INSOMNIA

OLEH : Mahda liana, S.KEP

Disusun OLeh :

MAHDA LIANA,S.Kep

PROGRAM STUDI PROFESI NERS STIKes MUHAMMADIYAH

LHOKSEUMAWE TAHUN 2019/2020
 Apa itu Insomnia ?

Insomnia didefinisikan sebagai suatu persepsi dimana seseorang merasa tidak cukup tidur atau merasakan kualitas
tidur yang buruk walaupun orang tersebut sebenarnya memiliki kesempatan tidur yang cukup, sehingga mengakibatkan
perasaan yang tidak bugar sewaktu atau setelah terbangun dari tidur .
 APA PENYEBAB INSOMNIA ?
Stres yang berkepanjangan Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu.

Depresi paling sering ditemukan Faktor Lingkungan yang bising

Alkohol, rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur, juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidur.
 APA SAJA TANDA-TANDA dan GEJALA INSOMNIA ?

Insomnia ditandai dengan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Akibatnya, penderita insomnia dapat mudah marah dan
depresi. Gejala itu dapat memicu gejala lain, seperti:

 Mengantuk pada siang hari.

 Mudah lelah saat beraktivitas.
 Sulit fokus dalam beraktivitas.

Sulit tidur dapat membuat penderita insomnia kurang konsentrasi, sehingga berisiko mengalami kecelakaan. Insomnia juga dapat
menurunkan daya ingat dan gairah seks, serta menimbulkan gangguan fisik dan mental.
 BAGAIMANA CARA MENCEGAH INSOMNIA?

 Hindari banyak makan dan minum sebelum tidur.

 Hindari atau batasi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein.
 Usahakan aktif di siang hari agar terhindar dari tidur siang.
TERIMA KASIH