Adakah Manfaat Sehat Mendengarkan Lagu

Sedih?

Kata siapa mendengarkan lagu galau itu nggak ada gunanya? Malahan, setidaknya ada 8
manfaat yang dirasakan kalau kamu dengarkan lagu tersebut!. Selama ini, manfaat
mendengarkan musik gembira yang up beat lebih sering dibahas ketimbang manfaat
mendengarkan lagu sedih. Padahal, manfaat mendengarkan musik sedih dan mendengarkan lagu
galau juga baik, lho, buat kesehatan mental kita!

Manfaat Mendengarkan Lagu Sedih Bagi Kesehatan

Mendengarkan berbagai genre dan tema lagu dijadikan opsi oleh banyak orang untuk mengisi
waktu dan mendampingi aktivitas, baik saat menunggu, berkendara, dan lain sebagainya. Musik
memang bisa mengusir kejenuhan dan menyentuh perasaan!

Nah, bicara soal perasaan dan lagu, ini tak akan jauh-jauh dari mendengarkan lagu galau.
Ketika sedang merasa kelabu, baik itu karena masalah percintaan, keluarga, pekerjaan, atau
apapun itu, sering kali kita senang mendengarkan lagu galau.

Saat sedang patah hati atau sedang down, rasanya mood tidak mendukung untuk
mendengarkan lagu-lagu ceria. Kita memilih tenggelam dalam kesedihan dengan mendengarkan
lagu sedih atau galau. Nah, ternyata cara ini tidak sepenuhnya salah. Padahal, mendengarkan
lagu galau saat sedang sedih justru bisa memberikan manfaat.

Justru jika kita tidak membiarkan emosi tersebut meluap, perasaan sedih akan kita simpan
sehingga menimbulkan emosi negatif dan membuat rasa kehilangan semakin besar. Dua peneliti
dari Freie Universitat Berlin, Jerman juga memiliki persepsi yang sama dalam meneliti dampak
mendengarkan lagu sedih pada kita.

Berdasarkan survey yang mereka lakukan terhadap 770 orang, mendengarkan lagu sedih dapat
membangkitkan emosi positif seperti kedamaian dan kelembutan. Peneliti mengungkapkan
bahwa orang yang mendengarkan lagu sedih dapat mengubah kesedihan menjadi kenyamanan
saat menghadapi perasaan sedih.

Lagu sedih berpotensi mengatur suasana hati dan emosi negatif, sekaligus memberikan
hiburan. Artinya, lagu sedih bisa berperan dalam kebahagiaan seseorang. Dalam studi lain yang
diterbitkan pada 2019, orang yang depresi justru lebih memilih untuk mendengarkan lagu-lagu
sedih daripada lagu-lagu ceria. Bahkan, mereka justru mengaku merasa lebih baik dan tidak
terlalu sedih setelah mendengarkannya.

Sebagian besar orang mengaku, setelah mendengarkan musik sedih, perasaan mereka justru
jadi lebih baik. Jadi, memang benar bahwa mendengarkan lagu galau ada manfaatnya! Adapun
beberapa manfaat mendengarkan lagu sedih, antara lain:

1. Menenangkan Hati dan Pikiran

Berbeda dengan pemikiran banyak orang yang menganggap bahwa mendengarkan lagu sedih
dapat membuat seseorang menjadi tambah sedih bahkan depresi, ternyata, mendengarkan lagu
sedih justru bikin perasaan jadi lebih tenang!

2. Meningkatkan Produksi Hormon Oksitosin dan Prolaktin

Manfaat lagu galau yang kedua adalah ini dapat membantu tubuh melepaskan lebih banyak
hormon yang dapat memperbaiki mood seseorang menjadi lebih baik, yaitu hormon oksitosin
dan prolaktin.

3. Bisa Merasakan Sensasi Nostalgia

Ada sebuah penelitian yang menunjukkan, dengan mendengarkan musik sedih, kita dapat
mengenang masa lalu (nostalgia).

