@pawon.store
HARI
SAYUR SAYUR SNACK
KE- PROHE PRONA PELENGKAP BUAH
BUKA SAHUR BERBUKA
Semur Telur Tempe Soto Timlo Orak-Arik Sambel Kecap, Semangka Kolak Ubi
1 Puyuh Goreng Telur, Buncis, Kerupuk
Wortel
Ayam
Tahu Bacem Urap/Pecel/ Urap/Pecel/ - Pepaya Tempe
2 Panggang
Bumbu Sambal Sambel Mendoan
Merah Tumpang Sayur Tumpang Sayur
Telur Ceplok Tahu, Tempe Lodeh Lodeh Sambal Terasi, Pisang Setup Roti
3 Balado Balado Kerupuk Tawar Coklat
Empal Gepuk Tempe Sop Sayur Tumis Buncis Sambel Pisang Es Kopyor
4 Mendoan Bakso Sawi Mateng
Kecambah
Bola Daging Bakwan Tumis Tempe Capcay Sayur Acar Timun Melon, Es Dawet
7 Bumbu Bayam Buncis Putren Goreng Wortel
Merica
Ayam Goreng Tahu Goreng Capcay Kuah Orak-arik Telur Acar Timun Pepaya Es/Bubur
8 Tepung Wortel Mutiara
Perkedel Kering Tempe Rawon Daging Gulai Daun - Semangka Es Pisang Ijo
9 Daging Singkong
Pepes Tahu Pepes Tahu Cah Oseng Sawi Sambal Bajak Pisang Aneka
10 Teri Teri Kangkung Putih Puding
Kecambah
@pawon.store
HARI
SAYUR SAYUR SNACK
KE- PROHE PRONA PELENGKAP BUAH
BUKA SAHUR BERBUKA
Sambel
Goreng Ati Serundeng Gudeg Gudeg Sambal Kolak Tape
11 Kentang Jamur Tiram Nangka Muda Nangka Muda Bajak
Pepaya
Kolang- Kaling
Krecek
Opor Ayam Kering Tempe Lodeh Nangka Lodeh Nangka Sambal Terasi Pepaya Es Doger
13 Muda Muda
Kerupuk
. -
- Udang,
15 Tongseng
Ayam
Tempe
Goreng
-
Acar Timun
Pisang Sop Buah
Wortel
Catatan
Menu di atas merupakan SIKLUS MENU 15 hari.
Maka untuk hari ke-16, kita dapat mengolah dan menyajikan menu yang sama dengan hari ke–1, begitupun
menu hari ke-2 dapat disamakan dengan menu di hari ke-17 dan seterusnya sampai hari ke-30
Bunda tetap bisa melakukan foodprep setiap 1 minggu sekali atau 15 hari sekali
Menu dengan jumlah sayur yang sedikit (misal soto, rawon, asem-asem,dll), bisa disiasati dengan
menambahkan porsi pada snack berupa buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat.
@pawon.store
Menggunakan Bumbu Dasar
Ungkep
-
Ikan Goreng
Bumbu Dasar
Opor
Kuning
Kari
Santan
Gulai
Tongseng
Tips:
Bunda bisa memilih dan memilah
kreasi masakan kesukaan keluarga
sesuai kategori BUMBU DASAR
seperti di atas untuk memudahkan
persiapan memasak.
@pawon.store
(Bumbu Dasar Putih)
@pawon.store
(Bumbu Dasar kuning)
@pawon.store
(Bumbu Dasar Putih)
diahdidi.com
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
@pawon.store
(Bumbu Dasar Kuning & Merah)
500 gram ayam 1. Bersihkan ayam potong agak kecil, beri air
Beberapa lembar Kol jeruk nipis/air asam dan sdkit garam,
2 buah tomat diamkan sebentar, cuci bersih kembali,
1 batang daun bawang tiriskan
Cabe rawit utuh sesuai selera 2. Iris kasar Kol, potong kasar tomat, iris daun
2-3 sdm santan kental instan bawang, iri cabe rawit
Air secukupnya 3. Panaskan wajan, beri minyak sedikit. Tumis
2-3 sdm kecap manis/sesuai selera bumbu dasar/bumbu halus beserta bumbu
Garam, kaldu jamur, merica bubuk lainnya.
