1. Teknik yang digunakan dalam sepak bola untuk melakukan operan jarak jauh adalah .

a. Kaki bagian dalam

b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Bagian tumit
e. Kura-kura kaki

2. Posisi badan saat menendang bola jarak jauh adalah

a. Dicondongkan ke depan
b. Dicondongkan ke belakang
c. Dimiringkan ke samping kanan
d. Dimiringkan ke samping kiri
e. Tergantung teknik yang dimiliki pemain

3. Teknik yang digunakan untuk menghentikan bola yang bergulir di atas tanah dalam
permainan sepak bola adalah ...
a. Menahan dengan kaki bagian dalam
b. Menahan dengan telapak kaki
c. Menahan dengan kaki bagian luar
d. Menahan dengan paha
e. Menahan dengan perut

4. Berikut ini yang bukan gerakan lokomotor dalam permainan sepak bola adalah ........
A berlari
B memutar badan
C menendang
D melompat
E meloncat

5. Tatkala seorang peserta didik belajar menguasai teknik sepakbola maka urutan yang
paling benar dalam belajar adalah sebagai berikut:
A Heading-shooting-passsing-dribbling
B Shooting-passing-dribbling-heading
C Dribbling-heading-passing-shooting
D Dribbling-passing-heading-shooting
E Heading-passing-dribbling-shooting

6. Pendiri pemain sepak bola di Indonesia adalah ....

A Cokra Negoro
B sosro negoro
C suratin sosro sugondo
D Hamengku Buwono
E Hadi Ramadhani
7. Berjalan atau berlari sambil memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu
tangan dinamakan ...
A. Slam dunk
B. Rebound
C. Pivot
D. Dribbling
E. Sliding

8. Pada bola basket, berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki
dinamakan
A. Shooting
B. Jumping
C. Dribbling
D. Pivot
E. Lay-up

9. Salah satu keuntungan zona defence dalam strategi permainan bola basket yaitu ...
A. Dapat menguras stamina lawan
B. Lebih menghemat stamina
C. Lebih mudah melakukan serangan balasan
D. Mudah mengantisipasi operan lawan
E. Serangan lawan mudah dimentahkan

10. Dalam gerakan lay-up kanan, langkah kaki yang benar saat bola sudah di pegang
dengan kedua tangan adalah ...
A. Kanan-kiri-kanan-kiri-lompat
B. Kanan-kiri-lompat
C. Kiri-kanan-lompat
D. Kiri-kanan-kiri-lompat
E. Kanan-kiri-kanan-lompat

11. Dalam permainan bola basket, seorang pemain dinyatakan salah dalam melakukan
dribble jika ia melakukan dribble ...
A. Dengan berganti-ganti tangan
B. Memakai 2 tangan bersamaan
C. Bolanya terlalu rendah
D. Tanpa berjalan
E. Sambil berjalan

12. Dalam pertandingan bola basket, seorang pemain dinyatakan melakukan walking jika
A. Mendrible bola terlalu tinggi
B. Melakukan lay-up memakai dua tangan
C. Membawa bola sambil berjalan tanpa melakukan dribble
D. Mendrible bola melewati garis tengah lapangan
E. Merebut bola yang sedang dalam penguasaan lawan
13. Teknik dasar bola voli, meliputi ...
A. Menendang, menggiring, dan menyundul bola
B. Memukul, menggiring, dan menyundul bola
C. Menggiring, menangkap, dan menembak
D. Passing, servis, dan smash
E. Passing, lay-up, dan menangkap

14. Berikut ini yang bukan kategori smash berdasarkan tingginya umpan adalah ...
A. Open smash
B. Push smash
C. Semi quick smash
D. Quick smash
E. Strong smash

15. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut ...
A. Tennis servis
B. Servis atas
C. Floating servis
D. Overhead servis
E. Jumping servis

16. Yang tidak termasuk dalam tahapan melakukan smash adalah ...
A. Langkah awalan
B. Langkah untuk meloncat
C. Memukul bola
D. Berlari menghampiri net
E. Memukul bola

17. kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan
tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan ...
A. Passing bawah
B. Passing atas
C. Servis
D. Smash
E. Servis bawah

