WASPADA!!

Diabetes
Melitus
Apa itu Diabetes Melitus?
Diabetes adalah penyakit kronis atau
yang berlangsung jangka panjang yang
ditandai dengan meningkatnya kadar gula
darah (glukosa) hingga di atas nilai
normal. Ada dua jenis utama diabetes,
yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Kategori DIABETES PREDIABETES NORMAL
Gula Darah
Gula darah puasa >125 mg/dl 100-125 mg/dl <100 mg/dl

Gula darah sewaktu >200 mg/dl - -

Gula darah 2 jam setelah >200 mg/dl 140-199 mg/dl <140 mg/dl

makan
 Gejala Utama Diabetes

Sering Pipis Cepat Lapar Cepat Haus

 Gejala Lain Diabetes

Berat badan cepat Luka Penglihatan Kesemutan

turun tanpa sebab sulit sembuh kabur

Cepat lelah Mudah Bisul yang Gatal di daerah

mengantuk hilang timbul kemaluan
 Faktor yang Bisa Diubah

Kolesterol tinggi Hipertensi atau Riwayat penyakit

darah tinggi jantung

Diet tidak seimbang

(tinggi gula, lemak, Berat badan lebih Kurang aktifitas
garam, rendah serat)
Faktor yang Tidak Bisa Diubah

Usia >40 tahun Ada keluarga yang Pernah hamil dengan

mempunyai diabetes diabetes

Riwayat melahirkan Riwayat melahirkan

anak dengan BB >4 kg anak dengan BB <2,5 kg
 Bahaya Diabetes Melitus

Gangguan Penyakit jantung Gangguan Gangguan saraf yg

mata/penglihatan dan pembuluh ginjal menyebabkan luka
darah & amputasi kaki
Prinsip Makan 3J untuk Diabetes

1. 2. 3.
JUMLAH JENIS JADWAL

Pola makan 3x/hari dan

Menghindari makanan
Jumlah/porsi makan selingan 2-3x/hari
yang banyak gula,
sesuai kebutuhan dengan waktu makan
lemak, dan garam
yang teratur
 Porsi Makan dengan Tangan

KARBO PROTEIN SAYURAN BUAH

Nasi merah, Ayam, ikan, tahu, Wortel, buncis, Apel, pear,

singkong, ubi, tempe, kacang- bayam, brokoli, anggur, pisang,
bihun kacangan tauge jeruk
 Makanan yang Dihindari
BANYAK GULA BANYAK LEMAK BANYAK GARAM

Gula pasir/aren/merah,
Makanan yang
sirup, minuman Ikan asin, telur asin,
digoreng, makanan
kemasan, selai, makanan pabrikan,
bersantan, fast food,
kental manis, makanan kaleng,
daging berlemak,
kue manis, dodol, makanan instant
jeroan, otak
wajit, coklat
Indeks Glikemik Makanan
 TIPS HIDUP SEHAT!

Makan gizi seimbang Batasi makanan manis, Pilih jenis makanan

asin, dan berlemak sesuai kondisi

Olahraga 3-4x/minggu Jaga berat badan ideal Rutin cek kadar

selama min. 30 menit gula darah
Sekian,

Terima Kasih

Semoga bermanfaat!