Bawang goreng utk taburan . 4. Masukkan tomat, daun kubis
5. Masukkan ayam, aduk hingga tercampur.
Resep by Krisdiana
@pawon.store
(Bumbu Dasar Kuning)
Resep by Isnawati
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
Resep by Smillatina
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
Bahan SOP
Bola2 udang yg tadi dibuat Membuat SOP
4 bh wortel 1. Didihkan air, masukkan bawang putih dan
1/4 kepala bunga kol/burkol, potong wortel yang sudah dipotong-potong, tunggu
perkuntum sampai mendidih
1/2 kepala brokoli, potong 2. Masukkan burkol, brokoli, potongan sosis dan
perkuntum bola-bola udang biarkan sampai mendidih
2 bh sosis 3. Masukkan garam, kaldu jamur dan merica,
Daun bawang koreksi rasa dan pastikan sayuran matang
3 siung bawang putih, haluskan 4. Sajikan dengan taburan daun bawang yang
Garam sudah diiris
Kaldu jamur
Merica bubuk
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
10 buah cabe merah keriting 7. Tambahkan cabe rawit utuh, air dan
4 cabe rawit merah santan aduk lalu beri garam, lada dan
Resep by Dwiyana
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
500 gram iga sapi/galbi (potong 1. Cuci bersih iga, potong sesuai selera.
sesuai selera) Rendam dengan air selama minimal 3jam,
1 bawang bombay tiriskan
3 daun bawang (potong bagi dua) 2. Didihkan air, rebus iga sebentar (sampai
1 bonggol bawang putih utuh keluar kotorannya) lalu buang airnya
(potong bagi 2) kemudian cuci bersih iga di air mengalir,
2 ruas jahe (kupas, geprek) tiriskan
1 lobak (kupas) 3. Masukan kembali iga ke panci, masukan juga
2 sdm kecap asin daun bawang, lobak, bawang bombay,
1 sdm kecap ikan bawang putih & jahe, masak sampai kurang
Secukupnya garam lebih 2 jam pakai panci biasa (apabila
Secukupnya bubuk merica menggunakan panci presto 15-20menit)
Secukupnya soun korea (rebus, 4. Setelah iga empuk, buang semua bahan,
tiriskan) tinggalkan iga, lobak & air kaldunya. Potong
1 telur (pisahkan kuning & putih lobak sesuai selera
telur, dadar, potong tipis) 5. Bumbui kuah dengan kecap asin, kecap ikan,
1 bawang daun (iris tipis) merica & garam, test rasa
6. Tuang di mangkok yang sudah diberi soun
korea, taburi dengan irisan telor, bawang
daun & merica
**Siapkan secukupnya merica & garam untuk
cocolan iga
@pawon.store
(Bumbu Dasar Merah)
@pawon.store
(Bumbu Dasar Merah)
@pawon.store
(Bumbu Dasar Putih)
@pawon.store
(Bumbu Dasar Kuning)
Resep by maudikitchen.blogspot.id
@pawon.store
(Bumbu Dasar Merah)
BAHAN SAMBAL
1/2 buah tomat hijau
4 cabe rawit merah
2 bawang merah
1 bawang putih
Semuanya di iris tipis
Lalu tumis sebentar.
Resep by Krisdiana
@pawon.store
(Bumbu Dasar Merah)
250 gram Hati sapi 1. Hati sapi yang sudah dicuci bersih kemudian
250 gram Kentang direbus dalam air mendidih yang sudah
50 gram Kacang kapri ditambahkan Daun salam dan Daun jeruk
1 papan Pete (optional) hingga setengah matang. Angkat, tiriskan,
3 sdm Bumbu dasar merah tunggu hingga hangat. Setelah hangat,
(lihat resep) potong-potong.
2 lembar Daun jeruk; buang 2. Kupas kentang, lalu potong-potong dan
tulangnya goreng hingga matang. Angkat, tiriskan.
1 lembar Daun salam 3. Bersihkan Kacang kapri, kupas dan belah
2 batang Serai; geprek Pete, serta siapkan bumbu-bumbunya.
