MAKALAH

BELAJAR GERAK
Diajukan Untuk Memenuhi Tugas pada Mata Kuliah Belajar Gerak Dalam Progam
Studi Pascasarjana Ilmu Keolahragaan

Disusun Oleh :
Alfatussabila Ashidiqie
NIM: A122008002

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

FAKULTAS PASCASARJANA
PRODI S2- ILMU KEOLAHRAGAAN
2020

i
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Allah SWT karena anugerah dari-Nya penulis dapat
menyelesaikan makalah tentang Analisis Gerak Sepakbola. Sholawat dan salam semoga
senatiasa tercurahkan kepada junjungan besar kita, Nabi Muhammad SAW yang telah
menunjukkan kepada kita jalan yang lurus berupa ajaran agama Islam yang sempurna
dan menjadi anugerah serta rahmat bagi seluruh alam semesta.

Penulis sangat bersyukur karena telah menyelesaikan makalah yang menjadi

tugas pada mata kuliah Belajar Gerak tentang Analisis Gerak Sepakbola .

Demikian yang dapat penulis sampaikan, semoga makalah ini bisa bermanfaat
buat kita semua. Apabila ada kekuranganya kami mohon maaf yang sebesar-besarnya,
sekian dan terima kasih.

Penyusun

ii
 DAFTAR ISI

Judul ....................................................................................................................................i

Kata Pengantar ....................................................................................................................ii

Daftar Isi .............................................................................................................................iii

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang Masalah ...............................................................................................1

1.2 Rumusan Masalah .........................................................................................................1

1.3 Tujuan Pembahasan ......................................................................................................1

BAB II PEMBAHASAN

2.1 Sepakbola ......................................................................................................................2

2.2 Teknik Dasar Sepakbola ...............................................................................................2
2.3 Analisis Gerakan pada Sepakbola.................................................................................5

BAB III PENUTUP

3.1 Kesimpulan ...................................................................................................................8

3.2 Saran..............................................................................................................................8

DAFTAR PUSTAKA..........................................................................................................9

iii
 BAB I
PENDAHULUAN

1.1. Latar Belakang

Sepakbola adalah suatu permainan beregu yang dimainkan masing-masing regunya
terdiri dari sebelas orang pemain termasuk seorang penjaga gawang. Sepakbola adalah
permainan yang sangat populer, karena permainan sepakbola sering dilakukan oleh
anak-anak, orang dewasa maupun orang tua.
Saat ini perkembangan permainan sepakbola sangat pesat sekali, hal ini ditandai
dengan banyaknya sekolah-sekolah sepakbola (SSB) yang didirikan. Tujuan dari
permainan sepakbola adalah masing-masing regu atau kesebelasan yaitu berusaha
menguasai bola, memasukan bola ke dalam gawang lawan sebanyak mungkin, dan
berusaha mematahkan serangan lawan untuk melindungi atau menjaga gawangnya agar
tidak kemasukan bola. Permainan sepakbola merupakan permainan beregu yang
memerlukan dasar kerjasama antar sesama anggota regu, sebagai salah satu ciri khas
dari permainan sepakbola.Untuk bisa bermainan sepakbola dengan baik dan benar para
pemain menguasai teknik-teknik dasar sepakbola. Untuk bermain bola dengan baik
pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik, pemain yang memiliki teknik dasar
yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula.
Teknik-teknik dasar dalam permainan sepakbola ada beberapa macam, seperti stop ball
(menghentikan bola), shooting (menendang bola ke gawang), passing (mengumpan),
heading (menyundul bola), dan dribbling (menggiring bola).
1.2.Rumusan Masalah
1)       Apa pengertian dari sepak bola?
2)       Bagaimana teknik-teknik dasar sepak bola?
3)       Bagaimana teknik menendang bola?
4)       Bagaimana teknik mengontrol/menghentikan bola?
5)       Bagaimana teknik dasar menggiring bola?
1.3. Tujuan Pembahasan
Dari rumusan masalah di atas, secara keseluruhan makalah ini bertujuan untuk
dapat mengetahui mengenai pengertian sepak bola, teknik-teknik dasarnya, seperti
menendang bola, mengontrol, menghentikan bola, serta teknik dasar menggiring bola.