18. Anggota tubuh pemain bola voli yang boleh digunakan untuk memainkan bola adalah ...
A. Tangan saja
B. Seluruh tubuh
C. Tangan dan kaki
D. Tangan, kaki dan kepala
E. Seluruh tubuh, kecuali tangan
19. Teknik atau cara memegang raket bulu tangkis ada empat cara. Yaitu cara memegang
raket grip dengan memutar putaran ke kiri disebut dengan pegangan cara…
a. Pryngpon grip
b. England grip
c. Shakehand grip
d. Backhand grip
e. Handle grip

20. Latihan yang pertama-tama dilakukan dalam menerapkan pola pukulan adalah …
A. Permainan net yang tipis-tipis
B. Pukulan silang dan lob
C. Pukulan yang dapat mematikan lawan
D. Pukulan yang sederhana
E. Pukulan yang kompleks

21. Pukulan yang jatuhnya dekat net disebut pukulan…

a. Service
b. Lop
c. Smash
d. Drop shot
e. Drive

22. Macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, antara lain.

a.Smash, backhand, lurus
b.Drive, dropshot, horizontal
c.Vertical, lurus, lob
d.Smash, vertical, lob
e.Forehand, melambung, datar

23. Cara memegang raket seperti English Grip, tetapi raket diputar ke kiri hingga ibu jari
lebih aktif menekan raket disebut cara....
a. Amerika d. Inggris
b. back hand grip e. Next hand grip
c. jabat tangan

24. Posisi raket telentang, ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket
yang permukaannnya gepeng, permukaan sebaliknya untuk meletakkan telapak tangan.
Pegangan tersebut adalah cara memegang raket ….
A. Asia
B. Inggris
C. Backhand
D. Amerika
E. Forehand
25. Bagaimana urutan posisi pemain pada permainanoftball ...
a. 1. pitcher 2. cathers 3. first base 4. second baseman 5. shortstop 6. third base 7. right
fielder
8. centre fielder 9. left fielder
b. 1. pitcher 2. cathers 3. first base 4. second baseman 5. third base 6. shortstop 7. left
fielder
8. centre fielder 9. right fielder
c. 1. pitcher 2. cathers 3. first base 4.second baseman 5. third base 6. shortstop. 7 right
fielder
8. centre fielder 9. left fielder
d. 1. cathers 2. pitcher 3. first base 4. second baseman 5. third base 6. shortstop 7. right
fielder
8. centre fielder 9. left fielder
e. 1. cathers 2. left fielder 3. shortstop 4. second baseman 5. third base 6. first base 7. right
fielder 8. centre fielder 9. Pitcher

. Fair ball dalam sotball adalah ...

a. Bola yang dipukul dan jatuh di luar garis permainan
b. Bola yang dipukul dan ditangkap oleh tim jaga
c. Bola hasil lemparan pitcher
d. Bola yang dipukul dan berhenti dalam daerah permainan
e. Bola hasil tangkapan
. Berikut ini 3 cara melempar bola pada permainan softball, yakni ... a.
Lemparan ke atas, melambung, dan mendatar
b. Lemparan melambung, mendatar, dan atas
c. Lemparan miring, melambung, dan mendatar
d. Lemparan melambung, mendatar, dan bawah
e. Lemparan miring, menyammping, dan membelakangi

Pada inning 2a, apabila base 1 isi dan base 2 isi, terjadi 2 mati dan bola terpukul menuju
second base, dan ditangkap lalu dilempar ke base 1 dan pemukul dinyatakan out oleh umpire,
maka terjadi beberapa menit bilang mati ... a. 3 mati dan lineup
b. 3 mati dan cangeplay
c. 2 mati dan strikeout
d. 3 mati dan strikeout
e. 2 mati dan cangeplay

Pemain yang bertugas melakukan lemparan atau melambungkan bola disebut ... a.
Home run
b. Catcher
c. Batter
d. Pitcher
e. Pitcher plate

Orang yang bertugas untuk menangkap bola disebut ... a.

