Refleksi untuk Latihan Pernapasan Dalam:

Setelah melakukan latihan pernapasan dalam, penting untuk meluangkan waktu untuk merenung dan
merefleksikan pengalaman Anda. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda pertimbangkan
dalam sesi refleksi:

1. Bagaimana perasaan Anda sebelum dan setelah melakukan latihan pernapasan dalam?

2. Apakah Anda merasakan perbedaan dalam ketenangan atau keterhubungan dengan diri sendiri
setelah latihan?

3. Apakah ada perubahan dalam ketegangan fisik atau ketegangan pikiran Anda setelah melaksanakan
latihan?

4. Apakah Anda dapat merasakan efek menenangkan dari pernapasan dalam di dalam tubuh Anda?

5. Apakah ada pikiran atau emosi tertentu yang muncul selama latihan pernapasan dalam? Bagaimana
Anda menghadapinya?

6. Bagaimana latihan pernapasan dalam mempengaruhi kesadaran Anda tentang tubuh dan pernapasan
Anda?

7. Apakah Anda melihat perbedaan dalam kemampuan Anda untuk mengelola stres setelah
melaksanakan latihan secara teratur?

8. Apakah Anda merasa lebih terhubung dengan momen sekarang dan lebih mudah melepaskan pikiran
yang mengganggu?

9. Bagaimana Anda dapat mengintegrasikan latihan pernapasan dalam ke dalam rutinitas harian Anda
untuk mendukung kesejahteraan Anda?

10. Apakah ada kesimpulan atau wawasan khusus yang Anda dapatkan dari refleksi ini?