1 ruas Jahe; geprek 4. Tumis Bumbu dasar merah, Kobe bumbu nasi
65 ml Santan siap pakai goreng poll pedas, Daun jeruk, Daun salam,
300 ml Air Serai, serta Jahe. Tumis hingga bumbu
2 sdm Air asam jawa matang dan harum. Kemudian masukkan Hati
1 keping Gula jawa sapi, aduk rata. Tambahkan Santan siap
1/2 sdt Garam pakai, aduk rata kembali.
1/2 bungkus Kobe Bumbu Nasi 5. Setelah itu, tambahkan Air, Gula jawa, serta
Goreng Poll Pedas (optional) Kentang. Aduk rata, masak hingga mendidih
2 sdm Minyak goreng sambil sesekali diaduk. Setelah mendidih,
Bawang Goreng tambahkan Garam, tes rasa. Masak hingga
bumbu meresap dan kuah menyusut.
Terakhir, masukkan Air asam jawa, Kacang
kapri, dan Pete, aduk rata. Masak hingga
asat. Angkat.
6. Sambal Goreng Hati Sapi Kentang pun siap
disajikan dengan taburan Bawang goreng.
Resep by @DapurIbukKayana
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
250 gram Jamur tiram 1. Cuci bersih Jamur tiram, peras hingga
(resep asli 500 gram) betul-betul tidak berair, lalu suwir-suwir.
250 gram Kelapa parut Siapkan Kelapa parutnya.
(resep asli 500 gram) 2. Siapkan juga bumbu halus, daun salam,
50 gram Gula jawa (sekitar 2 dan daun jeruk
keping) 3. Tumis bumbu halus. Tambahkan bumbu
2 lembar Daun salam aromatik. Tumis hingga harum dan
2 lembar Daun jeruk; buang matang. Kemudian tambahkan Gula jawa,
tulangnya Garam, dan Air. Aduk rata. Setelah
1/4 sdt Garam mendidih, tes rasa. Kecilkan api.
100 ml Air 4. Selanjutnya, masukkan Jamur tiram, aduk
2 sdm Minyak goreng rata hingga Jamur tiram tercampur
dengan bumbu. Kemudian masukkan
Bumbu Halus: Kelapa parut, aduk rata kembali. Masak
6 siung Bamer (Bawang merah) dengan api sangat kecil sambil sesekali
3 siung Baput (Bawang putih) diaduk hingga air menyusut dan kelapa
1 sdt Ketumbar bubuk mengering. Angkat. Jika ingin disimpan,
1/2 sdt Kunyit bubuk (resep tunggu hingga uap panasnya betul-betul
asli kunyit bakar) hilang lalu masukkan serundeng ke dalam
food container.
Resep by @DapurIbukKayana
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
Tips :
Gula pasir di-blender kering dulu, jadi
bubuk halus agar lebih cepat
tercampur rata.
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
Tempe Secukupnya
Bahan Isian Sambal :
@pawon.store
(Bumbu Dasar Merah)
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
by Amanda Youliana
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
by Ida Asih
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
by Herni Wati
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
by Yossi MoHarif
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
Saran Penyajian
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
by Hadijah Alkatiri
@pawon.store
BAHAN CARA MEMBUAT
750 ml susu cair (50 sdm takar) Didalam panci, lelehkan margarin dengan api
90 gr tepung terigu (9 sendok kecil, setelah meleleh semua kemudian
makan) campurkan tepung terigu. Aduk terus hingga
75 gram margarin/butter (6 tercampur rata, teksturnya seperti pasta
sdm) masukkan susu sedikit demi sedikit hingga
Karamel:
Campurkan air dengan maizena, aduk hingga
larut.
Lelehkan gula hingga mencair dan warnanya
berubah jadi coklat gelap. Campurkan larutan
maizena sedikit demi sedikit
Masak hingga karamel mengental, kemudian
tuangkan diatas adonan puding. Simpan
dalam lemari es. Ketika karamel sudah turun
suhunya, puding siap dinikmati
resepummy.vercel.app
@pawon.store
Material kaca membuat
kesegaran bumbu bertahan
lebih lama.
Sajian masakan Bunda tetap
lezat tiada tandingan
Beda tangan,
beda pula rasa masakan
yang diciptakan.
@pawon.store