LEMBAGA PENDIDIKAN AL MADINAH

NPSN : 69955400
Jl. Danau Sentarum, Gg. Danau Indah No. 1 Kecamatan Pontianak Kota, HP. 089694154242
Website : sditalmadinahpontianak.sch.id
Terakreditasi : B

PENILAIAN TENGAH SEMESTER GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2022 / 2023

Nama : Mata Pelajaran : PJOK

Kelas : IV ( EMPAT ) Hari/Tanggal :

A. Berilah tanda silang (X) pada pilihan jawaban yang benar !

1. Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) adalah program….

A. masyarakat desa C. pemerintah provinsi
B. pemerintah daerah D. pemerintah pusat (Menpora)
2. Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) diadakan perubahan setiap …..sekali
A. 1 tahun C. 3 tahun
B. 2 tahun D. 4 tahun
3. Gerakan pemanasan pada Senam Kebugaran Jasmani 2012 ada…..
A. 144 hitungan B. 152 hitungan C. 156 hitungan D. 336 hitungan
4. Jumlah gerakan inti Senam Kebugaran Jasmani 2012 adalah…
A. 144 hitungan B. 152 hitungan C. 156 hitungan D. 336 hitungan
5. Jumlah gerakan pendinginan Senam Kebugaran Jasmani 2012 ada….
A. 144 hitungan B. 152 hitungan C. 156 hitungan D. 336 hitungan
6. Senam kebugaran jasmani selalu diubah sesuai dengan gerakan memanah terdapat di kelompok….
A. kesehatan B. kebugaran C. kebutuhan D. kesegaran
7. Jumlah keseluruhan gambar Senam Kebugaran Jasmani 2012 adalah…..
A. pemanasan B. persiapan C. inti D. pendinginan
8 . Dengan melakukan gerakan senam kebugaran jasmani dengan teratur, badan kamu akan menjad.......i
A. sehat dan bugar C. nafsu makan berkurang
B. malas belajar D. lesu
9. Urutan melakukan senam kebugaran jasmani (SKJ) adalah….
A. inti-pendinginan-pemanasan ,C. pemanasan-inti-pendinginan
B. pemanasan-pendinginan-inti , D. pemanasan-penguluran-pendinginan
10. Selain melatih kelenturan sendi dan otot, Senam Kebugaran Jasmani juga dapat melatih…..
A. kecepatan C. lambung
B. daya ingat D. pernafasan
11. Sikap kayang bertumpu pada…
A. satu tangan C. satu kaki
B. dua tangan D. dua tangan dan dua kaki

12. Latihan handstand menguatkan otot…..

1
 A. leher B. kaki C. lengan D. perut
13 Pemanasan (warming-up) dilaksanakan….
A. sebelum materi inti C. di tengah-tengah materi inti
B. sesudah materi inti D. saat beristirahat
14. Di bawah ini gerakan penguluran otot perut ….
A. handstand C. guling depan
B. kayang D. guling belakang
15. Sikap handstand bertumpu pada…..
A. satu tangan B. dua tangan C. dua kaki D. satu kaki
16. Saat belajar handstand agar kepala tidak menyentuh matras, maka …..
A. siku harus lurus dan kuat C. dagu menempel ke dada
B. siku agak ditekuk D. pandangan ke arah perut
17. Saat berlatih handstand kaki harus……
A. rapat dan lurus C. rapat dan lutut ditekuk
B. rapat dan rileks D. terbuka dan ditekuk
18. Saat melakukan handstand sikap yang benar adalah
A. lengan selebar bahu
B. jari menggenggam
C. siku ditekuk
D. membusungkan perut
19. Berjalan dengan sikap kayang sebaiknya memakai alas….
A. ubin C. matras
B. rumput D. kain dan terpal
20. Saat melakukan perlombaan senam seperti di POPDA (Pekan Olahraga Pelajar Daerah ), rangkaian gerakan
senam lantai terdiri atas……gerakan
A. satu B. dua C. tiga D. empat
B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar !
1. Melakukan gerakan Senam Kebugaran Jasmani secara teratur menjadikan badan kamu……
2. Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) yang kamu pelajari sekarang dikeluarkan oleh negara pada tahun…..
3. Program Kementerian Pemuda dan Olahraga, yaitu memasyarakatkan olehraga dan…..
4. Senam Kebugaran Jasmani bermanfaat untuk menjaga….
5. Senam Kebugaran Jasmani mempunyai 3 tahap yaitu 1……….,2…….., dan 3……
6. Senam lantai juga disebut senam…….
7. Saat melakukan kayang, kamu bertumpu pada…
8. Sikap awal ketika melakukan kayang ialah…..
9. Agar dapat melakukan handstand dengan baik, tangan kamu harus…..
10. Saat berlatih handstand, selain dibantu teman juga dapat menggunakan bantuan…..