PEMANASAN UMUM

1. MENJEMPUT TEMAN

Tata cara permainannya adalah sebagai berikut :

1. Siapkan area lapangan sebagai prasarana ruang bebas gerak bagi peserta didik.
2. Anak dibagi menjadi dua tim sama banyak
3. Anak pertama berlari kedepan atau kegaris yang sudah di tentukan sama guru dan
selanjutnya orang pertama menjemput temannya dengan cara bergandengan
4. Dilakukan sampai semua temannya di jemput atau bergandengan
5. Tim yang kalah mendapatkan hukuman lompat 5kali

PEMANASAN KHUSUS

2. LEMPAR TANGKAP BOLA 8

Tata cara permainannya adalah sebagai berikut :

1. Siapkan lapangan dan anak

2. Anak dibagi menjadi dua kelompok sama banyak, contohnya tima A dan tim B.
3. Jika tim A mendapatkan bola pertama maka tim B harus mengejar dan menangkap shuttle
cock
4. Tim A harus mengoper shuttle cock ke teman smpai hitungan 8
5. Jika sudah sampai hitungan 8 maka tim tersebut dikatakan menang,dan tim yang kalah
mendapatkan hukuman lompat 5 kali

PERMAINAN INTI ( SERVIS BACKHAND )

1. MEMASUKKAN SHUTTLE COCK KE DALAM KERANJANG

Tata cara permainannya adalah sebagai berikut :

1. Siapkan kardus 2 buah

2. Dan anak di bagi dua tim sama banyak, anak yang pertama menimbang-nimbang shuttle
cock sampai ke garis yang telah di tentukan
3. Sampai di garis anak melakukan servis backhand melewati net dengan target
memasukkan shuttle cock ke keranjang
4. Yang kalah di beri hukuman lompat 5 kali
2. SHUTTLE COCK SOS

Tata cara permainannya adalah sebagai berikut :

1. Dimana sang anak berbaris dua berbanjar kebelakang

2. Tim A dan tim B
3. Anak yang pertama melakukan servis backhand ke target kotak yang sudah ditentukan
oleh seorang guru
4. Jika shuttle cock jatuh ke dalam garis shuttle cock tersebut,anak tersebut dapat menyusun
satu botol minum yang sama kedalam kotak yang di tentukan
5. Bagi tim yang sudah menyelesaikan SOS tersebut dikatakan menang dan tim yang kalah
mendapatkan hukuman lompat 5 kali

COOLING DOWN

Tata cara pendinginan habis berolahraga :

1. Lemes kan bagian kepala sambil mengatur nafas secara perlahan

2. Ayunkan kedua tangan kedepan dan kebelakang
3. Menunduk dan ayunkan kedua tangan
4. Posisi duduk, menyentuh ujung kaki kanan dan kiri
5. Lalu berdiri dan angkat kedua tangan tarik nafas dari hidung dan keluarkan melalui mulut
 TUGAS PEMBELAJARAN BULUTANGKIS

" SERVIS BACKHAND"

Dosen pengampu:

Dr. Khairuddin, M.Kes., AIFO

Disusun oleh:

Fania Fajar Fadilla

21086172

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

DEPARTEMEN PENDIDIKAN OLAHRAGA

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI PADANG

2023