3 Alasan Penting Mengapa Harus

Stretching Setelah Olahraga

Setiap kali olahraga memang sebaiknya harus melakukan pemanasan terlebih dahulu,
melakukan stretching agar otot siap melakukan gerakan yang tiba-tiba dan keras.
Stretching sangat membantu mencegah otot tidak kaget saat olahraga nantinya.

Namun bukan hanya sebelum olahraga saja perlu melakukan stretching, setelah olahraga
pun juga perlu melakukannya. Ini dia alasannya.

 Meredakan nyeri

Setelah olahraga, otot pasti akan mengalami stres dan mengalami penumpukan
asam laktat, dan karena hal inilah otot akan terasa nyeri. Nah, fungsi stretching
adalah untuk membuat otot rileks sehingga peredaran darah lancar, yang nantinya
juga akan mengurangi rasa lelah dan nyeri.
  Lelah lebih cepat hilang

Setelah olahraga, tubuh pasti akan lelah dan lemas. Dikutip dalam Fitday.com,
stretching mampu membantu mengatasi kelelahan ini lebih cepat sehingga tubuh
kembali fit dan bugar lagi.

 Membuat pikiran rileks

Secara umum, stretching setelah olahraga membuat otot lebih santai setelah
melakukan gerakan yang menghentak-hentak. Tapi ternyata stretching juga bisa
merangsang pelepasan hormon kebahagiaan sehingga membuat pikiran lebih santai
dan tenang.

Jadi, selalu luangkan waktu paling tidak 10 menit untuk melakukan stretching ulang setelah
olahraga. Ini merupakan bagian penting setelah olahraga agar tubuh lebih ringan dan
bugar.

By.Yeni Diana, dari berbagai sumber