1
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1.Pengertian Sepak Bola

Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Dalam
pertandingan, olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-
masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. Masing-masing
kelompok beranggotakan sebelas pemain, dan karenanya kelompok tersebut juga
dinamakan kesebelasan. Permainan sepak bola membutuhkan kerja sama tim yang
kompok. Disamping itu, variasi dan kombinasi teknik-teknik dasar juga di perlukan
dalam permnainan ini.
2.2.Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik.
Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain
sepakbola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain
sepakbola adalah Menendang (kicking), Menghentikan atau Mengontrol (stoping),
Menggiring (dribbling), Menyundul (heading), Merampas (tackling), Lemparan
Kedalam (trow – in) dan Menjaga Gawang (Goal Keeping). Dibawah ini akan
dijelaskan beberapa teknik Menendang, Menghentikan, mengontrol dan Mengiring bola
dalam permainan Sepakbola.
2.2.1     Teknik Menendang ( Kicking )
Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbolayang
paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ),
dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal). Dilihat dari perkenaan bagian kaki
ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki
bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung
kaki.
1.       Menendang dengan kaki bagian dalam
Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis
geraknya adalah sebagai berikut :
1)      Badan menghadap sasaran di belakang bola.
2)      Kaki kiri (tumpu) berada disamping bola kurang lebih 15 cm,

2
 3)      Kaki kanan (tendang) diayungkan dari arah belakang, agak di putar ke luar.
4)      Perkenaan tepat di tengah bola, di kaki bagian dalam.
5)      Posisi badan agak condong ke belakang
6)      Pandangan ke arah bola.
2.       Menendang dengan Kaki Bagian Luar
Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk
mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut :
1)      Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping bola.
2)      Kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap kedalam.
3)      Kaki tendang ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan.
4)      Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah –tengah
bola.
5)      Gerakan lanjutan kaki tendang diangkat serong kurang lebih 45 derajat menghadap
sasaran.
3.       Menendang dengan Punggung Kaki
Pada umumnya menendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak
ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut :
1)      Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping
bola dengan ujung kaki mengarah ke tanah, kaki sedikit ditekuk.
2)      Kaki tendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap kedepan /
sasaran.
3)      Kaki tendang tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola.
4)      Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dan tepat pada tengah –
tengah bola.
5)      Gerakan lanjut kaki tendang diarahkan dan di angkat kearah sasaran dengan menjaga
keseimbangan.

2.2.2        Teknik Mengontrol / Menghentikan Bola ( Stopping )

Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan
sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan
menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah

3
 untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan
untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut:
1)      Posisi badan segaris dengan datangnya bola.
2)      Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit ditekut.
3)      Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kakidijulurkan
kedepan segaris dengan datangnya bola.
4)      Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki.
5)      Kaki penghenti mengikuti arah bola.
Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan
diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila
memungkinkan.
2.2.3        Teknik Menggiring Bola
1.       Teknik Dasar
Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan,
oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan
bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan
antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat
permainan. Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola
dengan menggunakan kaki bagian dalam :
1)      Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.
2)      Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya
3)      diayunkan kedepan.
4)      Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir
kedepan.
5)      Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai
6)      Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah
penguasaan bola.
7)      Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat
situasi kelapangan.

4
2.       Menggiring Bola
Pada dasarnya menggiring bola dapat dilakukan dengan tiga cara, sebagai
berikut.
a.        Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1)      Pandangan mata ke arah bola.
2)      Kepala dan badan di atas bola.
3)      Bola didorong dengan kaki bagian dalam dan tetap dalam penguasaan.
4)      Bola didorong lurus ke depan.
b.      Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
1)      Pandangan mata ke arah bola.
2)      Kepala dan badan di atas bola.
3)      Bola didorong dengan kaki bagian luar.
4)      Kaki yang digunakan untuk mendorong bola diputar ke dalam, sehingga bagian kaki
yang menyentuh bola adalah bagian kaki yang dekat dengan kelingking.
5)      Bola didorong ke depan dengan jarak yang masih dalam penguasaan.
c.       Menggiring bola dengan punggung kaki
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1)      Pandangan mata ke arah bola.
2)      Kepala dan badan di atas bola.
3)      Bola didorong dengan punggung kaki.
4)      Ujung kaki yang mendorong bola menghadap ke tanah.
5)      Ketika berlari, kaki melangkah pendek.
6)      Jarak bola masih dalam penguasaan pemain.
2.3 Analisis Gerakan pada Sepakbola
a. Endurance (daya tahan)

