BEING
SUPPORTIVE
Sebuah panduan singkat untuk
memberikan dukungan
 yang berarti.
berarti.
 

E-book ini didedikasikan

untuk kamu yang sedang menemani

orang-orang terpenting dalam hidupmu
saat melewati masa sulitnya.

Menemani yang sedang berduka

Memberikan dukungan yang sedang sakit

Memberikan semangat yang sedang

putus asa

.. Dan apapun bentuk dukungan yang

dibutuhkan darimu.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 01

 

Salah satu kesalahan terbesar kita sebagai

seorang anak, pasangan, orangtua, teman,
atasan, kerabat, saudara adalah..

Kita pikir kita sudah tahu cara memberi

dukungan.

Tapi sebenarnya, orang yang diajak ngobrol

tidak merasa dipahami, boro-boro dibantu
dan merasa jadi lebih baik.

Kita seringkali keliru melakukannya.

Atau mungkin juga kita abai dengan

cara-cara
cara-cara menyediakan support.
suppo rt.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 02

 

Support yang tepat adalah bahan bakar

 yang sangat diperlukan
diperlukan orang agar bisa
lebih tenang dan kuat melew
melewati
ati
masa-masa sulit.

Pada salah satu penelitian yang diterbitkan

oleh Elsevier Public Health Emergency
Collection pada September 2020, dukungan

 yang diterima
diterima seseorang
seseorang terbukti
terbukti mampu
menurunkan kemungkinan meningkatnya
gejala depresi hingga 63%*.

Bahkan sebuah penelitian di University of Utah

menemukan hubungan yang kuat antara
dukungan yang diterima dengan tingkat
kematian. Penelitian tersebut menjelaskan
adanya kenaikan sebesar 50%** kemungkinan
pertahanan hidup seseorang yang berada di
dalam hubungan yang kuat.

* The role of perceived social support on depression and sleep during the COVID-19 pandemic (nih.gov)
** Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review (plos.org)

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 03

 

Coba deh, ingat-ingat...

Kita pasti pernah secara tidak sengaja..

Mengabaikan perasaannya, dan membiarkannya

tenggelam dalam perasaannya sendirian.

Mengecilkan masalahny a, dan membuatnya

m asalahnya

merasa
merasa bodoh dan tidak becus.

Menambah beban pikiranny

pikirannya
a, dan membuatnya
semakin kebingungan dan merasa ketakutan.

Padahal kita tidak berniat mengatakan hal yang

buruk.

Maksud kita baik. Kita ingin menolong. Kita

hanya meniru hal yang selama ini sering
disampaikan orang-orang lain kepada kita.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 04

 

Kita juga pasti pernah secara tidak sengaja..

n masalah lain yang lebih berat di saat

Menceritakan
Menceritaka
ia merasa masalahnya sangat membebaninya.

Memberikan nasihat di saat ia belum siap

mendengarnya.

Menawarkan solusi di saat ia masih kewalahan

dengan informasi yang diterimanya.

Memberi motivasi di saat ia masih tenggelam dalam

perasaannya.

Padahal kita tidak bermaksud menakut-nakuti.

Maksud kita baik agar ia bisa bangkit dari kondisinya.

Kita sekedar menyalurkan kembali kalimat-kalimat
manis yang orang pernah berikan saat kita jatuh.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 05

 

Banyak dari kita yang terburu-buru

menyampaikan
menyampaikan nasihat, solusi,
so lusi, dan
 juga penghiburan yang
yang malah nampak
seperti mengabaikan perasaannya.

Kita ingin ia berhenti segera menangis,

berhenti bersedih, berhenti putus asa.

Kita ingin mempercepat dia bangkit.

Kita ingin dia segera kembali bersemangat,

kembali fungsional, kembali seperti sosok
 yang kita kenal
kenal sebelumnya.
sebelumnya.

Padahal, dia masih perlu waktu untuk

memproses ketergunc
keterguncangannya.
angannya.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 06

 

Kenapa kita begitu tergesa-gesa seperti itu?

Diam-diam, mungkin kita sendiri yang tidak

merasa nyaman dengan segala cerita dan
kejadian yang dia alami.