Shortstop
b. Catcher
c. Pitcher
d. Fielder

Apabila pertandingan sudah selesai dalam 3 babak dan juri memenangkan salah satunya yang
memiliki nilai tinggi, yaitu ... a. Menang angka
b. Menang diskualifikasi
c. Menang mutlak
d. Menang WO
e. Imbang

Pukulan depan merupakan lintasan serangan yang dilakukan dengan pukulan lurus ke depan.
Berikut yang termasuk jenis pukulan depan adalah ... a. Tinju dan sanggah
b. Sodok dan bandul
c. Colok dan pedang
d. Kepret dan tebak
e. Ketok da kepret

Sikap dasar dan langkah kuda-kuda yaitu ... a.

Berdiri kangkang
b. Berdiri kuda-kuda
c. Istirahat
d. Tegak
e. Melompat

Jenis tendangan yang dilakukan dengan terlebih dahulu memutar tubuh dan menjatuhkan
badan dengan sasaran kaki lawan adalah tendangan ... a. Sabit b Belakang c. Gajul
d. Jejag
e. Sirkle

Apabila lawan terjatuh akibat teknik yang sah dan tidak bangun sampai wasit selesai
menghitung hingga 10 disebut menang ...
a, Menang angka b.
Menang poin
c. Menang diskualifikasi
d. Menang mutlak
e. Menang WO

Pukulan yang dilakukan dengan lintasan dari arah samping luar tubuh menuju kearah dalam
tubuh, disebut ...
a. Pukulan belakang
b. Pukulan lingkar
c. Pukulan depan
d. Pukulan bandul
e. Pukulan samping
Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut.... a.

lari
b. jalan cepat

c. atletik

d. sprint

e. maraton

Penjelasan dari elevation pada metode RICE dalam pertolongan pertama, pada terjadinya
kegawat daruratan saat melakukan aktivitas gerak, sebaiknya penolong bertindak.....

a.Meninggikan bagian tubuh yang terjadi cidera

b.Mengistirahatkan bagian tubuh yang terjadi cidera

c.Menekan bagian tubuh yang terjadi cidera

d.Mendinginkan bagian tubuh yang terjadi cidera

e.Membiarkan

Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu
fase....
a. refleksi
b. tarikan
c. tumpuan dua kaki
d. melayang
e. dorongan

Siklus ketrampilan gerak jalan cepat yang benar adalah….

a. Topang depan – topang belakang – topang ganda – relaksasi
b. Topang belakang – topang ganda – topang depan – relaksasi
c. Topang ganda – relaksasi – topang depan – topang belakang
d. Topang belakang – topang depan – topang ganda – relaksasi
e. Topang belakang – relaksasi – topang ganda – topang depan

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan

tanah disebut…. a. Lari
b. Jalan cepat
c. Sprint
d. Marathon
e. Atletik

Berikut ini bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat, yaitu.... a.
gerakan telapak tangan
b. perhatikan togok
c. posisi kepala
d. kaki waktu melangkah
e. gerakan lengan dan bahu

Pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila …. a.

Lari pada lintasannya sendiri
b. Lari memotong lintasan atlit lain
c. Lari pada urutan terakhir
d. Lari mendahuli atlit lain sebelum memasuki finish.

Kecondongan badan ketika melakukan lari jarak pendek adalah………derajat a.

25 – 30
b. 10 – 15
c. 15 – 20
d. 30 – 35
e. 35 – 40

Perhatikan Gambar dibawah ini !!!

Pada gambar tersebut yang merupakan sikap aba-aba bersedia pada saat melakukan gerakan
start jongkok ditunjukan pada gambar nomor??

Seorang pelari akan didiskualifikasikan ketika melakukan strat sebanyak…..kali a.