Endurance digunakan pada saat permainan sepakbola terutama pada saat melakukan
gerakan-gerakan berlari, melompat dan menpassing, daya tahan dalam waktu yang
sedang (median durasi endurance) daya tahan otot (maskula endurance)

b. Kekuatan (Strength)

5
Kekuatan juga dibutukan untuk gerakan-gerakan berlari, melompat dan shooting dan
penjagaan terhadap lawan . Kekuatan yang dipakai adalah kekuatan daya tahan
(maskular endurance), daya (power)  dan kekuatan relative.

c. Kecepatan (Speed)

biasanya dipakai untuk lari, dan kecepatan yang dipakai adalah kecepatan siklis.

d. Koordinasi (coordination)

Biasanya digunakan untuk gerakan shooting, dan passing untuk menyempurnakan

antara gerakan kaki dan tangan.

e. Flexibility

Biasanya digunakan untuk gerakan yang gesit untuk menerobos pertahan lawan.

f. Daya ledak (explosive  power)

Biasa digunakan pada gerakan menendang dan menahan bola.

D.    Otot yang Berperan

1. Pengerak Utama

· Musculus quadriceps femoris, biceps femoris dan musculus tibialis anterior,

tibialis posterior

Dipakai dalam gerakan menendang.

· Musculus bicep  femoris, dan musculus quadriceps femoris.

Dipakai pada gerakan menendang, lari dan bertahan.

· Musculus bicep femoris.

Dipakai pada saat shooting, lari dan bertahan.

2. Penggerak Antagonis

· Musculus bicep  femoris, dan musculus quadriceps femoris.

Terjadi pemendekan otot pada muschulus bicep femoris dan pemanjangan otot pada
musculus quadriceps femoris.  

3. Pengerak Sinergis

Pada gerakan menendang, menahan dan menggiring yaitu:

6
 ·  Musculus gluteus maximus.

·  Musculus quadriceps femoris.

·  Musculus bicep  femoris, semitendinousu dan semimembranousus.

·  Musculus tibialis anterior dan tibialis posterior.

 4. Pegerak Stabilitas

·  Musculus tensor fascia latae.

·  Musculus gastrocnemius.

·  Musculus tibialis anterior dan tibialis posterior.

  

7
 BAB III
PENUTUP

3.1. Kesimpulan
Sepak bola adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang terbuat dari bahan
kulit dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas)
orang pemain inti dan sebagian pemain cadangan. Ada beberapa tehnik dasar dalam
permainan sepak bola, di antaranya:
1)      Tehnik dasar menendang bola, di antaranya dengan menggunakan kaki bagian dalam,
bagian luar, dan bagian punggung kaki.
2)      Tehnik dasar dalam mengontrol/menghentikan bola antara lain dengan telapak kaki,
kaki bagian dalam dan bagian luar.
3)      Tehnik dasar dalam menggiring bola dengan kaki bagian luar, kaki bagian dalam dan
punggung kaki.
3.2. Saran
Dari beberapa analisis teknik dasar diatas, harapannya pelaku olahraga sepakbola
dapat memperhatikan hal tersebut agar dapat dipelajari lebih mendalam.

8
  DAFTAR PUSTAKA

Chandra Sodikin. 2009. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Untuk SMP/MTs

               Kelas VII. Jakarta: Cakra Media.

Danny Mielke. 2009. Dasar-Dasar Sepak Bola. Bandung : Pakar Raya

Hammil, Josep dan Knutzen,M. Kthleen. Biomechanical Basis of Human Movemen.
Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins a Wolter Kluwer Company.
2003.
Knut, Dietrich, K. J. Dietrich. Sepakbola: Aturan dan Latihan. Jakarta. PT Gramedia.
1982.