Mungkin kita terbayang-bayang jika kejadian

tersebut terjadi pada diri kita, lalu kita sendiri
menjadi takut dan khawatir.

Diam-diam kita juga merasakan emosi yang

sama sepertinya.

Alhasil kita jadi ingin buru-buru menyudahinya,

menyingkirkannya, mengalihkannya dari depan
mata kita dan mata orang yang kita ajak bicara.

Kita menasehati, karena kita tidak nyaman

berada dalam keadaan itu.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 07

 

 Atau mungkin…

Kita tanpa sadar merasa superior dibanding dia.

Kita merasa lebih paham, sehingga buru-buru

membungkamnya dengan berbagai informasi
 yang kita ketahui.
ketahui.

Kita merasa lebih jago, lebih senior darinya.

Sehingga apapun yang keluar dari mulut dan

 jari ini, adalah untuk
untuk membuktikan
membuktikan keunggulan
keunggulan
dan kebijaksanaan kita.

Kita merasa sudah pernah melewatinya, maka

kita ingin bisa mengajari tips dan triknya.

Kita ingin bicara tentang kita, daripada

mendengarkan dia.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 08

 

 Atau bisa juga..

Kamu hanya bingung harus

bingung harus
memberikan tanggapan seperti apa.

Kamu bingung menghadapi
bingung menghadapi
keheningan, isak tangis ataupun
keluhan.

Rasanya canggung sekali.

Dan untuk memecah keheningan

tersebut, kamu mencoba untuk
memberikan kalimat-kalimat populer
 yang diucapka
diucapkan
n orang lain
lain pada
momen serupa.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 09

 

Padahal yang mereka butuhkan

dari orang terdekatnya adalah..

Diberikan ruang yang bebas dan

aman untuk berkeluh kesah.

Bantuan untuk mengekspresikan

 perasaannya.

Memberikannya pengertian bahwa

it’s ok to be not ok.

Dan menemaninya di sepanjang

 perjalanannya.

ITS OK

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 10

 

Kami mau sampaikan bahwa apapun kekeliruan

kamu tempo hari..

It’s okay to try again

Kamu bermaksud baik. Apa yang kamu lakukan pun

sangat lumrah dan wajar terjadi.

Selama ini kita memang tidak pernah diajarkan cara

menyediakan dukungan emosional dengan baik.

Tidak ada satupun mata pelajaran di sekolah yang

mengajarkannya.

Bahkan mungkin orang terdekat kita pun tidak ada

 yang paham cara
cara yang
yang tepat melakuka
melakukannya.
nnya.

Namun melalui e-book ini, kamu akan belajar

pengetahuan baru tentang jadi sahabat dan
pengetahuan
suporter yang baik.

Ini juga sederet perilaku sehat yang bisa kamu

sediakan sebelum dan selama dia cari bantuan ke
psikolog, psikiater, dan pekerja kesehatan
profesional lainnya.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 11

 

Mari
kita
mulai
belajar.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 12

 

Bantu Dia untuk Berbicara

Biasanya, orang yang sedang dirundung masalah

merasa penuh dengan kekhawatiran dan
ketakutan.

Pikirannya ruwet sehingga sebaiknya ia bisa

mengeluarkan isi pikirannya
pikirannya..

Coba tanya keadaannya: “Apa kabar, Bro?”, “Lagi

mikirin apa?”, “Ada perkembangan apa?” 

Atau ketika ia sudah bercerita, gali lagi lebih dalam:

“Kayak apa rasanya?”, “Apa yang terlintas sewaktu

kejadian
kejadian itu terjadi?”, “Lo kepikiran apa aja?” 

Jika ia kesulitan untuk bercerita, kamu bisa

gunakan kalimat seperti: “Kalau lagi susah cerita
gapapa. Nanti kalau udah mau ngobrol, ceritain
aja, I’m all ears.” 

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 13

 

Tanyakan Apa yang Ia

Ia Butuhkan
Butuhkan

Keterkejutan dan kalut bisa bikin orang

terjebak bingung tidak tahu harus
berbuat apa.