5
b. 1
c. 3
d. 2
e. 4
Pada saat melakukan lari jarak pendek , menjelang jarak 20 meter dari finish merupakan
perjuangan untuk mencapai kemenangan dalam perlombaan lari, maka yang perlu
diperhatikan adalah
A. Ayunan tangan
B. Kecepatan langkah
C. Langkah diperlambat
D. Kecondongan badan
E. Posisi badan saat finish

Lari cepat meliputi jarak: 100 m, 200 m, 400 m. Kelangsungan gerak pada sprint secara
teknik sama, kalau ada perbedaan hanyalah terletak pada penghematan penggunaan tenaga
karena perbedaan jarak yang harus ditempuh. Makin jauh jarak yang harus ditempuh
makin membutuhkan daya tahan yang besar, sehingga ada yang dinamakan … a. power
b. agility
c. strength
d. VO2 max
e. Endurance

Jenis gaya yang seperti orang sedang menggantung dalam lompat jauh biasa disebut...
A. Gaya jongkok
B. Gaya lompat
C. Walking in the air
D. Hang Style
E. Gaya berjalan diudara
Istilah dari check mark dalam lompat jauh adalah...
A. Pemberian tanda pada awalan
B. Tanda melompat
C. Memberikan tanda pada lawan
D. Pemberian tanda berlari
E. Tanda menginjak tumpuan

Berikut ini yang bukan gaya-gaya di dalam olahraga lompat jauh adalah...
A. Hang Style
B. western roll
C. Schnepper
D. walking in the air
E. Semua benar

Gerekan olahraga lompat jauh dibagi menjadi empat, yaitu...

A. Awalan, tolakan, melayang, dan mendarat
B. Lari, tolakan, melayang, dan mendarat
C. Awalan, lemparan, selancar, dan mendarat
D. Awalan, lari, tolakan, mendarat, dan melayang
E. Semua benar
Pilihan yang benar saat Keseimbangan badan harus terjaga. Teknik ini dilakukan dengan
sikap jongkok atau sikap bergantung. Dalam sikap jongkok, saat menumpu, kaki diayunkan
mengangkat lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu. Pengertian tersebut adalah
teknik...
A. Awalan
B. Melayang
C. Menumpu
D. Mendarat
E. Menari

Juri akan mengangkat bendera putih jika ….

A. Lompatan benar
B. Pelompat gagal
C. Teknik tumpuan benar
D. Mendarat dengan benar
E. Teknik tumpuan benar

Siapakah pencetus teknik membelakangi sektor lemparan pada nomor tolak peluru...
A. Gong Lijiao
B. Joe Kovacs
C. Z. Weir
D. T. Walsh
E. O'Brien

Gaya tolak peluru yang menggunakan awalan menyamping dari sudut lemparan adalah...

A. Gaya spin
B. Gaya dada
C. Gaya glide
D. Gaya ortodoks
E. Gaya o'brien

Sikap tubuh yang baik ketika saat ingin melempar peluru adalah...
A. Posisi tubuh jongkok
B. Posisi tangan berada diatas kepala
C. Badan tegak lurus
D. Berdiri menghadap lapangan
E. Berdiri tegak dan rileks dengan posisi menghadap ke samping lapangan

Pada persiapan tolak peluru posisi tangan kanan yang memegang peluru diletakkan
menempel pada bahu tepat berada di bawah rahang dengan sudut...
A. 60 derajat
B. 30 derajat
C. 25 derajat
D. 80 derajat
E. 90 derajat

Gerakan tolakan hanya diperbolehkan dilakukan di dalam lingkaran, jika kaki keluar batas
lingkaran maka atlet dinyatakan...
A. Ulang
B. Tidak bermain
C. Kalah
D. Diskualifikasi
E. Menang

Pada persiapan tolak peluru posisi tangan kanan yang memegang peluru diletakkan
menempel pada...
A. Bahu
B. Lengan
C. Dagu
D. Kepala
E. Kaki

Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah...
A. Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan
B. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
C. Sikap kepala yang terlalu menengadah
D. Menempatkan siku-siku tangan selalu keluar garis lebar badan
E. Siswa terlalu cepat kuat menolak

Posisi badan saat melakukan guling belakang yang benar adalah..

