JENIS-JENIS PERMAINAN OLAHRAGA

UNTUK ANAK SD/MI

Oleh : Bambang Firmansyah, M.Pd.

Mata Kuliah : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan

Program Studi S1 Pendidikan Guru Madrasah Ibtidaiyah

Fakultas Tarbiyah
UNIVERSITAS ISLAM BUNGA BANGSA CIREBON
Tahun 2023
Pengantar

Olahraga merupakan salah satu yang dibutuhkan oleh jasmani. Selain

menyehatkan tubuh olahraga juga bisa melatih kebersamaan, membuat para
pemainnya lebih bahagia atau senang dan mampu memupuk kekompakan
dalam sebuah team. Ada berbagai jenis olahraga salah satunya adalah
permainan olahraga. Khususnya untuk anak usia sekolah dasar (SD/MI) pastinya
membutuhkan daya kreatif yang tinggi agar mampu menciptakan sebuah
permainan yang menyenangkan. Anak–anak umumnya menyukai permainan
yang tidak berat namun bisa melatih kekompakan, kelincahan dan daya kreatif.
Berikut paparan berbagai macam jenis permainan olahraga untuk anak SD/MI.

Permainan Tanpa Alat:

Kali ini permainan dilakukan tanpa menggunakan sebuah alat. Salah satu
syaratnya hanya dibutuhkan sebuah tim agar mampu menciptakan suasana
yang menyenangkan.

1. Permainan Ganjil Genap

Langkah yang dilakukan dalam permainan ini :

 Menyuruh siswa siswi untuk berbaris kemudian membagi menjadi 2 barisan.

Setelah itu menyuruh seluruh barisan yang pertama agar membentuk sebuah

1|©PenjaskesUIBBC
 lingkaran. Lalu untuk barisan yang kedua membentuk barisan berikutnya
mengikuti barisan yang pertama.
 Guru nantinya menjelaskan apabila Pembina menyebutkan angka ganjil nanti
siswa harus melompat 2 kali kea rah depan. Namun jika angka yang di sebut
genap, maka siswa tidak boleh bergerak (diam)
 Pembina menyuruh barisan pertama untuk berhadapan ke belakang,
sedangkan untuk barisan yang kedua harus tetap berhadap–hadapan. Hal ini
untuk menghindari terjadinya bentrok antar siswa.
 Apabila nanti barisan yang kedua merapat, Pembina akan menyuruh untuk
berganti posisi. Barisan yang pertama harus saling berhadapan, sedangkan
untuk baris yang kedua harus hadap ke belakang.
 Apabila Pembina nantinya telah menyebut angka ganjil dan genap, namun
ada siswa yang tida berkonsentrasi maka siswa nanti harus maju ke tengah
lingkaran.
 Setelah permainan dinyatakan selesei, siswa yang melakukan kesalahan
dalam permainan akan dikenai hukuman

2. Permainan dalam mencari kelompok

Langkah yang dilakukan dalam permainan :

 Pembina akan menyuruh siswa berlari untuk mengelilingi lapangan

 Nantinya Pembina akan menyebutkan angka 1-10, apabila Pembina menyebut
angka 6 maka siswa harus mencari kelompok sebanyak 6 siswa.
 Bagi kelompok yang salah (kurang/lebih) kelompok tersebut akan mendapat
hukuman dari Pembina.

2|©PenjaskesUIBBC
3. Permainan Kucing dan Anjing
Langkah untuk melakukan permainan ini adalah :

 Pembina menyuruh siswa untuk berbaris menjadi 3 barisan. Kemudian baris

yang pertama membentuk sebuah lingkaran. Untuk barisan yang ke 2 dan 3
harus mengikuti dan berdiri di belakang barisan yang pertama dan
membentuk lingkaran juga.
 Nantinya Anjing akan mengejar kucing
 Apabila kucing nanti capek untuk berlari, maka siswa yang menjadi kucing
akan berhenti apda barisan lain. Anjing nantinya akan mengejar siswa yang
berada di barisan paling belakang dimana kucing tersebut berhenti.
 Apabila kucing tersebut berhasil ditangkap maka orang semula jadi kucing
harus berganti posisi menjadi anjing dan mengejar mangsa yang selanjutnya.
 Kemudian melakukan pergantian posisi, sang kucing tidak lagi berhenti di
depan barisan namun harus berhenti di belakang barisan. Nantinya sang
anjing harus berlari mengejar kucing yang ada di barisan paling depan.