Daripada kita sok tau, lebih baik tanyakan

apa yang ia sedang butuhkan saat itu.

Kamu bisa menanyakan hal-hal seperti:

“Apa yang bisa gue bantu?” 

“Lagi sibuk apa yang bisa aku bantu

kerjain?” 

“Kamu lagi butuh dibantu apa?” 

“Apa yang lagi kamu inginkan saat ini?” 

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 14

 

Dia Diam, Kamu

 Jika Dia Kamu Juga

Sebagai suporter, kita memberi dia

panggung sepenuhnya, kesempatan
bebas dan aman untuk mengeluarkan
keluh kesahnya.

Jadi kalau dia diam, sebaiknya kita tidak

merusak panggungnya.

Berikan ia waktu untuk diam.

Duduk tenang. Sabar. Tahan segala

analis dan solusi.

Temani dia dalam kediamannya.

Tunjukkan kamu menerima dia,

menerima kekalutannya, sepenuhnya.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 15

 

Berikan Ruang untuk Berekspresi

Banyak orang tidak merasa bisa aman dan

lepas untuk menumpahkan emosi. Kita pikir
gejolak emosional itu buruk, negatif, harus
ditahan selama mungkin.

Sebagai sahabat, tugas kita adalah menjadi

tempat yang aman bagi mereka yang sedang
bersedih, ketakutan, kebingungan untuk

menumpahkan emosinya.

Mereka butuh bebas bicara tanpa dihakimi.

Tanpa disuruh berhenti ataupun
mengalihkan emosinya.

Jika ia mau menangis, marah-marah, apapun

bentuk ekspresi dari emosinya, kamu hanya
perlu ada di sampingnya.

Berikan dia ruang yang aman untuk

mengekspresikan emosinya. Jangan biarkan
bi arkan
dia sendirian melewa
m elewati
ti momen berat

tersebut.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 16

 

Tunjukan Bahwa Kita Paham

Salah satu hal paling menyedihkan yang mungkin

dirasakan seseorang adalah ketika ia merasa
sendirian. Seakan-akan tidak ada yang mengerti
perasaannya, mengerti betapa berat bebannya.

Cobalah untuk menebak, menerka,

mengira-ngira emosi yang sedang ia rasakan
selama ia mengekspresikan emosinya.

Kamu bisa menggunakan kata-kata seperti:

“Lo masih shock banget ya?”, “Sepertinya kamu
 sudah lelah ya untuk
untuk menghadapi itu terus
terus
menerus ya?”, “Kayaknya kamu ragu dan bingung
 ya dengan semua
semua kekacauan
kekacauan ini?” 
ini?” 

Kalau tebakan kita benar, ia akan merasa kita

mengerti, didukung.

Ia merasa lega, bersemangat karena merasa ada

orang yang mengerti perasaannya. Sehingga
kalian semakin terhubung. Dan dia tidak merasa
sendirian.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 17

 

Tunjukan Bahwa Kita Ikut Terdampak

Banyak orang enggan masalahnya karena berpikir

bahwa apapun yang terjadi padanya tidak akan
berdampak apapun pada kehidupan orang lain.
Padahal enggak begitu kan?

Jadi, kamu bisa sampaikan bagaimana kejadian

 yang menimpanya
menimpanya berdampak
berdampak padamu, seperti:
seperti:
“Aku juga ga kuat liat kamu begini.”, “Aku mau
marah kamu
kamu diginiin.”,
diginiin.”, “Ini gak adil
adil buat lu sih,
bro.. ngeselin banget.” 

Ingat, panggung ini miliknya jadi kamu tidak

perlu ngomong panjang lebar. Kamu cukup
tunjukkan kamu merasa seperti dia merasa.

Biarkan dia lanjut ekspresikan perasaannya,

perasaannya,
merasa emosi dia itu wajar karena kamu pun
mengalami gejolak yang serupa..

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 18

 

Beritahu Dia Bahwa Kamu Peduli dan

Bersedia Menemani

Salah satu ketakutan mereka adalah orang yang bilang

bahwa dirinya peduli, nyatanya tidak se-peduli itu
dengannya. Namun kami yakin kamu tidak begitu.