A. Membelakangi matras
B. Di samping Matras
C. Di depan Matras
D. Di sebelah kanan Matras
E. Di sebelah kiri matras

Posisi yang akan membantu ketika menolong gerakan guling depan adalah...
A. Di depan yang melakukan guling
B. Di belakang yang melakukan guling
C. Di samping yang melakukan guling
D. Di sebelah kanan Matras
E. Di sebelah kiri matras

Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll
ke belakang yang benar yaitu…. A. Panggul, punggung, tangan, kaki
B. Tangan, panggul, pinggang. kaki
C. Panggul, tangan, punggung, kaki
D. Tangan, punggung, panggul, kaki
E. Punggung, panggul, kaki, tangan

Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan...
A. Awalan senam lantai roll depan
B. Awalan senam lantai roll belakang
C. Gerakan senam lantai roll depan
D. Gerakan senam lantai roll belakang
E. Awalan senam lantai kayang

Gerakan senam lantai yang mempunyai sikap awal dimulai dengan jongkok simpan kedua
tangan diatas matras dan dagu kenakan ke dada kemudian menggulingkan badan ke depan
adalah... A. Forward roll
B. Handstand overslag
C. Flik-flak
D. Round off
E. Squat roll

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ... a.

irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
b. irama, kekuatan, dan kelincahan
c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
e. kekuatan otot, daya tahan dan irama

Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang

Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama... a.

1/4, 2/3, atau 3/4
b. 2/4, 3/4, atau 4/4
c. 1/3, 1/4, atau 3/4
d. 2/3, 2/4, atau 4/4
e. 3/3, 3/4, atau 4/4

Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah .... a.
kekuatan dan daya tahan otot
b. kekuatan dan kelentukan
c. kelentukan dan kelincahan
d. kelincahan dan kecepatan
e. kecepatan dan daya tahan jantung

Gerakan dengan melangkah dua langkah ke kanan dan ke kiri tetapi dengan menyilangkan
kaki ke belakang, dalam senam aerobic disebut…

a.Kicking

b.Leg curl

c.Gripevire grape vine

d.Double step

e.Knee up

Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah .... a.

kontinuitas gerak
b. irama yang selalu tepat
c. kekompakan gerak
d. ketahanan gerak
e. keserasian gerak

Posisi start saat melakukan loncat indah gaya forward dive adalah ... a.
Berbaring
b. Berdiri menghadap kolam renang
c. Jongkok
d. Berdiri membelakangi kolam renang
e. Duduk

Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ... a.
Pergantian gerakan lengan
b. Melakukan dorongan
c. Tebasan kaki
d. Di dalam air
e. Pembalikkan

Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ... a.
Z
b. A
c. S
d. O
e. L

Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ... a.

Memutar permukaan air
b. Menekan permukaan air
c. Naik turun memukul permukaan air
d. Mendorong permukaan air
e. Kaku dan diam

Test kebugaran jasmani bertujuan untuk …. kecuali

a. Untuk menilai kemampuan fisik seseorang

b. Mengukur kemampuan kebugaran jasmani seseorang

c. Untuk mengetahui kecerdasan seseorang

d. Mengetahui kondisi mental seseorang

e.Mengetahui perkembangan kondisi seseorang

Karakteristik munculnya Second Wind dalam olahraga adalah...

a.Pulihnya recovery dan percaya diri dari atlet b

Meningkatnya perhatian dan stamina tubuh

cBangkitnya percaya diri dan daya juang atlet

d.Kembalinya konsentrasi dan over confidence

e.Kembalinya kesadaran penuh dari semangat baru

Tes kebugaran jasmani indonesia (TKJI) merupakan salah satu tes untuk mengukur
kebugaran jasmani yang disusun berdasarkan usia yaitu usia 6-12 tahun, 13-15 tahun, dan
1619 tahun, karena mrupakan baterai tes, maka harus dilakukan secara berurutan , yaitu
dengan tahapan….

a.Lari 50/60m - pull up - sit up - vertical jump lari 800/1000 m

b. Lari 50/60m - sit up - pull up - vertical jump lari 800/1200 m

c. Lari 50/60 m - pull up - sit up - vertical jump lari 800/1200 m

d. Lari 50/60 m - verical jump - pull up - sit up - lari 800/1200 m

e. Lari 50/60 m – vertical jump - pull up - sit up - lari 800/1000 m

Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan
melakukan latihan…….. a. Lari zig-zag
b. Squat thrust
c. Shuttle run
d. Angkat barbeli
e. Jongkok berdiri