4. Permainan Sangkar Burung

Langkah yang dilakukan dalam permainan :

 Siswa harus membuat 3 barisan

 Untuk barisan yang pertama dan kedua akan menjadi sangkar, dimana
barisan yang pertama dan kedua akan bergandeng tangan yang membentuk
sebuah lingkaran yang lebar.
 Sedangkan untuk barisan yang ketiga menjadi burung dan nantinya akan
berada di dalam sangkar (berada di tengah sangkar).
 Ketika Pembina meniup sebuah peluit dan berkata (sangkar), nantinya
burung harus berlari dan mencari untuk berpindah ke sangkar yang lain. Bila

3|©PenjaskesUIBBC
 Pembina berkata (burung) nantinya sangkar harus berlari dan mencari untuk
berpindah ke burung yang lain.
 Bila ketika peluit sudah di tiup dan masih ada sangkat atau burung yang
tersisa namun belum juga menemukan pasangannya, mereka harus
menunggu di tengah untuk menunggu teman lain salah dan terlambat
mendapatkan pasangan.
 Bila permainan sudah selesei, namun burung dan sangkar tidak mendapat
pasangan akan dikenakan hukuman squat jump sebanyak.

5. Permainan Tupai melawan Ular

Langkah yang harus di lakukan adalah :

 Pembina nantinya akan membagi siswa siswa kedalam 2 kelompok A dan B.

 Siswa akan diminta untuk berbaris dalam bentuk saf dan saling berpegangan
pinggul kepada temannya.
 Siswa yang berada di barisan paling depan adalah kepala ular yang
melindungi ekor ular (siswa yang berada barisan paling belakang agar nanti
tidak dapat dijangkau oleh tupai).
 Masing–masing kelompok nantinya harus menjadi tupai dengan cara tupai
yang berada di grup A harus menangkap ular yang di grub B , demikian
sebaliknya tu[ai yang berada di grup B harus menangkap ular yang berada di
grup A.
 Peserta yang akan menjadi se ekor tupai nantinya akan menjangkau ekor ular
sebanyak mungkin di dapat. Kepala ular harus menjag ekor ular yang ada di
belakang.
 Bagi siswa yang kalah akan dikenakan hukuman squat jump 5 kali.

4|©PenjaskesUIBBC
6. Permainan Lari Estafet

Langkah yang harus dilakukan :

 Pembina akan menyuruh siswa untuk membagi dalam 2 syaf dan 2 kelompok.
Setelah itu mengatur garis pada lapangan .
 Untuk orang yang berada di grup A dan B nantinya akan dihadapkan saling
membelakangi, setelah itu mereka akan berlari ke pojok (Grup A menuju arah
selatan dan Grup B menuju arah utara). Setelah sampai berada di tengah
garis lapangan, nantinya akan lari ke depan ke arah barat.
 Pelari nantinya akan berdiri di garis start menunggu giliran berlari. Langkah
ini akan di ikuti pelari selanjutnya sampai pelari yang terakhir.
 Pelari pertama sesampai di garis start, Selanjutnya pelari pertama akan saling
toss terlebih dahulu kepada orang yang menunggu giliran berlari. Kemudian
pelari selanjutnya juga harus berlari dengan cara yang sama seperti pelari
selanjutnya.
 Pelari yang lebih cepat sampai di garis finish, maka kelompok itulah yang
nanti jadi pemenangnya.
 Permainan ini harus di lakukan semua anak dan orang yang lebih cepat
sampai di garis start, mka itulah pemenangnya. Tapi bila ada salah satu
kelompok yang melakukan kecurangan dengan tidak menaati aturan, maka
kelompok tersebut akan mendapatkan sebuah hukuman.
 Bagi kelompok yang kalah akan di hukun squat jump sebanyak 5 kali.

5|©PenjaskesUIBBC
7. Permainan Lampu Lalu Lintas

Langkah yang harus dilakukan :

 Masing – masing siswa nantunya harus mengatur jarak .

 Jika pemandu berteriak “merah” maka nanti semua siswa harus berlari dan
tidak boleh bergerak satu pun.
 Jika pemandu berteriak “hijau” maka nanti semua siswa harus berlari dan
berhenti sampai ada aba – apa peluit .
 Jika pemandu berteriak dengan berkata lalu lintas “ macet “ maka nanti
siswa harus merangkak selambat mungkin dan berlari sekencangnya sampai
terdengar bunyi peluit.
 Bila ada siswa yang salah dalam melakukan gerakan maka akan mendapatkan
hukuman berupa squat jump sebanyak 5 kali.