Kamu baca e-book ini, dengan niatan belajar

bagaimana cara jadi pasangan dan sahabat yang
terbaik.

Tunjukkan kepedulianmu dengan kata-kata seperti:

“Ingat, kamu ga sendirian lho, aku siap nemenin.”,
“Bro, kalau lo mau curhat, chat aja ya. Gak usah
ngerasa gak enak, “Loe mau ngomel, mau ngeluh..
gue akan tetap di sini dengerin semuanya.” 

Kata-kata itu mungkin klise buat kamu, tapi bagi orang

 yang membutuhkann
membutuhkannya,
ya, itu terasa
terasa seperti
seperti fondasi yang
yang
kokoh dan menenangkan.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 19

 

Tawarkan Waktu
Waktu untuk
untuk Check Up

Tidak semua orang bisa merasa lebih baik dalam

waktu singkat.

Ada yang butuh waktu beberapa hari, ada yang

mingguan, bahkan bulanan.

Jika ia membutuhkan waktu lebih lama, tawarkan diri

untuk mendedikasikan sedikit waktu dan tenaga

kamu untuknya.

Kamu bisa menawarkannya kata-kata seperti: “Kalau

aku temenin kamu tiap pagi apakah ok?”, “Selama
 seminggu ini, kita
kita makan siang
siang bareng yuk!”, “Aku
pengen banget kamu baik-baik aja, boleh ga aku
chat kamu tiap pagi?” 

Mungkin saja dia menolak, karena tidak ingin terasa

merepotkan.

Jika dia bersikap sopan begitu, terima saja. Lalu di

kesempatan lain tawarkan lagi, ingatkan lagi bahwa

kamu sangat bersedia membantunya.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 20

 

Dengan cara-cara yang kami bahas dari tadi, orang

 yang penting dan berharga bagi
bagi kamu itu
itu perlahan
akan menemukan kelegaan dan kestabilan.

Dia merasa tidak aneh, tidak sendirian, tidak

kesepian.

Segala pemikirannya dan kekusutan emosinya sudah

diekspresikan, diteriman, dan didukung sepenuhnya
oleh kamu.

Masih ada lagi hal-hal lain yang bisa kamu

kamu lakukan
setelah ia mengulang cerita-cerita keluh kesah sampai
dia puas.

Tapi ingat ya, apa yang kamu baca di halaman

berikutnya ini lebih baik disampaikan SETELAH dia
banyak bicara dan terbuka.

Kalau dia masih banyak terdiam, kembali lagi saja

lakukan hal-hal di halaman sebelum ini.

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 21

 

Ingatkan Bahwa Ia Juga Pernah Baik

Salah satu alasan kenapa saat ini kamu hadir

untuknya adalah karena ia juga pernah
melakukan kebaikan kepadamu.

 Jadi, ini adalah saatnya kamu

kamu untuk kembali
mengingatkannya.

Kamu bisa gunakan kata-kata seperti:

“Tempo hari waktu aku patah hati, kamu juga

pernah nemenin aku. Izinin aku gantian

temenin kamu ya.” 

“Kamu inget gak, dulu waktu mama sakit,

kamu mau gantian sama aku jagain mama.
Sekarang gantian ya.” 

“Dulu waktu gua kecelakaan, lo yang jemput

gue, jadi sekarang gantian ya bro.” 

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 22

 

Ingatkan Dia Bahwa Dia Tetap Mampu,

Penting dan Berharga

Saat terpeleset dan gagal, orang mudah

menghakimi dirinya tidak penting, tidak
diinginkan, dan juga tidak berharga lagi di mata
orang-orang di sekitarnya.

Tentu nyatanya tidak kelam seperti yang dia

pikirkan ‘kan?

Sampaikan bahwa dirinya

dirinya tetap penting bagimu
dengan kalimat-kalimat seperti:

“Kejadian ini gak sedikitpun mengubah betapa

berharganya kamu di mataku.” 

“Kamu mungkin saat ini ga percaya, tapi kamu

lebih kuat dari ini semua.” 

