KELOMPOK 4

KOORDINASI DAN KESEIMBANGAN

Guru Pembimbing: Bpk. Anwarudin

Kelas: VIII - 5

Anggota:

1. Elran Tri Aryo Santoso

2. Rosadi
3. Nadya Tamamusyahidah
4. Reynaldi Rizky Mahardika
5. Noval Nugroho
6. Bunga Artika Sari
7. Naysila Azizah

SMP Negeri 16 Jakarta

2023
A. Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani adalah indikator kemampuan seseorang dalam menjalankan
aktivitas sehari-hari. Kebugaran jasmani adalah salah satu faktor penentu kesehatan
serta ketahanan tubuh. Misalnya, semakin Anda rutin berolahraga, maka daya tahan
tubuh akan lebih baik.

B. Manfaat Kebugaran Jasmani

Manfaat kebugaran jasmani tidak hanya dirasakan secara fisik, tetapi juga
berkaitan dengan kondisi mental seperti stres, kelelahan, hingga depresi.

Beberapa manfaat kebugaran jasmani adalah sebagai berikut:

1. Meminimalisir Risiko Penyakit Kardiovaskular.

Melakukan aktivitas fisik akan melatih kekuatan otot jantung dalam
mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Selain itu, otot jantung yang kuat dapat
menjaga organ tersebut tetap stabil.
Tidak cukup sampai disitu, menjaga kebugaran jasmani adalah salah satu
langkah efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga meminimalisir
risiko penyakit jantung koroner.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Salah satu manfaat meningkatkan kebugaran jasmani adalah untuk menjaga
kesehatan tulang. Pasalnya, kepadatan tulang akan berkurang seiring berjalannya
usia.
Karena itu, Anda perlu menjaga kekuatan tulang, salah satunya dengan aktif
berolahraga sehingga kepadatan tulang menjadi lebih baik.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Selain mengontrol kolesterol, menjaga kebugaran jasmani juga dapat membantu
tubuh mengontrol gula darah untuk mencegah terjadinya diabetes.
Saat berolahraga, sel tubuh akan mengambil beberapa kadar gula darah sebagai
sumber energi. Dengan begitu, kadar gula darah akan lebih stabil.
4. Mencegah Stres dan Depresi
Tidak hanya berpengaruh secara fisik, namun menjaga kebugaran jasmani
adalah langkah yang diperlukan untuk mengurangi stres dan depresi.
Rutin berolahraga dapat membantu melepaskan hormon serotonin dan endorfin
yang akan mengurangi depresi dan membuat emosi lebih stabil.
 5. Menjaga Berat Badan
Salah satu contoh kebugaran jasmani adalah memiliki berat badan ideal. Nah,
olahraga dapat membantu Anda menjaga berat badan.
Melakukan aktivitas fisik akan membantu membakar kalori dalam tubuh,
sehingga berat badan akan tetap stabil.

C. Koordinasi
Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah koordinasi, yaitu kemampuan
seseorang dalam menggerakkan beberapa bagian tubuh yang berbeda. Apabila
koordinasi tubuh terbentuk dengan baik, maka Anda akan lebih mudah dalam
melakukan aktivitas fisik. Latihan koordinasi dapat dilakukan dengan gerakan:
1) Memantulkan dan menangkap bola ke dinding secara berulang

2) Melambungkan dan menangkap bola secara berulang

D. Keseimbangan
Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk bertahan dari suatu tekanan atau
beban. Dengan memiliki keseimbangan yang baik, risiko mengalami cedera lebih
rendah.
Latihan keseimbangan yang dapat diterapkan untuk
menjaga kebugaran jasmani adalah gerakan sikap lilin atau
berdiri dengan satu kaki.