Throw) adalah salah satu cabang olahraga atletik yang menggunakan Cakram yang
berbentuk piring bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih untuk dilemparkan sejauh mungkin ke arah yang
telah ditentukan.

Ukuran lapangan lempar cakram:

- Diameter 250 cm
- Perpanjangan diameter 75 cm
- Sudut lempar 40o

Berat cakram:

- Senior putra 2 kg
- Senior putri 1 kg
- Yunior putra 1,25 kg
- Yunior putri 0,75 kg

Cara memegang cakram:

- Meletakkan tepi cakram jari pada lekuk pertama jari-jari

- Jari sedikit renggang dengan jarak yang sama antar satu dengan lainnya
- Ketika cakram dilempar akan memutar berlawanan arah jarum jam dan telunjuk merupakan jari tangan
terakhir yang menyentuh cakram

Gaya dalam melempar cakram:

1. Gaya menyamping yakni gaya yang digunakan dalam melempar cakram dengan posisi menghadap kearah
samping
2. Gaya membelakang yakni gaya yang dilakukan dengan posisi atlet membelakangi arah lemparan
3. Gaya memutar yakni gaya melempar cakram dengan memutarkan tubuh 360 derajat.
5. Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan

Link youtube: https://www.youtube.com/watch?v=8vVkoTfsfHw&t=252s

Pendarahan/ luka luar dan dalam badan

 SMP ISLAM AL ABIDIN SURAKARTA
PANITIA LATIHAN UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2021/2022
Jl. Tarumanegara 3, Banyuanyar, Banjarsari, Surakarta 57137, Jawa Tengah, Indonesia Telp. (0271) 7651873,
Fax: (0271) 727792, E-mail: smp.alabidin@gmail.com. Web: www.smpi-alabidin.sch.id

Ketika terjadi luka, supaya tidak terlalu banyak kehilangan darah dan tidak terjadi infeksi maka harus diambil
tindakan yang cepat:

- Menekan dengan pembalut tekan

- Menekan dari atas tempat tekanan
- Menahan pendarahan dengan tourniquet (tali pengikat)

Luka adalah jaringan kulit yang terputus, robek, rusak oleh suatu sebab.

Contoh-contoh luka:

- Luka dangkal (luka iris, luka lecet, dll)

- Luka dalam (tertusuk, tertembak, dll)
- Luka bakar (tersiram air panas, bahan kimia, tersengat listrik, dll
- Luka memar (terbentur benda keras)

Pingsan adalah proses kehilangan kesadaran sementara dengan tiba-tiba.

Penyebab pingsan diantaranya, gangguan saraf/vagus, tekanan darah berubah tiba-tiba, anemia, dehidrasi parah,
syok, dll.

Pingsan dapat dicegah, misalnya dengan sarapan pagi sebelum upacara, jika merasa tidak kuat bisa mengambil
posisi duduk.