“Siapapun boleh ngomong apapun tentang lo,

tapi gue percaya lo gak begitu.” 

“You’re my best friend, kamu penting banget

buatku, dalam kondisi apapun.” 

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 23

 

Mengingatkan Hal Positif yang Dia

Lakukan Tanpa Sadar

Selalu ada hal baik dan pencapaian kecil yang ia

lakukan setiap harinya meski ia sedang dalam kondisi
 yang terpuruk.
terpuruk.

Dan tugas kamu adalah bantu mengingatkanny

mengingatkannya.
a.

Kamu bisa mengucapkan kalimat seperti:

“Aku kagum banget kamu masih bisa bertahan

dalam posisi sulit ini.” 

“Ini bukan hal yang bisa dihadapi orang lain. Kamu

hebat lho.” 

“Jujur ini gak mudah, tapi lo keren banget masih bisa

 jalanin aktivitas
aktivitas seperti biasa.” 

“Kamu hebat masih bisa kontrol emosi seperti biasa

meski kamu sedang seperti ini.” 

“Orang biasa sih biasanya udah pecah berantakan.

Tapi lo keren, ga gampang nyerah.” 

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 24

 

Ingatkan Bahwa Ia Cuma Perlu

Melakukan Apa yang Bisa Dilakukan

Dalam kondisi apapun, kita punya tanggung jawab

dan kewajiban yang harus diselesaikan setiap harinya.
Namun saat masalah besar dan kondisi hati yang
sedang tidak baik, rasanya mustahil untuk beroperasi
seperti normal.

Bantu ingatkan itu pada dia. Tunjukkan padanya

bahwa kamu
kamu bisa menerima sedikit pengurangan di
sana sini.

Kamu bisa bicara seperti: “Tiap

seperti: “Tiap orang ada batasnya,
dan kamu udah melakukan apa yang bisa kamu
lakukan dan itu udah bagus”, “Gak perlu dikerjain
 semuanya,
 semuanya, satu per satu
satu aja”, “Kamu baru saja lewati
lewati
 sesuatu yang berat, jadi kerjakan
kerjakan semampuny
semampunya
a dulu
 ya.. kita semua
semua bisa paham kok.” 
kok.” 

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 25

 

Ekspresik
Ekspresikan
an Kedukaan dan Kepedulianmu

Salah satu cara paling umum adalah

mengekspresikan kepedulianmu setiap kali ia
menceritakan kembali kisahnya.

Kamu bisa menggunakan kalimat seperti:

“Turut berduka cita, dia orangnya baik. Pasti kamu

kehilangan
kehilangan banget.” 

“Aku ikut sedih dengar perpisahan kamu.” 

“Sedih sekali melihat kamu dalam posisi ini. Namun

 selama apapun kamu
kamu berada di sini,
sini, aku akan ada
ada
di samping kamu.” 

“Maaf ya, kamu udah berjuang begitu berat, tapi

kamu harus berjuang dari nol lagi.” 

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 26

 

Berikan Pujian Pada Hal Kecil yang

Dilakukannya

Ketika ia mulai melakukan hal baru atau

kembali ke rutinitasnya secara perlahan, kita

dapat beri dukungan dan pengakuan yang

 wajar.

Contoh kata-kata yang bisa kamu pakai:

“Aku baru perhatiin meja kamu, jadi lebih

cantik ya kalau ada bunganya begitu.” 

“Wow, looking fresh bro!” 

“Ah, rasanya kamu lebih semangat hari ini ya..” 

“Loe bisa dateng ke kantor dan lanjutin

kerjaan.. semangat bro, you’re doing great.” 

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 27

 

Bantu Ingatkan Hal-Hal Sederhana

Ketika seseorang tenggelam dalam emosi yang

campur aduk, biasanya mereka sesaat tidak sadar
dengan banyak hal yang logis dan wajar terjadi.

Sebagai teman, kita bisa dengan lembut

mengingatkannya akan hal-hal yang seperti ini:

“Kamu berhak untuk menangis, sedih, kecewa,

marah. Apapun itu.” 