8. Permainan Satu, Dua, Tiga

6|©PenjaskesUIBBC
Langkah yang di lakukan dalam permainan :

 Siswa nantinya akan diminta untuk membuat sebuah lingkaran yang besar.
 Siswa harus berputas sambil bernyanyi “ disini senang”
 Setelah ada sebuah aba – aba dari seorang pemandu, misalnya dengan
menyebut angka “ 3 ” nantinya siswa harus berkumpul untuk membuat
kelompok sebanyak 3 orang. Namun jika seorang pemandu menyebut angka
“ 3 setengah “ maka siswa harus membuat kelompok dengan anggota yang
berjumlah 4 orang, akan tetapi harus ada 1 siswa yang jongkok karena
jongkok akan dihitung setengah.
 Hal ini dilakukan sampai permainan berakhir, bila ada siswa yang tidak
mendapatkan kelompok akan mendapatkan hukuman squat jump sebanyak
5 kali.

9. Permainan dengan Notasi Angka

Langkah yang harus dilakukan :

 siswa harus berpisah di dalam lapangan.

 Pemandu akan membunyikan sebuah aba – aba dan menyebut sebuah angka
“ satu “ berarti nantinya siswa harus berdiri dan tidak di perbolehkan
bergerak.
 Bila siswa menyebut angka “ dua “ maka siswa harus mampu mengucap “
Do”
 Bila siswa menyebut angka “ tiga “ maka siswa harus mampu mengucap “
Re”
 Begitu seterusnya . Jika di ketahui ada siswa yang salah mengucapkan notasi
maka akan mendapatkan hukuman brupa squat jump sebanyak 5 kali.

7|©PenjaskesUIBBC
10. Permainan Kucing dan Tikus

Langkah Yang Harus dilakukan dalam permainan :

 Siswa akan di minat untuk membuat sebuah lingkaran besar dan saling
bergandeng tangan
 Pemandu akan memilih dua orang untuk menjadi kucing dan 1 orang untuk
menjadi tikus.
 Tikus nantinya harus berada di dalam lingkaran, sedangkan 2 kucing lainnya
akan berada di luar lingkaran.
 Ketika ada sebuah aba–aba mulai dari 2 kucing yang mengejar tikus, bila
kucing ingin masuk ke dalam lingkaran, nantinya anak – anak akan
menghalangi dan menjadi pagar pembatas dalam permainan.
 Bila salah satu kucing dapat menjangkau tikus, maka tikus harus berganti
posisi menjadi kucing.
 Jika sang tikus merasa lelah bisa menepuk punggung temannya secara
otomatis temannya akan langsung menjadi tikus.
 Permainan Lingkaran Mahkota
 Pemandu menyuruh siswa untuk membentuk sebuah lingkaran besar
 Kemudian membuat gambar lengkaran yang berada di tengah–tengah siswa.
Dimulai dengan menggambar lingkaran besar kemudian ditambah lingkaran
kecil di dalamnya.
 Lalu anak–anak nantinya harus berbaris dan membentuk sebuah lingkaran
yang besar, sambil berjalan dan menyanyikan lagu yang gembira di ikuti
dengan tepuk tangan . Ketika guru meniup sebuah peluit semua siswa harus
ke dalam lapangan.
 Anak – anak yang berada di dalam lingkaran adalah pemenangnya

8|©PenjaskesUIBBC
 Permainan terus berlanjut sampai ke lingkaran kecil. Bagi anak–anak yang
kalah akan mendapat hukuman squat jump sebanyak 5 kali.

11. Permainan dengan membebaskan tawanan

 Membuat garis yang akan membagi ruangan menjadi dua ruangan

 Guru nantinya akan menunjuk dua orang anak yang berperan sebagai
penjaga dan tiga orang anak berperan menjadi tentara.
 Selanjutnya tentara harus berbaris sejajar yang menempati ruangan pertama
dekat dengan garis pembatas, sedangkan untuk penjaga yang menempati
sebuah ruang pertama akan dekat dengan garis pemisah antara ruang yang
pertama dan ruang yang kedua.
 Siswa lainnya akan menjadi tawanan yang akan masuk ke dalam ruangan
yang kedua.
 Kemudian guru akan membunyikan sebuah peluit , maka tentara nantinya
akan berusaha masuk untuk membebaskan tawanan dengan membawa
tawanan keluar dari ruang yang kedua.
 Tentara nantinya dikatakan selamat jika tidak tersentuh oleh sang penjaga
dan akan selamat keluar dengan membawa beberapa tawanan agar bisa
keluar dari ruang yang kedua.
 Bila nantinya tentara tersebut tidak tersentuh penjaga sewaktu masuk dan
keluar dari ruangan yang kedua maka tawanan dapat menjadi tawanan
tentara. Sehingga nantinya tentara akan kian bertambah. Sebaliknya bila
harus masuk ke ruang yang kedua dan kembali lgi ke ruang yang pertama
tersentuh nantinya tentara tersebut yang akan menjadi tawanannya.
 Guru akan menunjuk siswa agar menjadi tentara sehingga nantinya tentara
yang tersisa sekurang–kurangnya hanya lebih dari satu di bandingkan
penjaga lainnya.

