110

jangan sampai kekurangan ataupun kelebihan. U n t u k menunjang kehidupan

seseorang, d i dalam t u b u h harus ada lemak m i n i m a l sebanyak 3 % dari berat
badan, yang disebut dengan lemak esensial dan terdapat pada m e m b r a n sel,
s u m s u m t u l a n g , jaringan saraf, s u m s u m t u l a n g belakang, o t a k , sekitar
jantung, paru-paru, hati, Umpa, ginjal, dan usus. L e m a k dalam t u b u h yang
j u m l a h n y a m e l e b i h i 3 7o d a r i berat badan disebut t i m b u n a n l e m a k .
T i m b u n a n lemak i n i dapat menjadi p e l i n d u n g organ-organ bagian dalam
t u b u h t e r h a d a p cedera. K a n d u n g a n l e m a k n o r m a l pada p r i a a d a l a h
15 %-20 % dari berat badan sedangkan pada wanita adalah 20 %-25 % dari
berat badan. Seseorang dikatakan mengalami kelebihan berat badan (over
weight) apabila berat badannya 10 7o-20 % d i atas berat badan ideal. Termasuk
kategori k e g e m u k a n (obesitas) jika berat badan > 20 % d a n berat badan
ideal. K e g e m u k a n i n i dapat d i u k u r dari t i m b u n a n lemak t u b u h , pada wanita
dewasa dikategorikan kegemukan bila lemak tubuh > 25 % dari berat badan
sedangkan pria > 20 % dari berat badan (http://www.obesitas.web.id).

M E N G U K U R BERAT B A D A N IDEAL
D a l a m situs h t t p : / / w w w . p d p e r s i . c o . i d , dikatakan u n t u k m e n g u k u r
berat badan ideal dapat digunakan berbagai standar, d i antaranya: (1) Standard
Brocca dan (2) Body Mass Index (BMI). Penjelasan secara singkat sebagai
berikut:

Berat badan ideal = (TB-100)-10%(TB-100)

TB = Tinggi Badim dalam cm
Contoli soai:
TB 160 cm
B B idciil (160-100)-10%(160-100)
= 60-6
= 54 kg

Vol. I, No. 2, Oktober 2005: 105-118.