“Kalo mau nangis, nangis aja ya. Gapapa kok.” 

“Gapapa kok kalo pengen marah kesel dan

ngumpat-ngumpat tentang dia.” 

“Aku terima dan mau denger kamu ngejerit

apapun.” 

“Apapun yang kamu rasain sekarang itu benar dan

kamu berhak merasakan itu.” 

“Don’t be too hard to yourself. Be kind, please.” 

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 28

 

Di luar cara-cara tadi, masih ada ratusan variasi sikap

dan ujaran lainnya yang bisa kamu pakai untuk
berbagai kondisi. Kemungkinan besar menggunakan
salah satu atau beberapap prinsip yang sudah dibahas
dari awal tadi.

Berikut adalah contoh-contoh kalimat dari Smart

Lovers yang rajin mengikuti Kelas Cinta.

Silakan bayangkan situasinya dan coba benar-benar

baca sambil bersuara mengucapkannya.

Ketika teman akhirnya mau curhat tentang

pengalamannya: “Aku senang kamu percaya sama
aku buat cerita banyak hal pribadi dari diri kamu.
Kalau kamu masih ada hal dari diri kamu yang
engga bisa kamu ceritain ke orang-orang di lingkaran

kamu dan lebih ingin kamu gali untuk mencari akar

permasalahan kamu, kamu juga boleh coba sesekali
konsul ke psikolog. Oh iya aku follow Youtube Kelas
Cinta dan di sana materinya engga cuma tentang
hubungan, tapi banyak tentang kehidupan pribadi,
cara nyemangatin kita. Itu akun itu yang realistis
banget dan engga mellow-mellow deh.” 
- Putri

BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 29

 

Ketika mengecek apa yang dibutuhkan teman:

“Kamu butuh didengerin aja, ato mau aku bantu
beri ide?” 
- Paramita

Ketika teman sedang berduka: “Turut berduka

cita ya. Kamu kalau mau bersedih dan nangis,
nangis aja.. ga perlu ditahan. Wajar kok. Aku
percaya kamu itu kuat dan pasti bisa melewati
ini semua." 

- Nita

Ketika teman dapat berita gagal ujian penting:

“Aku ikut sedih melihat kamu sedih. Aku bisa ikut
merasakan dan membayangkan kesedihan/
kemarahanmu, dan apa yang kamu alami saat
ini.” 
- Ufi

Ketika teman melakukan kesalahan yang bikin

dirinya sial atau rugi: “Pas aku yang bete kan
kamu juga yang nemeni sampe beteku ilang,
bolehlah gantian sekarang. Mau makan enak?”  

- Paramita
 BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 30

Ketika teman terpukul dan kehilangan semangat:

“Tenang, kamu pasti bisa melewatinya kok. Aku akan
bantu doain kamu, semangat!” 
- Mike

Ketika menyapa teman yang terlihat sedih, kalut, atau

terganggu: “Hei.. kok aku lihat kamu lagi frustasi,
kayak kebingungan. Ada apa? Mau cerita?" 
- Ufi

Ketika teman sudah selesai menangis dan curhat:

“Everything is okay and will always be. Everything
happens for a reason.” 
- Ritta

Ketika teman tidak yakin akan dirinya sendiri: “Kamu

pernah alamin yang lebih berat dari ini dan waktu itu
berhasil mengatasi, berarti yang sekarang bisalah,
 yang sekarang
sekarang ga semenakutkan
semenakutkan yang dulu.”
- Paramita
 BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 31

Ketika melihat teman yang sedang lesu: "Aku

lihat kamu gak seceria biasanya. Ada yang
mau kamu bagi sama aku biar kamu lega?" 
- Ufi

Ketika teman mengaku ingin move on tapi

masih ragu: “Mungkin saat ini kita menangis dan
merasa ini adalah akhir dari segalanya, tapi
 yakinlah kita bisa melewati
melewati ini. Yuk
Yuk sama-sama
berjuang, sehingga pada saat kita tua nanti, kita
akan bisa bercengkrama sambil menertawakan
kejadian saat ini dengan bangga karena kita
sudah berhasil.”
- Ritta