9|©PenjaskesUIBBC
Permainan dengan Menggunakan Alat

1. Permainan Olahraga Bola Estafet

Langkah yang harus di lakukan dalam permainan :

 Siswa harus menyediakan 2 bola

 Siswa harus membuat 2 barisan yang di bagi menjadi 2 kelompok
 Siswa nantinya akan mengatur jarak untuk masing masing barisan
 Setiap kelompok nantinya akan di berikan 1 bola, untuk permainan yang
pertama dilakukan dengan mengoper bola melalui samping kanan dan kaki
nantinya tidak boleh bergerak sedikitpun saat mengoper bola, Badan akan
langsung menghadap ke arah belakang setelah bola sampai tepat di
belakang, bola nantinya dioper ke depan dan membalikkan badan setelah
mampu mengoper bola.
 Permainan terus dilakukan sampai guru meniup peluit. Ketika peluit di tiup,
bola yang lebih cepat sampai itulah nantinya yang akan jadi pemenangnya.

10 | © P e n j a s k e s U I B B C
2. Permainan Olahraga Pass dan Run

Langkah yang harus di lakukan :

 Pembina membagi 2 kelompok . Lama permainan sekitar 10 menit untuk

bermain.
 Ketika nantinya bola dilempar, siapa yang lebih cepat mengambil bola dapat
mengoper bolanya langsung ke temannya sendiri (kelompok ), namun bagi
siswa yang memegang bola tidak di perbolehkan untuk melangkah lebih 3
kali ketika akan mengoper bola.
 Setelah itu kelompok lawan harus mengejar dan merebutkan bola dari
kelompok musuh untuk memegang bola dan memasukkan kembali ke
gawang musuhnya.
 Salah satu cara untuk memasukkan bola ke gawang lawan, orang yang telah
memegang bola harus mampu melopati garis gawang dengan syarat tidak di
perbolehkan lebih dari 3 langkah.
 Bila waktu yang dilakukan telah habis, Nantinya yang kalah akan mendapat
hukuman squat jump 10 kali.

11 | © P e n j a s k e s U I B B C
3. Permainan Dengan Mengendalikan Kuda
Langkah yang harus di lakukan :

 Pemandu akan meminta siswanya agar mencari pasangan sebanyak 2 orang.

1 orang akan berperan menjadi kuda dan 1 orang akan berperan menjadi
pengendali kuda
 Nantinya akan di sediakan sebuah selendang , Selendang bisa menggunakan
rumput jepang yang digunakan sebagai tali yang digunakan untuk mengikat
kuda.
 Nantinya sepasang kuda dan oengendali harus mengelilingi lapangan. Hingga
Pembina membunyikan sebuah peluit. Apabila peluit dibunyikan namun tidak
kujung sampai di garis finish . Pasangan tersebut yang akan kalah. Bagi
pasangan yang kalah akan mendapatkan hukuman squat jump sebanyak 5
kali.

4. Permainan dengan Menjala Ikan

Langkah Yang Harus di lakukan :

 Pembina nantinya meminta 2 orang agar menjadi jala dan sisanya nanti akan
menjadi ikan.
 Selain itu juga di perlukan 4 bola tenis
 Nantinya semua ikan yang berada di dalam garis lapangan harus berlari
menyelamatka diri dari serangan bola tenis
 Jala nantinya harus melempar bola dari luar garis lapangan. Cara
melemparnya juga dilakukan pada bagian bawah . Mulai dari paha sampai
kaki, Tidak boleh melempar kebagian atas tubuh siswa karena dapat
membahayakan.

12 | © P e n j a s k e s U I B B C
 Bila ikan terkena bola pada kakinya , saat itu juga harus keluar dari garis
lapangan dan menjadi jala agar mendapatkan mangsa dengan cara melempar
bola juga seperti jala yang lain.
 Permainan dinyatakan selesei jika semua ikan terkena lemparan bola.

Penutup

Demikian beberapa permainan olahraga untuk anak SD/MI. Permainan ini

nantinya bisa di mainkan ketika pelajaran olahraga dimulai atau untuk melatih
sebuah kekompakan dan kecerdasan anak. Semoga bisa lebih bermanfaat dan
tetap mengutamakan keselamatan siswa ketika melakukan permainan olahraga
dalam jenis apapun.

13 | © P e n j a s k e s U I B B C