Dengan bernostalgia, ingatan akan masa lalu yang menyenangkan serta kenangan indah yang
pernah dimiliki dapat muncul kembali ke permukaan. Hal tersebut dapat mengatasi stres dan
membantu kamu mengatasi masalah dan kesedihan yang dialami. Perasaan trauma atau sedih
ketika mendengarkan lagu galau juga akan mengingatkan bahwa Anda pernah menghadapi
masalah yang lebih buruk dan nyatanya Anda masih baik-baik saja.

4. Belajar Memahami Sudut Pandang Lain

Manfaat lagu sedih selanjutnya adalah kita jadi bisa belajar memahami sudut pandang lain.
Terkadang, kita tidak sadar bahwa apa yang kita lakukan itu menyakiti orang lain. Nah, dengan
musik tersebut, kita jadi tahu bahwa hal yang kita lakukan tidak tepat dan bisa menimbulkan luka
di hatinya. Ini pun bisa menjadi bekal kita untuk mengambil langkah dan keputusan di kemudian
hari. Kita perlu menimbangkan banyak hal demi meminimalkan kerugian buat orang lain.

5. Meningkatkan Rasa Empati

Manfaat lagu sedih yang kelima adalah membantu kita dalam menumbuhkan sensitivitas dan
empati kepada orang lain dan kondisi sekitar. Jika sudah tumbuh empati, kita cenderung lebih
semangat untuk berjuang, berkorban, dan berpikiran positif. Hal ini membuat kita bisa keluar
dari permasalahan diri sendiri secara damai. Plus-nya lagi, kita jadi terinspirasi untuk membantu
orang yang membutuhkan pertolongan kita!
6. Dukungan Emosional buat Diri Sendiri

Terkadang, kita berada di posisi yang belum bisa menceritakan masalah pribadi kepada orang
lain. Untuk membunuh rasa sepi dan sendiri tersebut, kita bisa mendengarkan lagu galau.
Dengan mendengarkannya, kita jadi merasa ada yang senasib dengan kita. Lagi pula, berbagai
studi telah menemukan bahwa lagu-lagu “pahit” justru bisa membantu
menstabilkan mood karena memberikan dukungan moral, baik melalui lirik maupun nadanya
yang mellow. Ini sekaligus menekankan bahwa sometimes, it’s okay not to be okay.

7. Melepaskan Perasaan Negatif

Manfaat lagu galau dan menye-menye yang terakhir adalah ini mampu membantumu

melepaskan perasaan dan energi negatif yang selama ini membebani pikiran. Bersamaan dengan
rasa sedih, musik melankolis bisa membuat pendengarnya mendapatkan emosi positif seperti
perasaan sayang dan empati. Perasaan tersebut bisa membuat pendengarnya berperilaku baik dan
positif serta membuatnya puas karena bisa lepas dari perasaan sedih tersebut. Jika itu sudah
dilepaskan, yang tersisa di dalam diri tinggal emosi positif, deh! Kamu pun bisa melanjutkan hari
dengan lebih ringan serta tidak mudah tersinggung lagi.

8. Membantu mengungkapkan perasaan

Lagu melankolis yang indah dapat menjadi perantara yang baik untuk mengungkapkan
ekspresi sedih Anda. Sebuah teori mengungkapkan ketika emosi negatif Anda muncul, ada
sebuah mekanisme dalam otak yang terpicu untuk menghambat reaksi dari perasaan tersebut.
Jadi, perasaan sedih Anda tidak akan berlarut-larut.

Bahkan, dalam sebuah penelitian pada 2014, musik yang mendayu-dayu dengan lirik sedih
kerap menjadi favorit untuk didengarkan setelah putus cinta karena bisa menggambarkan
kesedihan kita.

Itu dia berbagai manfaat mendengarkan lagu sedih yang bisa kamu peroleh. Jadi, pikir-pikir
ulang, ya, bila sebelumnya Anda sempat menghakimi bahwa manfaat lagu sedih itu nol besar.

Menyeimbangkan diri dengan mendengar lagu mellow, lagu santai, dan lagu gembira akan
membuat perasaan kamu lebih stabil dan sehat. 

By: Tamara/X IPS 2