Definisi Kebugaran Jasmani

Yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah kemampuan atau daya tahan
tubuh dalam melakukan berbagai aktfitas dalam kehidupan sehari hari. Namun ada
juga para ahli yang mengartikan dengan adaptasi tubuh dengan berbagai kegiatan
dan aktifitas sehari hari. Jadi dari sini bisa kita simpulkan bahwa kebugaran jasmani
diperlukan orang untuk melakukan aktiftas dalam sehari hari.

Komponen Komponen Kebugaran Jasmani

1. Kelenturan yang merupakan kemampuan sendi untuk melakukan berbagai

kegiatan secara maksimal
2. Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat
tertentu
3. Kecepatan merupakan kemampuan untuk berpindah dari tempat satu ketempat
yang lain dengan waktu yang relatif singkat
4. Kelincahan merupakan kemampuan untuk merubah arah dalam waktu yang
cepat
5. Kekuatan merupakan kemampuan otot dalam menahan beban atau tahanan

Sifat dari Kebugaran jasmani adalah relatif, baik itu secara anatomis maupun
secara fisiologis. Kebugaran jasmani seseorang bisa dipertahan dan ditingkatkan
dengan tetap melakukan latihan latihan. Ada 3 gerak dasar dalam latihan
kebugaran yang dapat dilakukan yaitu :

1. Bergerak (Move)

Bergerak (Move) adalah rangkain gerak dinamis yang dilakukan secara berulang
ulang dalam jangka waktu yang sudah ditentukan contohnya seperti jongging,
bersepeda, jongging dan orang raga lainnya.

Baca Juga : Contoh Soal Penjas Kelas 10 Semeseter 1 Atletik Dan Jawabannya

2. Mengangkat (Lift).

Merupakan rangkaian gerakan untuk melawan beban, seperti contoh mengangkat,

mendorong menarik beban baik itu terhadap tubuh sendiri atau berat benda
lainnya seperti barbel dan sejenisnya. Contoh dari mengangkat ini adalah Weight
Trainig, Gerakan Kalestenik contohnya seperti push up, back up, sit up, back up dan
lain sebagainya.
3. Meregang (Stretch)

Yang dimaksud dengan meregang adalah rangkaian gerak dengan mengulur otot
dan meregangkan persendian. Jenis latihan seperti ini sangat cocok utuk
meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot.