INTERVENSI SEGAK 2

NAMA AKTIVITI : FLEKSIBILITI STRETCH

KOMPONEN KECERGASAN YANG TERLIBAT :
- KELENTURAN
PROSEDUR :
- MURID BERADA DALAM BARISAN. JARAK ANTARA MURID ADALAH 1
METER.
- SEMUA MURID MEMBUKA KAKI SELUAS BAHU.
- MURID DI HADAPAN AKAN MEMEGANG BOLA DAN MEMBERI
KEPADA MURID DI BELAKANG MELALUI BAWAH KAKI.
- BOLA AKAN DIGOLEKKAN MELALUI CELAH KANGKANG SEHINGGA KE
MURID BELAKANG.
- AKTIVITI DITERUSKAN DENGAN MURID MELENTIK KE BELAKANG
UNTUK MEMBERI BOLA KEPADA RAKAN DI BELAKANG.
-
5 DAN 6 TAHUN 7 HINGGA 9 TAHUN

JARAK ANTARA MURID : 1 METER JARAK ANTARA MURID : 1 METER

3 ULANGAN 5 ULANGAN

REHAT 30 HINGGA 60 SAAT ANTARA SET ATAU

NISBAH KERJA : NISBAH REHAT 1:2
CTH: KERJA (30 SAAT) REHAT (60 SAAT)

ANSUR MAJU / VARIASI :

1. MELENTIK KE BELAKANG.
2. PUSING KE KIRI DAN KANAN.
3. PENGGUNAAN PELBAGAI JENIS BOLA.