EFEK KURANG TIDUR BAGI KESEHATAN

Sehat menurut “World Health Organization” adalah keadaan sejahtera secra fisik,mental
maupun sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif. Tidur menjadi salah satu kegiatan
yang produktif. Tapi dikalangan remaja seringkali menganggap tidur hanya sebatas kegiatan yang
tidak penting. Pola tidur yang kurang baik dapat mempengaruhi Kesehatan. Oleh karena itu
mengatur pola tidur itu sangat penting, berikut waktu tidur yang dianjurkan agar bisa mengatur
kualitas tidur dengan baik :

a. 0-1 bulan 14-18 jam/hari

b. 1-18 bulan 12-14jam/hari (termasuk tidur siang)
c. 3-6 tahun 11-13 jam/hari (termasuk tidur siang)
d. 6-12 tahun 10 jam/hari
e. 12-18 tahun 8-9 jam/hari
f. 18-40 7-8 jam/hari

Orang yang kurang tidur memiliki ciri ciri sebagai berikut :

1. Rentan sakit
Karena kurangnya jam tidur membuat system kekebalan dalam tubuh kita menurun, dan
menjadi rentan sakit
2. Depresi
Kurangnya tidur juga bisa menyebabkan stress dan kurang terkontrolnya emosi, yang
dimana bisa menyebabkan depresi dan gangguan mental
3. Mudah lupa
Fungsi kognitif akan menurun, hal ini bisa membuat orang jadi mudah melupakan sesuatu,
membuat proses belajar bisa terganggu dan lebih susah memecahkan masalah
4.