Ketika teman sudah mencoba perbaikan tapi

hasilnya masih kecil sekali: “Wah aku yakin ini

benar-benar sulit. Tapi kamu keren banget bisa
ambil langkah itu. Kapanpun kamu butuh
untuk sekedar bicara atau diskusi apapun, aku
 siap lho.. apa yang
yang ada dalam pikiran
pikiran kamu
 sekarang?” 
- Diki
 BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 32

Ketika bertemu teman yang sedang tertutup: “Kalau

kamu sudah siap cerita, aku siap dengerin. Terserah
kamu, mau ceritanya hari ini atau kapan. Kalau
belum bisa cerita gak apa-apa." 
- Ufi

Ketika teman curhat sebentar lalu dia terdiam dan

tenggelam dalam pikirannya sendiri: “Kalau kamu
mau diam, kalau kamu gak bisa ngomong apapun
 sekarang, gak
gak apa-apa. Aku temani
temani kamu
kamu diam.

aku di sini kok.

- Ufi

Ketika teman sedang patah hati: "Ini es krim.. ayo

deh mau nongkrong kemana kita?" 
- Nita

Jangan terlupa prinsip yang sudah kamu baca sejak

awal ya: batasi menasehati atau memberi motivasi
terlalu banyak, apabila orangnya belum banyak cerita
buka dirinya.

Memberi support dimulai dari memberi kehadiran,

bukan memberi masukan.
 BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 33

OKE, e-book ini sudah mau selesai. :)

Tanpa disadari, kamu telah baca 14 ‘prinsip’ memberi

dukungan, beserta contoh variasi kata-katanya. Berikut
 judul-judulnya:
 judul-judulnya:
- Bantu Dia Untuk Bicara

- Tanyakan Apa Yang Dia Dutuhkan

- Jika Dia Diam, Kamu Juga
- Beri Dia Ruang Untuk Ekspresi
- Tunjukkan Kita Paham Situasinya
- Tunjukkan bahwa Kita Ikut Terdampak
- Beritahu Bahwa Kamu Peduli
- Tawarkan Waktu Untuk Checkup
- Ingatkan Bahwa Dia Pernah Baik
- Ingatkan Dia Penting Dan Berharga
- Ingatkan Hal Positif Yang Dia Lakukan
- Ingatkan Dia Cukup Lakukan Yang Bisa
- Ekspresikan Kedukaan dan Kepedulian
- Beri Pujian Pada Hal Kecil Yang Dilakukan

- Bantu Ingatk
Ingatkan
an Hal-Hal Sederhana
 BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 34

Jangan pernah lupa bahwa mendukung

seseorang itu tidak semerta-merta berarti
menyelesaikan masalah dia atau memberi
ide-ide fantastis.

Ingat bahwa orang lain-lah yang merasakan

efek dari support itu.

Jadi hanya karena kamu tidak merasa spesial

apa-apa, tidak merasa jadi superhero atau
 jagoan setelah
setelah mendukung dia, bukan
bukan berarti
berarti
dia tidak merasa apa-apa juga.
 BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 35

Bayangkan ada orang yang ngomong

semua hal ini saat kamu mengalami hal
 yang sulit.

Pasti rasanya beda ‘kan?

Siapapun berhak yang mendapat

support seperti ini.

Semua orang berhak diberikan

penerimaan dan kepedulian yang
hangat dan lembut, menemaninya
berjalan ketika hidup sedang terasa
sesak dan kelam.
 BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 36

Terima kasih telah berminat

 jadi pribadi yang
yang begitu
peduli dan baik.

Dunia ini butuh lebih banyak

orang seperti kamu.

 You
 You are amazing.
amazing.
 BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 37

Kamu belajar sesuatu yang

berharga dari e-book ini?

Silakan berbagi pengalamanmu

di social media dan tag
@kelascintacom

Jangan lupa ajak orang-orang di

sekitar untuk download e-book
ini gratis dari website Kelas
Cinta melalui link ini:
kelascinta.com/supportive
BEING SUPPORTIVE | Kelas Cinta 38